10 храни за подхранване на мозъка ви

Калиманска перла

Всеки ви помага по определен начин. Включете ги във вашата диета и засилете техните ефекти!

Чард

Изобилие от магнезий. Недостигът му е свързан с неврологични симптоми.

Овес

Той осигурява витамин В5, основен за синтеза на невротрансмитери.

Кашу

Източник на цинк, който се намира в големи количества в мозъка.

Tahine

Той предлага желязо, необходимо за образуването на части от неврони.

Спанак

Неговата фолиева киселина предотвратява загубата на памет, свързана с хомоцистеин.

Неразделен ориз

Той осигурява витамин В3, чийто дефицит е свързан с психични разстройства.

Флипборд

Цвекло

Осигурява бетаин, необходим за правилното развитие на мозъка.

Флипборд

Бадем

Съдържа калций, необходим за формирането на нервната тъкан.

Флипборд

червен пипер

Богат на витамин С, който предотвратява окисляването на невронните мембрани.

Флипборд

Гинко Билоба

Последните проучвания показват ефективността му срещу неврологични разстройства.

Флипборд

В мозъка има повече от 100 000 милиона неврони и всеки има между 10 000 и 200 000 входни и изходни врати на съобщения, които им позволяват да комуникират помежду си. Ако направим изчисления, свързаността на социалните комуникационни мрежи избледнява в сравнение с тази на нашия мозък.

Един от основните механизми на предаване на тези съобщения е чрез молекули, наречени невротрансмитери . Съществуват повече от 50 различни, които регулират физиологичните (апетит, движение …) и умствените (внимание, памет, мотивация) функции, включително емоциите и настроението.

Мозъкът се нуждае от запас от основни хранителни вещества , които по дефиниция са вещества, които нашите клетки не са в състояние да произведат. Следователно диетата с недостиг на основни хранителни вещества има сериозни дългосрочни последици и е свързана с повишен риск от страдание от най-често срещаните хронични заболявания, включително болестта на Алцхаймер и депресията.