Карантинете мозъка с медитация на Киртан Крия
Ана Монтес
Практикувайки го 12 минути на ден в продължение на 40 дни, ще подобрите паметта си и ще балансирате настроението, емоционалното и хормоналното си състояние.
Повече от 10 години неврологията изучава ефектите, които медитацията на Киртан Крия има върху нервната система. Йоги Бхаджан го взе от Кундалини йога де и го предаде на д-р Дарма Сингх, медицинско-научен директор на Фондацията за изследвания и профилактика на Алцхаймер, в Тусон (САЩ). От тези разследвания вече са направени заключения.
При образната диагностика се вижда как тази медитация увеличава мозъчния кръвоток в определени области и как областта на хормоналната регулация, хипоталамус-хипофизата, е по-напоителна, нещо много положително за когнитивното подобрение и стреса.
Подобрява когнитивното увреждане и паметта
Доказано е, че медитацията на Киртан Крия подобрява вербалната памет и дългосрочната памет . Също така за намаляване на риска от развитие на загуба на памет или деменция, нещо, което може да доведе до болестта на Алцхаймер. Това си струва да се има предвид като превантивен инструмент, когато сме на път към по-голямо дълголетие.
Освен това намалява депресията, тревожността и стреса и подобрява настроението и устойчивостта на пациентите, които трябва да се изправят пред когнитивни увреждания.
12 минути за 40 дни
На американски университети от Харвард, UCLA и Вирджиния потвърждават всички тези предимства. Също така в Испания, Аван група (Associació Vallès AMICS де ла Neurologia), в Барселона, изучавал ефекта Киртан Крия медитация в група от населението, с диагноза "Лека познавателен дефицит", а в грижещите се за тях, и постига същите предимства практикувайки го само за 12 минути на ден в продължение на 40 дни.
Тези, които са практикували медитация, са показали по-голяма общителност, лично приемане, сигурност и спокойствие и по-малко раздразнителност преди личните промени, които са претърпели. Психоемоционалното състояние на хората се трансформира и стабилизира, когато се счита за полезен инструмент.
Саа-Таа-Наа-Маа
Мантрата на Киртан Крия е Sa-Ta-Na-Ma, но тя се произнася чрез удължаване на гласната a. Неговото значение включва целия цикъл на живота. Неговата сила се крие в призоваването чрез повторение на тези звуци, докато палецът минава през всеки от останалите върхове, от показалеца до малкия пръст, свързвайки ги със сричка. Погледът е насочен към челото.
Sa: свързано с показалеца, това означава раждането на живота, началото на жизнения цикъл.
Ta: свързано със средния пръст, това означава развитие на живота.
Na: свързано с безименния пръст, това е заключението на жизнения цикъл.
Ма: свързано с малкия пръст, това е прераждане или регенерация.
Практикувайте медитация на Киртан Крия
Всяко повторение на Sa-Ta-Na-Ma има различна продължителност и интензивност. Ако ще правим 12-минутна медитация, за да я оживим, ще изпеем първи кръг от 2 минути на глас с музикален тон . След това ще продължим с още 2 минути шепот. След това 4-минутен кръг в мълчание, повтаряйки мантрата в съзнанието ви. Ще продължим с 2-минутен шепот, за да завършим с още 2-минутен силен и енергичен кръг.
Не забравяйте да произнесете всяка сричка от мантрата, свързвайки я с нейната мудра (жест на ръцете) . Можем да удължим медитацията, като винаги запазваме пропорциите. Например: 5-5-10-5-5 минути. Не е препоръчително обаче да го намалявате под 12 минути, тъй като полезните му ефекти не са доказани.
За предпочитане е тази медитация да се практикува първо сутрин или следобед, въпреки че може да се прави по всяко време на деня.
Ключът е, че няколко сетива си взаимодействат
Д-р Borrás-Boneu, член на Научния комитет на Фондацията за изследване и превенция на болестта на Алцхаймер на д-р Dharma Singh, смята, че част от успеха на Kirtan Kriya се крие във взаимодействието на слуха, зрението, движението и емоция. Тази съвкупност поражда каскада от невротрансмитери.
Постигнатата невронална модификация постига и други модификации в нашето тяло. Например в червата и половите органи, или при травми и емоционални зависимости, обяснява лекарят, който получи научната награда от Асоциацията на натуропатичната медицина за своето изследване на ефектите от медитацията върху здравето.
Ето как работи мантра химията
Всяка сричка, която артикулираме и пеем на глас, шепнейки или мислено, за да повторим мантрата Са-Та-На-Ма, произвежда различна вибрация в задната част на носната област. Тази резонансна зона съответства на регулацията на жлезата и емоционалния мозък. С мантрата стимулираме слуха и вербалността, като активираме меридианите от различни точки на небцето.
Но ние също се влияем от тактилния натиск върху нервните окончания на върха на пръстите при повтаряне на мудри, които оказват влияние върху свързания мозъчен регион.
А зрението се стимулира чрез фокусиране на цялата концентрация върху веждата , така нареченото „трето око“, в основата на носа.
В крайна сметка тази техника успява да освободи напрежението от мозъка, несъзнаваното и вътрешността на структурата на жлезата.
