Какво да правим след сесия с психолога?

Ходенето на терапия не е само да посещавате сесии. Сред тях хората се нуждаят от време, за да извършат отразяваща и интроспективна работа, необходима за напредъка в тяхното изцеление.

Живеем в общество на непосредствеността и искаме бързо да покрием всякакви нужди или желания. Когато обаче искаме да развием напълно или да заздравим емоционални рани, трябва да инвестираме време и да бъдем спокойни.

Решението да се предприеме психологическа терапия е голяма стъпка. Процесът на оздравяване обаче е по-сложен, дълбок и продължителен, отколкото някои хора могат да повярват.

За да направим терапията успешна, трябва не само да присъстваме на срещата с терапевта навреме: работата, която пациентът извършва между сесиите, у дома, е от жизненоважно значение.

Емоциите имат своя ритъм

Някои хора, повлияни от бързината и непосредствеността, с които живеят, се оказват объркани от това какво означава да провеждат терапия и се опитват да я провеждат със същото нетърпение и неотложност, с която са изправени пред всички други аспекти от живота си.

Тези хора, без да се притесняват да бъдат включени или отговорни в техния терапевтичен процес, се надяват да получат бързи и чудотворни резултати, като инвестират малко време и усилия.

Опитът да се промени през всичките тези години за няколко седмици е нещо напълно безумно и невъзможно. Хората трябва да отделят времето, необходимо за току-що проведената сесия, за да си починат и да ни предоставят цялото си обучение.

Стъпка 1: Пренаредете информацията и се подгответе за следващата сесия

Лицето трябва да реорганизира информацията, получена в предишните сесии и да се подготви за следващата сесия. Всъщност винаги препоръчвам на хората, които идват в моя офис, носят терапевтично списание, за да записват идеи, мечти и спомени, които възникват между сесиите.

Цялата тази информация е изключително полезна, за да ви помогне да напреднете в терапията.

Представете си например, че човек работи върху връзката с баща си и ние сме открили сцена от детството му, която ясно показва подчинението и подчинението, което е страдал у дома, когато баща му е присъствал.

През седмицата или следващите седмици, с пълна сигурност, човекът спонтанно ще си припомни други моменти от своята история, в които е преживял същото това подчинение, било то с баща си или с други герои от живота си, като учители, съученици, партньори , и т.н .. Цялата тази информация ще ни бъде много полезна, за да я подготвим в следващата ви сесия.

Стъпка 2: Асимилирайте вредните модели, които сме открили

Времето между сесиите е от съществено значение не само за узряване на нови идеи, но и за спиране на засилването на вредните модели от миналото , които искаме да променим. Имайте предвид, че от години повтаряме негативни мисли и нагласи, които ни преследват в настоящето ни.

Мозъкът ни се нуждае от време, за да обработи промените, да остави след себе си старите модели и да подсили новите връзки, много по-здрави, които искаме за нашето настояще.

Нуждаем се от време, за да обмислим идеите, които сме възприели през целия си живот. Тези идеи, присъстващи в нашата среда и в нашето семейство, може да ни причиняват вреда в настоящето. Промяната на този начин на мислене, действие и общуване със себе си обаче изисква воля.

Колко терапевтични сесии са необходими?

Ако разберем колко е важно да си позволим време да узрее една сесия преди да преминем към следващата, можем да заключим, че е безполезно да увеличаваме честотата между сесиите, за да се опитаме да ускорим терапевтичната работа. Това би било ненужна загуба на енергия и пари.

Преди няколко години, преди да предложа онлайн терапия, ми се обади един много известен актьор, който живееше на повече от 500 километра от мястото, където практикувам. Той се интересуваше много от начина ми на работа и тъй като щеше да прекара ваканциите си в Марбея, той беше готов да пътува до Малага всеки ден, за да има сеанс на ден с мен, докато завърши терапията си.

След като усвоих това, което предлага, му обясних, че човешкият ум не работи толкова бързо и че му е необходимо време, за да обработи това, което работим във всяка сесия. Казах му, че ежедневната сесия не би била от полза за него.

Изправени пред този случай, можем да се противопоставим на Мануел, младо момче, което работеше на непълно работно време на бензиностанция и което не можеше да си позволи да ходи на терапия всяка седмица. Той идваше на всеки две до три седмици, но много сериозно приемаше работата между сесиите.

Веднага след като се прибра вкъщи, той обобщаваше сесията си. Също така, през седмиците между сесиите, тя записваше в своя дневник всички мечти, идеи и размисли, свързани с нейната терапия, и дори рисуваше снимки и диаграми за това, върху което работихме. Както можете да си представите, всички тези усилия, които Мануел полага между сесиите, се превърнаха в страхотен напредък в терапията му.

Отне време, необходимото време, но благодарение на терапевтичната си работа в сесиите и между сесиите Мануел може да реши проблемите си с тревожност и ниско самочувствие.