Болка в рамото: физически и емоционални причини
Стълб на физическо и емоционално благополучие
Премахване
Рядко бях спирал да мисля, че трябва да упражнявам раменете си . Вдъхновението ми дойде, когато, когато отидох да изпълня движение с тях, болката изведнъж се появи. Става, която смятах за способна да се движи във всички посоки, изведнъж ме предупреди, че има граници.
Тежести са паднали на рамото ми, с него съм вдигал и носил предмети , привличал съм го в близост, за да се бута, той се е ударил, изкълчил и се е разтегнал и се е свил както от физическа, така и от психологическа болка, показвайки границите му в движение и стойка .
На разговорен език рамото ни помага да го приближим до другите и да предложим нашето сътрудничество ; да свием рамене, когато сме безразлични; и да гледаме отгоре или отдолу с презрение или подчинение. Движението му има както психологическа, така и физическа перспектива.
Дизайнът на фугата позволява тя да се движи във всички посоки . Раменете са здрави и гъвкави: те ви позволяват да хвърляте топка за бейзбол или тенис със сила и скорост или леко да хвърляте яйце във въздуха и да го вдигате внимателно, без да се чупите.
Грижа за раменете ни
Но тежките товари, хватки и опори за оцеляване, удари, падания, лоши пози с компютърната мишка и пречките в живота също падат всеки ден върху рамото . Когато преглеждаме връзките, капсулите, мускулите, сухожилията, които обграждат раменната става, виждаме, че тя има не само физически граници, но и психологически.
Когато се опитват да ги преодолеят, пекторалите хващат и компресират гърдите, създавайки мъка и стягане.
Колко пъти ни се е налагало да вдигаме рамене и да оставаме рамене, липсва ли ни изразителност, за да се движим през живота, или сме се страхували да изразим чувствата, които излизат от гърдите, контрактурите, страховете, униженията, които пречат на свободата ни на движение ?
Раменете ни може да са претърпели падания, изкълчвания, мускулни наранявания, периартрит, бурсит и нарушения. От всичко това те ще се възстановят и ще излязат грациозно, или по-скоро ще се запазят, както биха могли, но простият факт да мислим за тях, знаейки, че можем да се грижим за тях и дори да ги рехабилитираме , ни поставя във физическо, психологическо и подобрение. социален с огромни възможности.
Как да освободим раменете
За да можете да протегнете ръка, тоест да си сътрудничите, първо трябва да знаете къде са границите на рамото ви. Всеки ден е добър за възстановяване на раменете ви , познаване на вашите граници, знание как да ги достигнете и, без да причинявате болка, намиране на най-добрия начин да ги накарате да си възвърнат цялата мобилност, целия им физически, психологически и социален потенциал.
- Ротационни движения. Направете ротационно движение на раменната става. Първо изпълнете 5 завъртания в едната посока и след това обърнете движението и направете завъртането в другата посока. Можете да движите едновременно двете рамене или да преместите първо едното рамо, а след това другото.
- Напрежение и разхлабване. Свийте рамене, напрегнете се и след това се отпуснете.
- Нанесете вода, за да се отпуснете. Насочете поток от вода към болезненото място. Започнете с краката, достигащи ханша, за да продължите с ръката и ръката до рамото, останете няколко секунди там и се спуснете.
