„Положителните емоции помагат за изграждането на здраве“

Анна Тислер

Биопсихосоциален терапевт и научен комуникатор, тя открива тясната връзка между емоциите и здравето.

Преди повече от тридесет години едно съвпадение промени хода на живота на Стела Марис Марузо . Някой от бразилското правителство предложи да участва в комисия, която се стреми да разследва и официално да използва употребата на алтернативни лекарства .

Ето как, не без известен скептицизъм, тази успешна бизнесдама започна да си сътрудничи с лекари, които бяха изследвали различните ефекти на медитация, дишане, съзнателна релаксация или духовност в сравнение с конвенционалните лечения.

Скоро той установява, че взаимодействието между тялото и ума оказва мощно влияние върху здравето . Това случайно събитие и болезненото преживяване, когато е живял тясно с рака на баща си , от който той постигна опрощение, го накара да посвети живота си на тези, които са изправени пред криза и тежки заболявания, както и да създаде и ръководи здравната фондация.

Тази загриженост го тласна през годините да изнася лекции в областта на емоционалната интелигентност и да споделя знанията си чрез книгите си, като „Лабораторията на душата“ , „Вътрешната лаборатория“ или „Когато болката призовава на вашата врата .

През 2022-2023 г. Стела Марис Марузо , неуморен пътник, приема Куерпоменте в хотел в Барселона, след дванадесетчасов самолет от Аржентина, без да загуби приятелското си поведение въпреки изтощението. Разговаряхме с нея дълги два часа в ползотворен разговор.

-Дълго време той се е посветил на разкриването на ефектите, които емоциите имат върху тялото. Каква е връзката между ума и тялото според вас?

-Умът и тялото са тясно свързани и оказват силно влияние върху здравето, живота, болестта или смъртта. Нагласите, вярванията, емоционалните състояния, от любов до състрадание и от страх до негодувание и гняв, могат да предизвикат верижни реакции, които засягат вътрешната химия, оптимизираща или отслабваща здравето . В допълнение, тялото има биохимичен потенциал, вътрешна лаборатория, способна да произвежда вещества, които благоприятстват имунната система, които могат да бъдат използвани за негова собствена полза. Ето защо е толкова важно да изградим здраве с личните инструменти, с които разполагаме.

Мощни емоции

-Какви лични инструменти имате предвид?

-Най-важното в живота е да създаваме здраве, но понякога начинът на живот, който водим, не изгражда здраве, а го унищожава малко по малко. И ние не го осъзнаваме, докато не възникне тежка ситуация. Когато това се случи, нашето отношение е жизненоважно, за да можем да преодолеем всяко предизвикателство , неуспех или болест. Всеки човек има инструменти за създаване на здраве. Те включват управление на емоции и дейности като медитация или релаксация, които ви позволяват да се свържете с вашата духовна страна.

-Така, тялото работи посредничиво от нашите мисли?

-Да, по някакъв начин тялото е заложник на мисли. Трябва да се научим да използваме ума си . Често сме хванати в цикъл, създаден от предварително определени идеи. Често умът преминава от вълнение към вълнение и това ни пречи да се радваме на живота. Научно е доказано, че има отрицателни емоционални състояния, които съответстват на физиологични състояния, които, поддържани трайно, нарушават баланса. „Баланс“ е най-свещената дума, която хората трябва да се чувстват добре. Тялото е подготвено да реагира повече на острите стресове, отколкото на хроничните.

Ето защо последните, когато са установени, ни пречат да се наслаждаваме на нашите състояния на върхови постижения. Някои изследователи твърдят, че ние страдаме от "синдром на наслада дефицит . " Ние не знаем как да се наслаждаваме на това, което ни заобикаля, на това, което животът ни дава, защото умът често ни атакува със съмнения или притеснения. И всичко, което мислите и чувствате, сплита вашето сегашно и бъдещо здраве.

-Но това влияние на ума върху тялото не беше повдигнато от Робърт Адер преди десетилетия?

- Всъщност Робер Адер , един от бащите на психоневроимунологията , показа, че имунната система може да бъде обусловена. Той даде път за по-нататъшни изследвания, показващи, че централната, периферната, ендокринната и имунната системи комуникират, а умът, емоциите и тялото не функционират отделно, а са тясно свързани помежду си.

-Ако има тази взаимовръзка, каква тежест имат емоциите върху здравето?

-Тревата, страхът, сдържаната ярост, всяка от изпитаните емоции създава своя собствена биохимия и може да бъде токсична и потискаща имунната система . Той реагира на вътрешни и външни сигнали и на други системи като ендокринната и нервната. Следователно не ситуацията или самото събитие, а начинът, по който индивидът се изправя пред емоционална ситуация, позволява значителни промени в имунния отговор. Не какво се случва с вас, а как го живеете, в крайна сметка се метаболизира в тялото ви.

-Но колко важно е това, което чувстваме?

-Емоциите са жизненоважни. Науката вече говори за емоционални молекули, а биологията на емоциите в момента се изучава като просто друга наука. Емоцията може да бъде свързана с физиологично състояние, за което е доказано, че влияе на рецепторите върху имунните клетки. Здравето не е състояние, то е динамичен процес, следователно може да бъде подсилено и защитено чрез култивиране на положителни емоции . И затова развитието на емоционална интелигентност е изключително лечебно.

"Трудностите са господари. Колкото по-трудно е, толкова по-голямо е предизвикателството да променим живота си."

Хроничен стрес

-Един от най-изследваните природни процеси по отношение на имунната система е стресът. Как се отразява на нашата защита?

-Стресовите хормони координират функцията на органите и осигуряват капацитет за изправяне пред опасност или полет. Стресът е необходим за живота, стига да не се поддържа. Ако се изпитва непрекъснато, това има отрицателен ефект върху имунната система . Този дълготраен емоционален стрес кара адреналина и кортизолните хормони непрекъснато да се вливат в кръвта.

Доказано е, че продължителните повишени нива на адреналин могат да доведат до повишен сърдечен ритъм и кръвно налягане, до степен, че те да станат норма. В същото време високите нива на кортизол, поддържани с течение на времето, също могат да повлияят на нивата на захар, триглицериди или дори загуба на костна плътност.

-Това би ли било биохимичното отражение на негативните емоции?

-Да, по някакъв начин да, биологията на негативните емоции винаги ни изгонва от зоната на комфорт. Когато хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната ос се задейства, подготвяйки тялото за тежко предизвикателство и се задейства стрес, например, ние губим способността да мислим по-добре в дългосрочен план . Колкото по-високо е налягането, толкова повече ще намалее способността за ефективно съхраняване на информация в творческата памет или планиране. Вие създавате това, което невролозите наричат ​​„когнитивна дисфункция“.

Ако стресът, причинен от негативни емоции, се поддържа в дългосрочен план, резултатите са още по-опустошителни. В този момент негативните и токсични емоции се превръщат в по-големи злини, защото тялото започва да си вреди. Непрекъснатото бомбардиране на стресови молекули може да увреди органи и тъкани.

-А как емоциите са свързани с процеса на заболяване?

-Основната комуникационна връзка между това, което мислим в мозъка и това, което изпитваме в клетките, са невропептидите. Мозъкът произвежда тези невропептиди , които са вериги от аминокиселини, които имунната система свързва с мозъка. Когато мозъкът интерпретира физическите възприятия като гняв, нервност или безпокойство , всяка от имунните клетки веднага ще разбере тази интерпретация. Като се има предвид, че тези клетки имат памет, реакциите на отрицателните емоции ще бъдат влиятелни и мащабни на клетъчно ниво. Ето защо положителните емоции са толкова решаващи: те изграждат здраве и помагат за възстановяване на дисбаланса на отрицателните емоции.

Трансформиращите сили

-Важно ли е да се грижим за здравето си и да не позволяваме на лекарите да правят всичко?

-Здравето е процес, който се актуализира постоянно според нашия начин на живот и генетична история. Нашата намеса, когато имаме заболяване или проблем, не е нещо алтернативно, тя е решаваща. Не е разумно да бъдем обикновени зрители. Когато болен пациент пристигне в нашата фондация, ние му помагаме да осъзнаят колко е важно за здравето им да поемат отговорност, тъй като там е част от тази сила да промени хода на заболяването си. Трябва да почувствате, че тежката криза или сериозно заболяване могат да обогатят живота ви .

Трудностите са майсторски. и колкото по-голяма е трудността, толкова по-голямо е предизвикателството да променим живота си. За да постигнете това, трябва да разширите кръга на най-важното , избягвайки от ограничаващи мисли. И си позволете да бъдете изумени и да изпитате състояния на трансцендентност. И преди всичко да изпитате спокойствие, радост и спокойствие за укрепване на имунната система.

- Има ли по-вредни прогнози от самите болести?

-Има прогнози, които убиват повече от самата болест, тъй като те осъждат пациента и го превръщат в индивид без възможност за реакция. Никога не се отказвайте от надеждата да подобрите здравето си.
За да започне тази промяна, важно е пациентът да приеме диагнозата, но не и прогнозата . Това е първата стъпка за оптимизиране на имунния отговор и капацитета за възстановяване. Защото тази промяна просто означава да се научим да живеем, да можем да променим хода на събитията и също така да се научим да умираме. В моята фондация искаме да предадем на лекарите колко е важно пациентът да се намеси и да участва в тяхното възстановяване и най-вече, че след поставяне на диагнозата избягват да дават прогноза.

-Какво предлагат Fundación Salud и сдружението Generar Salud de Barcelona на болните?

-Предлагаме подкрепа, която конвенционалните лечения не осигуряват. Във Fundación Salud, а също и в асоциацията Generar Salud, чрез усъвършенстваната програма за възстановяване и поддръжка (PARA), ние се опитваме да предоставим повече ресурси на човека, за да насърчим жизненоважните промени, които маркират пътя към възстановяването на здравето. Ние също така предлагаме подкрепа на тези, които получават неблагоприятни диагнози. Защото кой е отговорен за скритото страдание на пациента , неговите страхове, въображаемите им катастрофи, стреса им в лицето на леченията или невъзможността да изрази своите страхове?

Нашите екипи от терапевти и професионалисти отговарят на притесненията на пациента и разработват здравен план, който позволява активно участие в тяхното възстановяване и с който могат да се оптимизират медицинските лечения.

"Най-добрите държави за укрепване на имунната система са спокойствието, радостта и спокойствието."

Медитирайте и се отпуснете

-В този процес каква роля играе практикуването на медитация или релаксация?

-През живота си отдадох много години на практиките на техники за дълбока медитация и имах толкова невероятни преживявания, че ги включих в програмата за цялостно лечение, което отговаря на всички нужди на пациента. Медитацията е любимото на терапиите, което използваме, защото осигурява физически и духовни ползи. С медитация тялото влиза в състояние на дълбок покой, в който умът се освобождава от напрежението, показвайки по-добри нива на концентрация, по-голямо удовлетворение и постигане на трансцендентни преживявания. Трансцендентността позволява на човек да се дистанцира от минали истории и да се страхува за бъдещите.

Освен това, по време на медитация умът създава пространство, в което катастрофалните мисли се релативизират . Медитацията трансформира биохимията на тялото, тъй като е способна да намалява адреналина и кортизола в кръвта.

-Истина ли е, че релаксацията е ефективна и за изграждане на здраве?

- Да, релаксацията предизвиква повишаване на активността на парасимпатиковата нервна система с нейните ползи за здравето. Това може да се постигне и чрез съзерцание, смях, молитва, галене , визуализация или игра за забавление. Всичко това помага за създаването на здраве , дисциплина, която за съжаление не се изучава в нито едно медицинско училище в света.

Популярни Публикации