Как да намерим пътя към нашите истински желания
Кармен Васкес
И избягвайте неврозата, депресията … Ако начертаем нашата карта на желанията, откриваме дали те са наши или на някой друг, ако ни носят баланс или дискомфорт. Препоръчваме ви да го актуализирате в 4 стъпки
Желанието ни кара да се чувстваме по-живи и човечни от всякога. И понякога, също така, по-объркан от всякога … Загубата на себе си по пътя на собствените си желания разкрива конфликт с вътрешните ценности, несъответствие на вътрешната пътна карта. Време е да го прегледате, за да можете да продължите напред.
Когато преди много векове човешките същества започнаха да създават норми за съвместно съществуване, за да живеят заедно и да си сътрудничат помежду си, те не знаеха, че измислят нещо, което в бъдеще бихме нарекли невроза или че те поставят ново предизвикателство пред човечеството. Предизвикателство, за което все още не сме намерили решение, въпреки многобройните съществуващи училища по психотерапия, които предлагат как трябва да живеем индивидуалния си живот, като взимаме предвид този на хората около нас.
Желанията собствени и чужди, деликатен баланс
Обществото, семейството, общностите … представят правила и принципи на съвместно съществуване, които се грижат за „общото благо”, докато всеки от нас е склонен да намери начин да задоволи собствените си нужди и желания.
Понякога и двата полюса съвпадат и тогава намираме баланс и удовлетворение. Но понякога социалните интереси и норми се сблъскват със собствените ни нужди и желания.
Резултатът от този конфликт е това, което познаваме под името невроза, пораждащо проблеми като безсъние, вина, мании, тикове, депресии …
И задоволяването на дадена потребност, и желанието включват тясна връзка между всеки от нас и външния свят.
Това е нещо, което искаме да „хвърлим“ отвътре: „Трябва да отида до тоалетната“, „Искам с цялата си душа да не виждам този човек отново“.
Но може да бъде и нещо, което искаме да „привлечем“ към нашия свят: „Жаден съм“, „Искам да бъда приятел с това момче“.
Желанието е по-изтънчена форма на нужда, тъй като надхвърля чисто физиологичните или телесните, за да ни ангажира изцяло и временно да оцвети живота ни със силата на емоциите и чувствата. Ние силно копнеем за всичко, което желаем.
Желанието е като буря, която заплашва да дестабилизира нашите основи , но всички знаем и удоволствието, което сетивата изпитват след буря: обновеният въздух, миризмата на влажна земя, яркостта на цветовете на природата … Но понякога бурите също причиняват хаос и последствията от тях трябва да бъдат отстранени.
Не е същото да се нуждаеш, отколкото да желаеш
Нуждата и желанието могат да бъдат наблюдавани, като отговорите на три въпроса:
- Какво ми трябва / искам?
- Как мога да го удовлетворя?
- Кога ще го задоволя?
Обикновено не поставяме под въпрос „какво“ от нашите нужди: трябва да ядем, да спим, да утоляваме жаждата си, да имаме приятели, партньор, да си намерим работа, да имаме покрив, в който да живеем …
„Как“ се познава под името стратегия; тоест стъпките, които трябва да предприемем, за да преодолеем трудности и препятствия, както вътрешни, така и външни, и по този начин да постигнем целите си. В задоволяването на нужда има благополучие: усещането за спешност, което изпитваме, е последвано от чувство за баланс. И като цяло няма несъответствие между нашите нужди и социалните или семейните норми.
Може да се наложи да отложим нашата нужда, „кога“, но само временно, докато търсим най-добрия начин да я изпълним. Ако например сме в театър и искаме да изядем парче бонбон, трябва да намерим подходящия момент, за да не пречим на актьорите или публиката.
Защо си пожелаваме?
Желанието е изтънченост на потребността . Но вече не се отнася до обобщение; С други думи, простият общ факт за „жажда“ или „нужда от партньор“ вече не се подразбира, а по-скоро в желанието интензивността се отнася конкретно до нещо или някой конкретен.
Това нещо или някой става уникален поради силата на нашето желание: „Искам много онази рокля, която съм виждал в този магазин“ или „Искам лудо да се срещна с това момче, което виждам всяка сутрин в автобуса“.
Страстта и ясното осъзнаване на това, което искаме, правят разликата между нуждата и желанието
Обектът на последния е инсталиран като преобладаваща фигура в живота ни и всичко започва да се върти около него: това е като случайна мания, която ни мобилизира , която ни подтиква към нейното удовлетворение.
Желанието ни изважда от рутината ни, поставя ни настрана, променя ни, витализира ни, зарежда ни със сила, ентусиазъм и енергия. Желанието засилва любовта ни към живота, кара ни да се чувстваме по-динамични, подтиква ни да рискуваме, задейства сетивата ни, кара ни да се чувстваме пълноценни. Желанието е изключително човешко .
Нашият вътрешен глас
Въпреки че сексуалното желание, породено от влюбването, е най-известното от желанията , то в никакъв случай не е единственото, което откриваме в живота си, тъй като хората са накарани да живеят желаещи. Важно е да се изясни, че тази интензивност идва от нас, а не от обекта или човека, който е събудил желанието ни: нашата физиология е променена и ни дава да разберем, че искаме нещо.
Но, заедно с тази промяна в нашата физиология, всички ние имаме „вътрешен глас“, който „има мнение“ за нашите мисли, желания и действия . Въпреки че всеки човек усеща този вътрешен глас по свой собствен начин, той се формира по един и същ начин във всички нас: с нормите и принципите на нашето семейство и обществото, към което принадлежим.
Този вътрешен глас е един вид личен представител на външния свят, в който сме израснали, личен съветник, който ни придружава през целия живот.
Когато нашите желания и действия са в унисон с този вътрешен съветник, нашите намерения също са в хармония
Така че ние чувстваме, че имаме „разрешение“ да изпълним плановете си: нашето желание е ратифицирано и подкрепено от онзи социален представител, който все още е част от нас самите.
Но ако нашето желание се сблъска с принципите, които сме възприели през нашето детство, ще възникне дискомфорт
Тогава това ще ни накара да се чувстваме тревожни, съмнителни, неспокойни … Конфликтът ще бъде обслужен и след това ще трябва да му обърнем съзнателно внимание, за да идентифицираме ключовете за неговото разрешаване.
Картирайте правилната пътна карта
Повечето хора се опитват да избегнат конфликта, защото го смятат за отрицателен, изтощителен и показател за емоционален дисбаланс. Конфликтите обаче имат много положителен аспект: те извеждат на преден план не само естеството на нашите желания, но и посланията, които сме възприели.
Ние, специалистите по психотерапия, знаем тези послания, които очевидно противопоставят желанията като интроекти.
Следователно конфликтът е уникална възможност да прегледаме нашите интроекти и да ги актуализираме.
Тоест да ги приемем като подходящи за нас, да ги отхвърлим, че са чужди на нашия начин на съществуване или да ги „модернизираме“, защото те вече не отговарят на нашата реалност.
Интроектите са като роботна снимка на това кой и как трябва да бъдем и как трябва да бъдем и да действаме . Те са като пътна карта, която ни казва начина, по който трябва да следваме. Но за да пътувате е удобно да проверите дали картата, която ще използваме, е актуална или вече не отговаря на реалността.
Когато ни се появи конфликт между желание и интроекти, е удобно да проверим дали нашата вътрешна карта е остаряла
След преглед и актуализиране на нашите вътрешни насоки , разрешаването на конфликта е просто:
- Ако нашето желание е според вътрешната карта , ние имаме свободни ръце за вашето удовлетворение
- Ако те не съвпадат, ще е необходимо да намерим начин да заглушим желанието си
Защото, ако го последваме, ще претърпим сериозно емоционално влошаване и в дългосрочен план дисбаланс, който може да изисква психологическо лечение.
Конфликтите ни информират
Самите интроекти не са нито добри, нито лоши: те могат да ни предоставят сила и да насърчават да правим това, което искаме, или ограничители, когато ни съветват да се откажем от интереса си.
Този вътрешен кодекс на действие може да се отнася до нас самите или, обратно, към обекта на нашето желание. Например, може да искаме с всички сили да си купим рокля, която сме виждали в магазин, но вътрешният ни код може да ни каже, че това тип рокля не ни пасва или че, ако я купим, целият ни финансов бюджет ще бъде небалансиран.
Ако сме наясно, че нашите интроекти са актуални и са в съответствие с нашата реалност, както лична, така и социална, това вътрешно послание ще ни позволи съзнателно да решим, че няма да купим роклята.
Вярно е, че ще се чувстваме нещастни, тъй като всеки път, когато не получаваме това, което искаме, изпитваме разочарование , защото именно чувството ни подсказва, че сме се отказали от нещо и че трябва да поставим нашите стратегии в услуга на отречението. Но ако нямаме актуализиран вътрешен код - нашите интроекти - ще ни бъде наистина трудно да сме наясно с решението, което искаме да вземем.
"Картата не е територията", каза експертът по комуникациите Хърбърт Маршал Маклуън. Със същия смисъл можем да кажем:
"Нашата вътрешна карта, нашите интроекти, не винаги са нашата реалност"
Всеки път, когато един интроект критикува нашето собствено желание или това, което желаем, той ни обезценява, обижда или сравнява с друг - с фрази като „Вие сте капризни и егоистични. Изабел е по-разумна от теб. Не го заслужаваш. Лошо е да чувстваш това, което чувстваш. Това, което искате, е глупост … ”- почти със сигурност бихме могли да кажем, че нашият вътрешен глас, нашата пътна карта за живеене на собствения ни живот е остаряла и се нуждае от сериозна ревизия и актуализация.
Пътят на личностното израстване
Понякога прегледът на нашите интроекти не е лесен, тъй като е като когато влезем в гората и виждаме само дървета, вместо гората като цяло и в перспектива. Днес обаче разполагаме с множество средства, които могат да улеснят тази задача. Един от тях е четенето на сериозни и специализирани текстове, чиито автори ни помагат да задълбочим знанията си за себе си и да променим това, което смятаме за удобно.
Съществуват и многобройни психотерапевтични центрове, които предлагат курсове и групи за самопознание и личностно израстване, така че по опитния начин да изследваме нашия вътрешен свят, който възниква и се отразява във взаимодействието с другите.
Искате какво е направено
Обаче средствата, с които разполагаме, са безполезни, ако преди това нямаме силно желание за себепознание и абсолютна толерантност към това, което откриваме за себе си.
Откриваме това, което откриваме, трябва да помним, че то не е нито добро, нито лошо, но ограничаващо или подобряващо пътя, който имаме като свой собствен
Ако това е ограничение на това, което сме си представяли като наш живот, и този идеален образ се основава на реалността, няма смисъл да съжаляваме или да изпадаме в жертва: трябва да се заемем да работим за промяна .
Нека също не забравяме, че само ние сами решаваме своя път, само ние одобряваме и следваме с нашите желания или се отказваме от тях.
Във всеки случай важното е, че решението е съзнателно, че е взето чрез комбиниране на нашето желание с вътрешния код. За финал ви давам фраза, която отдавна е един от девизите на живота ми:
„Важно е не само да правиш това, което искаш, но да искаш това, което правиш“
Как да актуализираме нашата карта за нужди и нужди
Няма смисъл просто да говорим за теория и да не влизаме в практиката. Ще познаем някои прости навици, които могат да ни помогнат да актуализираме нашите желания и схеми за нужди .
1. Опознайте себе си
Един прост метод е да се направят два списъка . В първото, с кратки изречения, напишете това, което знаете за себе си и харесвате: „Аз съм добър приятел на приятелите си“, „Харесва ми цветът на очите“ … След това списъкът с промени започва. Оставете място да добавите нови аспекти на себе си, които искате да включите. Не правете ценностни преценки, особено в списъка с неща, които трябва да промените.
2. Насърчава промяната
Ще променяте едно по едно нещата, които не харесвате в себе си . Не въздишайте от отчаяние! Колкото и да е странно, когато променяме един аспект от живота си, има други, които се трансформират сами. Намерете аспекта за промяна, който изглежда по-лесен за вас.
3. Наблюдавайте себе си без преценка
Сега трябва да поставите този избран аспект под наблюдение, докато взаимодействате с другите . Ако например сте написали „Не ми е приятно“, трябва да наблюдавате какво правите, за да не бъдете мили. По този начин ще имате най-фините и специфични нюанси в начина на взаимодействие. Запишете как го правите, вашите усещания и чувства и физиологичните промени, които сте забелязали в себе си.
4. Насладете се на резултатите
Това приемане на осъзнаване естествено ще въведе фина вариация, която ще доведе до промяна . Да сме наясно как действаме е най-мощният ни инструмент. Никога няма неуспехи, а само резултати, защото фината модификация … променя всичко.
