През 21-ви век всички се съгласяваме, че пушенето е лош, мръсен навик, който ви разболява и създава зависимост, в допълнение към разходите за околната среда и че тютюнът днес вече не идва сам, а идва със стотици пестициди, които го правят много, но какво беше преди за нашето здраве.
За тези от нас, които са пушачи, отказването от тютюнопушенето е сериозен въпрос, първо, разбира се, трябва да имате воля да го направите, ако не получите много.
Ние, пушачите, го опитваме, от хипноза до електронни цигари, лепенки, обещания и много пъти рецидиви като пушач е все едно да си алкохолик, ако си невнимателен, ако се спънеш, важното е да се върнеш.
Но сега е известно нещо важно, което ще улесни, яденето на повече плодове и зеленчуци може да опрости тежката задача за отказване.
Според проучване, проведено от Университета в Бъфало заедно с изследователи в областта на общественото здравеопазване и здравни специалисти в САЩ, където 1000 пушачи на възраст 25 години или повече от цялата страна са били изследвани и проследявани повече от година.
Те открили, че тези, които консумират повече плодове и зеленчуци, са 3 пъти по-склонни да се въздържат от тютюн в продължение на поне 30 дни, отколкото тези, които консумират малки количества плодове и зеленчуци.
Освен това тези, които консумират повече плодове и зеленчуци, пушат по-рядко на ден, изчакват по-дълго, преди да запалят първата си цигара всеки ден, и се представят по-добре при тест за никотинова зависимост.
От предишната ни работа знаехме, че хората, които са се въздържали от цигари поне шест месеца, консумират повече плодове и зеленчуци от тези, които все още пушат. Това, което не знаехме, беше, че тези, които наскоро са се отказали от пушенето, са увеличили консумацията си на плодове и зеленчуци или ако пушачите, които ядат повече плодове и зеленчуци, са по-склонни да откажат цигарите. Д-р Гари А. Джовино, директор на изследването.
И така, как увеличената консумация на плодове и зеленчуци може да помогне на хората да се откажат от пушенето по естествен път?
- По-малка зависимост от никотина.
- С високо съдържание на фибри, което кара хората да се чувстват по-сити - тъй като пушачите понякога бъркат глада с желанието да пушат.
- За разлика от месото, алкохола и кофеиновите напитки, плодовете и зеленчуците не се подобряват и дори могат да влошат вкуса на тютюна.
- Съзнателният и подсъзнателен по-здравословен начин на живот може да накара пушачите да изоставят нездравословен начин на живот, който включва тютюнопушене.
Въпреки че не всеки иска да се откаже от пушенето, повечето са съгласни, че отказването може да бъде много трудно.
За тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето и особено за тези, които искат да се откажат по естествен път, това изследване трябва да бъде положителен тласък.
„Може да сме идентифицирали нов инструмент, който може да помогне на хората да се откажат от тютюнопушенето“, казва Джефри П. Хайбах, MPH, един от авторите на изследването, който работи в отдела за обществено здраве и здравословно поведение на UB . Разбира се, това е само наблюдателно проучване, но подобряването на вашата диета може да улесни отказването от тютюнопушенето. «
Референции: Университет в Бъфало
