Тест: Задържането засяга ли ви психологически?

Сира Роблес, журналист, специализиран в областта на науката и здравето

Затвореността и състоянието на тревога може вече да имат своето влияние върху психичното ни здраве, според проучвания. 46% от испанците са изложени на риск от емоционален стрес. Може ли да ви се случва? Направете теста, за да видите дали страдате от тревожност или депресивни симптоми.

Антъни Тран / Unsplash

Периодите на изолация могат да повлияят на психичното здраве и да причинят психологически симптоми като стрес, безпокойство, раздразнителност, безсъние, влошено настроение, разочарование, гняв, объркване, откъсване, изтощение … Това се потвърждава от „Ръководство за не-лице в лице подход към последствията психологически ефекти от епидемичното огнище на Covid-19 в общото население ", изготвен от Университета Комплутенсе в Мадрид.

Това ръководство предполага, че ситуацията на затваряне, заедно със специфичните характеристики на момента (страх от болестта, чувство на невежество относно вируса, притеснения относно икономическите последици …), формира мощен коктейл, който може да доведе до емоционален стрес.

Според доклад на Отворения университет в Каталуня, който е анализирал различни социално-икономически фактори, процентът на населението в Испания, чието психично здраве е застрашено, се повишава до 46%.

Всъщност ние вече изпитваме психологически последици, произтичащи от задържането. "По-голямата част от населението вече страда от безсъние. Те също изпитват много безпокойство, изходно ниво или под формата на кризисни или панически атаки", обяснява психиатърът Ирен Муньос Леон.

А симптомите на емоционален дистрес могат да се увеличават с течение на времето, тъй като според работата „Психологическото въздействие на карантината и как да я намалим: бърз преглед на доказателствата“, публикувана в списание The Lance t, Психологическите последствия могат да се появят месеци след преживяването на тази ситуация на затвор.

Страдате ли от излишна тревожност?

В тревожност, страх или безпокойство са емоции, които могат да възникнат по-често, след като живеят ситуация на раждане. Нормално е да ги преживеете, но според доклада от Отворения университет в Каталуния има фактори, които увеличават риска от страданието им: безработица, живот с повече хора, раждане на деца в училищна възраст, преживяване на стресови събития (като загуба на работа ) или имате загуба на доход.

Във всеки случай е удобно да открием дали вече изпитваме излишна тревожност, за да приемем стратегии, които ни позволяват да го управляваме. В каква ситуация си? Направете този тест, за да разберете.

Може ли да сте изложени на риск от депресия?

Работа, публикувана в списание The Lancet, предполага, че 73% от хората, живеещи в 40-те години, могат да изпитат лошо настроение. 18% от тях дори могат да страдат от депресивни симптоми.

Изправени пред симптоми на депресия, експерти от университета Комплутенсе в Мадрид съветват да се поиска психологическа помощ (дори по телефона) за оценка на емоционалното състояние. Мислите ли, че бихте могли да сте в тази рискова група? Направете този тест.

Какво да направим, ако емоционалното ни състояние е било засегнато?

Ако изпитвате много дистрес или мислите, че може да страдате от депресивни симптоми, консултирайте се с професионалист, за да ви посъветва. Ако това, което възприемате, е някакво безпокойство или страх, препоръчваме ви да потърсите стратегии, за да се успокоите и да премахнете този стрес. Тези статии могат да ви помогнат да се погрижите за емоциите си в този деликатен момент:

Състояние на тревога за коронавируса: как да поддържаме психичното здраве
Постепенна деескалация: ще ни повлияе ли емоционално?
Медитация за успокояване на нервната система и предпазване от тревожност
Как да оплаквате любим човек по време на заключване на коронавирус
Как да се справим със затвореността в самота
COVID-19: емоционалната епидемия