Много смях! Правиш си ден и тренираш
Д-р Пабло Саз
Хуморът не само озарява живота, но подобрява физическото и психическото здраве. Знайте ползите от усмивката и смеха.
Не знам дали да започна тази статия с усмивка или смях … Ще го направя с общо разтягане, усмивка и ръце на клавиатурата. Усмивката служи като приятен израз на другите; смях, особено да се смееш дори на себе си.
Добре е, че животът ни се усмихва , че ситуациите са благоприятни, но дори когато ситуацията стане сериозна, няма по-добър изход от смеха, проява на радост и благополучие, което носи емоционален разряд.
Има спонтанен или истински смях, репетиран, симулиран, стимулиран, предизвикан. Всички могат да повлияят на мозъка и да предизвикат емоционално, физическо и интелектуално балансиране. Добър хумор е създаден за умни хора!
Смехът е трудно да се фалшифицира: когато се смеете, около 50 лицеви мускула се движат и повече от 300 от други области на тялото (главата, врата, ръцете, гърба …). А останалите мускули междувременно се отпускат!
Лечебният потенциал на смеха
Норман Кузинс в „Анатомия на болестта и принципи на самолечение“ посочи потенциала за регулиране на защитните сили, които смехът има, което трябва да бъде в основата на лечението дори при сериозни заболявания.
Движенията на смеха предизвикват ефекти на централното ниво на мозъка и секрецията на невротрансмитери, толкова мощни, че вероятно никое лекарство не може да се сравни. Те също така карат мускулния тонус да се отпусне.
Също така, смях:
- Увеличава белодробната вентилация и оксигенацията на тъканите.
- Намалява бронхиалната хиперреактивност при астма.
- Той забавя покачването на глюкозата след хранене.
- Понижава кръвното налягане и сърдечната честота
- Това прави сърцето по-ефективно и артериите гъвкави.
- Стимулира ендокринната система.
Смехът също може да облекчи болката и дискомфорта чрез намаляване на напрежението, разсейване на вниманието, промяна на очакванията или увеличаване на вътрешното производство на ендорфин. Той носи оптимизъм , приемане и подобряване на бдителността, креативността и паметта.
Усмихвайте се винаги, когато можете, и помагайте на другите да се смеят
В някои култури смехът се насърчава като знак за образование. Да бъдеш учтив е равносилно на усмивка на обстоятелствата в живота. В нашата култура смехът и усмивката трябва да бъдат включени преди всичко в лицето на здравния персонал. Дори в най-сериозните ситуации те са добра стратегия за намаляване на стреса и болката , стимулиране на имунитета и насърчаване на благосъстоянието, както за професионалиста, така и за пациента.
Смехът може да бъде терапевтичен за всеки, така че усмихвайте се винаги, когато можете, и помагайте на другите да се смеят.
