13 растения и естествени хранителни вещества за понижаване на холестерола
Роза Гереро
Някои растения и добавки ефективно помагат да се контролира лошият LDL холестерол. Можете да комбинирате няколко от тях, за да получите по-добри резултати.
Артишок
Холестеролът е вид мазнини, от които тялото ни се нуждае, за да образува клетъчни мембрани, жлъчни киселини, секретирани от жлъчния мехур, полови хормони, витамин D и други основни съединения.
Ако не погълнем грам холестерол (както се случва, ако се храните с напълно растителна диета), черният дроб е отговорен за производството на достатъчно количество за развитието на жизнените функции.
Холестеролът циркулира в кръвта заедно с молекули, които действат като опора: липопротеини. Ако те са с ниска плътност (LDL), той се отлага по стените на кръвоносните съдове; но ако те са с висока плътност (HDL), той се транспортира до черния дроб и се трансформира в други вещества, за да се улесни тяхното елиминиране или рециклиране.
Проблемът възниква, когато прекомерно количество LDL холестерол циркулира в кръвта . Това може да се случи, когато се храните с високо съдържание на наситени мазнини. Тогава холестеролът се отлага в артериите, което затруднява кръвообращението и прави кръвоносните съдове по-твърди.
Адекватните нива на LDL холестерол трябва да бъдат под 135 mg / dl, докато HDL трябва да бъде над 35 mg / dl. Общата цифра, считана за нормална, варира между 180 и 220 mg / dl.
Холеретично и слузно растение за намаляване на холестерола
Яденето на растения, които стимулират производството и отделянето на жлъчни киселини (холеретична), помага на черния дроб да елиминира по-добре излишния холестерол. Тези растения емулгират мазнините и предотвратяват натрупването на токсини, както и дегенерацията на хепатоцитите. Най-ефективните са:
1. Артишок
2. Млечен трън
3. Глухарче
4. Куркума
Всички те могат да се приемат под формата на сух екстракт (500 до 2000 mg), течност (15-20 капки три пъти дневно) или отвара (2 или 3 чаши дневно).
Четири пречиствателни станции
Можете също така да приемате растения, които стимулират елиминирането:
5. Boldo: позволява добър дренаж на жлъчния мехур и предотвратява утаяването и образуването на камъни от холестерола.
Доза: чаша или 1 g екстракт три пъти дневно, преди хранене.
6. Ортосифон: активира производството на жлъчка, действа диуретично, очистващо и бактериостатично.
Доза: 30-60 капки, един до три пъти на ден преди хранене или 300 до 1000 mg сух екстракт.
7. Розмарин: приема се след хранене е храносмилателно и помага за елиминирането на токсините и регенерирането на чернодробните клетки.
Доза: 2-3 чаши дневно инфузия или отвара от нейните цветя или листа.
8. Сарсапарила: благоприятства елиминирането на урея и понижава нивото на холестерола.
Доза: 15 капки течен екстракт във вода преди хранене или 3 чаши от инфузията на коренището дневно.
Билков чай за възстановяване на чернодробния баланс
В периоди на стрес и умора може да възникне непоносимост към храна, която нарушава функционирането на черния дроб и повишава нивото на холестерола.
За да подобрите чернодробните функции, можете да приготвите тази смес:
- 30 г листа от болдо
- 30 г агримония
- 20 г арклалан (Rhamnus frangula)
- 20 г ароматен каламус.
Гответе две супени лъжици от сместа в половин литър вода за 10 минути. Този билков чай се пие преди хранене, който трябва да е лек, докато се възстанови храносмилателното благосъстояние.
В допълнение, слузните растения, като лен, псилиум или блат, също са големи съюзници, тъй като действат като разтворими фибри и спомагат за елиминирането на холестерола чрез изпражненията.
Лепила обикновено се намират в техните семена и трябва да се приема с достатъчно течност, за да се улесни тяхното действие. Обичайната доза е супена лъжица семена, накиснати в чаша вода за няколко часа. Препоръчително е да приемате сместа преди лягане.
Основни хранителни вещества за контрол на нивата на холестерола
За едно наистина пълно естествено лечение, можете да комбинирате растения с хранителни вещества, които можете да приемате под формата на добавки или чрез храни, които ги съдържат:
9. Омега-3 мастни киселини: те действат като антитромбоцитни агенти, намаляват вискозитета на кръвта, разграждат бучките фибрин, които са предшествениците на съсиреци, намаляват триглицеридите и LDL холестерола и осигуряват еластичност на кръвоносните съдове.
Доза: като превантивна добавка е достатъчен 1 g дневно.
10. Антиоксидантни комплекси: витамини А, С и Е, както и селен, цинк и хром намаляват свободните радикали и защитават съдовите мембрани, където се отлагат плаки от атерома. За да научите повече за това как да включите антиоксиданти във вашата диета, можете да прочетете статията 6 основни антиоксиданти и как да ги добавите към вашата диета.
11. Соев лецитин: той действа като естествен емулгатор на мазнини и благоприятства разтворимостта на холестерола, както този, произведен от организма, така и този, погълнат. Помага за елиминиране на хомоцистеин, метаболитен остатък, който уврежда вътрешната стена на артериите.
Доза: 1600 mg дневно.
12. Метионин: се намесва в производството на глутатион (антиоксидант на вътрешния синтез) и предотвратява образуването на мастен черен дроб.
Дозировка: 500 до 1000 mg дневно.
13. Поликозаноли: те се извличат от захарна тръстика или червени оризови трици, въпреки че се намират и в домати, маслини и зърнени храни. Те намаляват триглицеридите и увеличават фекалната екскреция на холестерол и жлъчни киселини. Те предотвратяват агрегацията на тромбоцитите и окисляването на липопротеините.
Доза: 10 mg дневно.
