Как да се култивираме и да се грижим за толерантността в 9 стъпки

Демиан Букай

Светът става все по-малък и по-малък и ние сме по-взаимосвързани. В този пейзаж никнат подозрения и се разпространява нетърпимост. Ако знаете как да се борите с него, ще спечелите уважение, знания, съжителство и щастие.

1. Не приемайте нищо за даденост

Не спираме да мислим за нашия начин на живот, вярвания, обичаи, ценности … Приемаме ги за даденост и приемаме, че хората около нас ще имат (или би трябвало да имат) същия набор от поведения и идеи.

Когато установим, че другите се различават по някакъв начин от мен, заключаваме, че нещо не е наред. Другото или е грешно, не може да му се вярва, или е направо зло.

За да развием толерантност, трябва да започнем с разбирането, че нашият път е само един от многото възможни начини.

2. Идентифицирайте областите на непоносимост

Всяка черта или поведение може да мобилизира нетърпимост. Но има някои области, в които нетърпимостта е по-често срещана и е важно да ги познавате и да знаете как да ги идентифицирате.

Тези пространства са нетолерантност расова или етническа , нетолерантност религиозна , нетолерантност социална (презрение към тези, които принадлежат към друга класа), непоносимост към различни умения , непоносимост към други националности или имигранти , непоносимост към пола (главно към жените), нетърпимост към сексуалното многообразие и нетърпимост и физическо заклеймяване .

3. Научете се да гледате с емпатия

Толерантността изисква съпричастност … Необходимо е да се спре и да се идентифицират нещата, в които другият е като мен. Толерантността започва с мисълта, че другият, колкото и разнообразен да е, е подобен, защото ако не тръгнем от това, няма основание за толериране на различията.

Интересна работа е, когато срещнем някой, който смятаме за много различен, опитвайки се да намери приликите. Със сигурност ще намерим повече, отколкото си мислим.

4. Започва да проследява предразсъдъците

Истината е, че всяко обобщение, като „Евреите винаги …“ или „жените са много …“, винаги е предубедено и следователно вредно.

Предразсъдъците са голям враг на толерантността, защото ни карат да вярваме, че нашите унизителни нагласи са оправдани. Нищо по-далеч от истината.

Обръщането на предразсъдъци предполага възможността да видим човека зад стереотипа, който ни се представя и който сме свикнали да виждаме. Това е упражнение в убеждение и концентрация.

5. Не вярвайте на всичките си фантазии

Когато се натъкнем на режими, които ни се струват странни , ние изплитаме огромни фантазии около тях и изграждаме теории на конспирацията: „Те намислят нещо“. Това е опит да ги установим срещу нас. Ние сме експерти в намирането на аргументи в подкрепа на това, което наистина идва от „червата“.

Хората често пълнят непознатото с изкривени версии на това, което знаем. Срещите ни с другите не са изключение.

От съществено значение е да се развие толерантност, за да се идентифицират тези фантазии и да им се повярва. През повечето време ще открием това зад нашите собствени страхове.

6. Не го приемайте лично

За да бъдем по-толерантни, трябва да разберем, че това, което другият прави или казва, може да е обидно за мен, но че те не го правят или ми казват.
Това не е лична атака. Не е насочено. Може да се чувствам обиден или наранен, но най-вероятно това не е било намерението на другия.

Ако разберем това, можем да сме първите, които знаят как да се отдръпнат и да излязат от зрелищната конфронтация, при която всеки от тях връща агресията на другия с нарастващ гняв и в по-голяма степен.

7. Упражнявайте изкуството на състраданието

Изправен пред различно отношение, много е плодотворно да се спрете и да помислите: „Каква е причината да правите това, което правите?“ Може би се чувствате несигурни, уплашени, може би сте се почувствали нападнати на свой ред или не знаете други начини …

Да бъдеш състрадателен означава винаги да приемаш най-добрите мотиви за другия.

След това можем да отворим ръцете си и да получим другия. Моделирайте по-добър отговор за него. Както казва фразата: „Обичай ме, когато най-малко го заслужавам, защото точно тогава имам най-голяма нужда от него“.

8. Толерантните хора са по-щастливи

Няма ясна и доказуема връзка между успеха и щастието, нито между парите и щастието, дори славата, здравето и романтичната любов постоянно не водят до щастие. Единствената черта, която неизменно води до по-щастлив живот, е нивото на социална свързаност.

Колкото по-голяма и по-подхранваща е мрежата на човек, толкова по-щастливи са те. Колкото по-изолирани, толкова по-нещастни. По този начин упражняването на толерантност ще ни накара да разширим връзките си и следователно да бъдем по-щастливи.

В различни изследвания е доказано, че хората, които са по-толерантни в живота си, също са по-щастливи.

9. Щастливите хора са по-толерантни

Изненадващо, корелацията между толерантността и щастието работи и в обратната посока : по-щастливият води до по-толерантен.

Не е напълно ясно защо тази връзка се дължи, но възможно обяснение би било, че нетърпимостта се храни с негодувание. Когато нямам това, което искам, или намирам пречки за получаването му, е по- вероятно да обвинявам външната страна (на тези, които са различни от мен).

Следователно тези, които са по-доволни от това, което имат , не се чувстват недоволни и обикновено са по-толерантни.