5 книги за подобряване на вашето благосъстояние чрез четене
Много изследвания показват, че четенето редовно подобрява нашето психично здраве, креативност и съпричастност. Освен това тези, които ни дават информация как да се грижим за себе си, насърчават нашето физическо благосъстояние.
четенето е и трябва да бъде удоволствие; Но много изследвания също доказаха връзката между поддържането на навика за четене и представянето на по-добро благосъстояние. Четенето е свързано с творчество, емоционално здраве, креативност и личностно развитие.
Освен това, според най-новите изследвания, четенето може да насърчи и по-добри грижи за нашето здраве. И според скорошно проучване, проведено в университета в Саламанка, четенето не само забавлява и информира, но има и превантивен и здравословен характер.
- Четенето ни помага да се чувстваме свързани. „Четохме, за да знаем, че не сме сами“, каза писателят CS Lewis. И проучване от университета в Бъфало (САЩ), водено от психолога Шира Габриел, го доказа, че е прав. Изглежда, че една от причините, която ни кара да четем, е, че по този начин ние се чувстваме психологически свързани с общността от герои, описани в повествованието, по начин, който е толкова близък, колкото можем да почувстваме в реалния живот.
Накратко, четенето задоволява основна човешка потребност, тази от принадлежност.
- Четете на глас, за да придобиете съпричастност. Ако прекарвате десет минути на ден в четене на глас - слушате тона си, ритъма ви се променя, мелодията на гласа ви - и се опитвате да ги обогатите и подобрите, ще видите как се подобрява способността ви да общувате с другите и как вашата съпричастност нараства. Според проучване на Университета на Южна Калифорния (САЩ), публикувано в научното списание Plos One, нашата мелодия, интонация и ритъм, когато говорим, произвеждат огледален ефект върху човека, който ни слуша. Ако гласът ни е мелодичен и ние придаваме подходящата интонация на всяка фраза, нашият събеседник реагира, като се чувства по-комфортно в наше присъствие и се установява емпатична връзка, която благоприятства разбирането.
- Отделете време да четете редовно, за да насърчите творчеството си. Опитайте се да правите тази дейност редовно и ангажирайте всичките пет сетива. Психологът Михали Циксентмихали, автор на Flow: Психология на щастието, смята, че ако тренираме способността си да тече - тоест способността ни да бъдем погълнати от задача, която изпълняваме само за наше удоволствие и удоволствие и в която напълно губим понятие за време-, ние ще стартираме цялото си творчество.
Резултатът от този процес ще бъде усещане за благополучие, което с течение на времето ще се трансформира в увеличаване на нашето щастие.
- Прочетете на децата си, за да допринесете за личностното им израстване. Четенето също е средство за по-добра връзка с нашите деца и допринасяне за личностното им израстване. Експертите предлагат да бъдем взискателни към качеството на детската книга, да мислим за детето, на което ще я дадем, да създадем подходяща атмосфера за споделяне на четенето и да позволим на историята да започне, без да се налага да я завършваме. Или че приемаме, че едно дете не обича да чете, защото в крайна сметка има и други начини да расте.
Ето някои показания, които могат да ви помогнат да подобрите физическото и психическото си благополучие.
Страхотното ръководство за пробиотици
Страхотното ръководство за пробиотици, от Tetyana Fontenelle, предлага детоксикация на тялото с естествени пробиотици, нещо много желателно след преминаване през времена на кулинарни ексцесии. Четенето на тази книга може да ни помогне да постигнем здраво и пречистено тяло със съюзници като кефир, чай от комбуча или ферментирали зеленчуци. С тази книга ще научите всичко необходимо, за да извлечете максимума от тези естествени храни: вкусни и здравословни рецепти, лечебни свойства и дори козметични ползи.
Пробиотиците ще се грижат за вас отвътре и отвън. Използвайте неговата сила и дръжте патогенните бактерии на разстояние!
ДА КУПЯ
Около годината в 365 истории
Около Годината в 365 приказки, от Габриел Гарсия де Оро, е покана да изживеете година, пълна с творчество, въображение и фантазия. Чудесна възможност, заедно с най-малките, да откриват, история по история, светове на цветя, които се учат да летят, егоистични рибари, свирепи вълци и обърнати замъци, гении с лош нрав, място, наречено Никъде или много пиле, но това много, пило. И така, цяла година, където можем да споделяме магията да разказваме история, да я четем или да я усещаме. Всеки ден по един!
Книгата е придружена от красиви илюстрации на Purificación Hernández, перфектен тандем, който прави тази работа удоволствие да се наслаждавате на цялото семейство. Това е книга за всички: малки и големи. Защото историите са възможност за пътуване, откриване, изненада и споделяне.
ДА КУПЯ
Възпитавайте без страх от слушане
С какви предизвикателства се сблъсквате тази година по отношение на образованието с децата си? Образовавайте, без да се страхувате да слушате, от Йоланда Гонсалес Вара, ни дава информация, за да можем да приложим модел на образование, който е уважителен с децата. Това, което предлага този автор, е да слушаме емоциите на децата, да разбираме как ги обработват и да ги придружаваме, като прилагаме теорията за привързаността на практика.
Целта е да се спазват ритмите на всяко дете и да се скъса с твърдата структура на училището, която се оказа остаряла и включва разделение между семейството и училището. Ако родителите и учителите си сътрудничат в образованието и създават среда за безопасност и доверие, детето ще развие естественото си желание да изследва и учи.
ДА КУПЯ
Освободете се от токсините
Химическите замърсители около нас могат да навредят на здравето ни. Информираността за това какво представляват ендокринните разрушители и как те работят е от съществено значение, за да знаем как да ги избягваме и да защитим здравето си срещу тях. Книгата Освободете се от токсини, от д-р Nicolás Olea, ще ни помогне да отговорим на най-важните въпроси в това отношение.
Д-р Nicolás Olea е професор по радиология и физическа медицина в Университета в Гранада и ръководи мултидисциплинарна група, която изучава околната среда и здравето, със специално внимание върху връзката между ендокринните разрушители и рака, и е един от водещите световни авторитети в материя. Тази книга е вашият манифест срещу химически замърсители, които влияят на нашето здраве.
ДА КУПЯ
Моят тийнейджър е вегетарианец
Моят тийнейджърски син е вегетарианец, от Катя Рафарин, е ръководство, което ни помага да придружаваме тийнейджърски син, който е решил да спре да яде месо. Съветите в тази книга ще ни позволят да подкрепим и разберем решението на детето ни да бъде вегетарианец. В допълнение, тази книга ни предлага препоръки за основни храни във вегетарианската килера и повече от 50 бързи и лесни рецепти за приготвяне без месо.
ДА КУПЯ
