Чувствате ли се емоционално в безопасност?

Роза Рабани

Няма нищо по-утешително от това да се чувстваме компетентни да правим това, което смятаме за правилно и да преодоляваме личните предизвикателства. Но това изисква емоционална сигурност, която не винаги имаме.

Хората често ме питат за вълшебната отвара за емоционална сигурност за себе си или за трикове, които да помогнат да я развия в другите. При това като терапевт винаги започвам с предупреждение, че няма преки пътища. Това е част от нашия процес на личностно израстване и трансформация и като такъв изисква систематични процеси на вътрешен одит, непрекъснат интроспективен поглед и най-вече огромни, огромни и напрегнати усилия.

Емоционалната сигурност е чувство на удовлетворение . Чувстваме се комфортно, когато осъзнаем, че сме успели да станем човекът, който искаме да бъдем и сме изградили здравословна и подхранваща среда около нас. Липсата или присъствието на тази вътрешна черта се обръща във всички пространства на живота ни: във взаимоотношенията, които установяваме, решенията, които взимаме, предизвикателствата, пред които сме изправени, изборите, които правим, и нагласите, които приемаме.

Иван Джоузеф - директор по лека атлетика и ръководител на една от най-страховитите програми за управление, стратегия и лидерство в американските университети - казва, че родителите често се обръщат към него, за да го попитат какво цени от младите хора, за да им отпусне стипендии в техния университет. От всички умения, които момчетата могат да притежават, това, което той търси, е самочувствие и увереност .

Той вярва, че ключът в спорта - както и в много други сфери на живота - се крие в способността да практикувате до безкрайност. За Йосиф това е ключът към развитието на емоционална сигурност. Често след втория провал хората отпадат и хвърлят кърпата. И не е възможно да се отдели самочувствието от постоянството .

Да преодолееш препятствия

Въпреки желанието на хората да достигнат това състояние, мащабът на желанието не винаги е пропорционален на волята да се предприемат, с решителност и постоянство, необходимите жертви. Не е изненадващо, че Томас А. Едисон направи около 10 000 опита, преди да намери благословената крушка с нажежаема жичка.

Кой знае колко разочаровани опита са предшествали изобретението, което кара братя Орвил и Уилбър Райт да влязат в аналите на авиационната история. Дж. К. Роулинг , автор на известната сага за Хари Потър, изпрати оригиналния ръкопис на нейната творба на дванадесет издатели, преди тя да бъде приета. Чудя се колко от нас биха се отказали след третия или четвъртия отказ.

В различните етапи от жизнения цикъл емоционалната сигурност се работи и развива по различни начини. По време на детството и юношеството е от изключителна важност нашата среда да бъде подредена чрез установяване на ясни поведенчески граници. Това, че възрастните придружават в тези изкуства по ефективен начин, като са нежни и деликатни във формите, но твърди и последователни на заден план, е двигател, който генерира чувство за защита и сигурност по време на детството и неговите ефекти ще продължат през цялата зряла възраст на всеки човек, тъй като правилата на поведение ни карат да действаме правилно по отношение на задачите на всеки от етапите, в които живеем.

И това е без съмнение причина за голяма радост и жизнено удовлетворение за всеки индивид, независимо от възрастта, защото няма нищо по-утешително и възстановяващо от това да се чувстваме компетентни да правим това, което смятаме за правилно , преодолявайки предизвикателствата на всяка възраст. .

Още в зряла възраст емоционалната сигурност не се кова толкова през граници, колкото чрез преодолени предизвикателства и малки и големи успехи, постигнати през живота. Същите действия са ясната демонстрация на способността да се извършват.

Да можете да установите силни връзки на привързаност със семейството, да направите добър избор по отношение на приятели и партньор, да завършите обучение или да научите занаят, да стабилизирате работа, да включите уроците, които са в основата на грешките, да преодолеете неприятностите на живот , расте и става по-добър човек всеки ден … са някои от източниците, които вдъхновяват емоционална сигурност.

Вътрешният критик

За тази цел е от съществено значение да модулираме и преобразуваме безмилостния критик в нас в положителен глас. Колко често чувам това искане в консултацията си: „ Бих искал да ми помогнете да бъда по-сигурен “. Дефицитът на емоционална сигурност е отговорен за вземането на безброй погрешни определения и следователно причината за повечето от нашите житейски бедствия.

Това е основният източник на малтретиране, на което ние се подчиняваме, като импулсираме недостатъка на незнанието как да бъдем по-добри. Ярък пример за това са някои двойни избори , при които интуицията и здравият разум често ни предупреждават, че тази връзка не ни устройва; но съдбоносният вътрешен критик настоява да ни предупреди, че няма да намерим нищо по-добро.

Но внимавайте! За да не презираме чувствата на болка, недоволство, неуспех, разочарование, тъга или съжаление и да подценяваме тяхната роля и стойност. Дали вътрешен дискомфорт управлява правилно великия съюзник, който трябва да доведе до размисъл, за развитието на съвестта за нашите ахилесовите пети и в очакване, както и усилията за самоличност и стъпките, които трябва да предприеме, за да пътуват по пътищата Преодоляването.

Да бъдеш позитивен и да избягаш от всякакви неблагоприятни чувства се превърна във форма на „морална коректност“ - по думите на Сюзън Дейвид в нейната книга „Емоционална ловкост“ (Сириус, 2022-2023) -. И все пак никой не е успял да пренасочи важни аспекти от живота му - добавяйки стойност към неговия опит и пораждайки смисъл и удовлетворение - ако не беше интензивността на неговото съжаление и разочарование.

Емоционално сигурни хора …

Те са ангажирани със своите и чужди нужди. Те са в състояние да си поставят малки цели, за които постепенно се стремят да ги постигнат.

Те са хора, засегнати от по-ниско състояние на стрес , тъй като са ефективни при идентифицирането на това кои въпроси заслужават тяхното внимание и загриженост, а кои други въпроси са второстепенни и не изискват голяма умствена отдаденост.

В конфликтни ситуации те са склонни да бъдат добри мениджъри, тъй като имат съпричастност и непривързаност . Те могат да се поставят на мястото на другия, за да преживеят по-различна перспектива от тяхната, като същевременно поемат дистанция, за да не се прекалят със ситуацията и нейните сложности.

Те генерират по-голяма сплотеност в групите, от които са част. С отворен ум и предразположение към единство между равни, те генерират здравословна динамика, поддържайки и укрепвайки разнообразието си.

Представянето на екипи , съставени от емоционално сигурни хора, е по-високо от средното. Те са склонни да правят това чрез своите социални умения и дарби, за да надхвърлят личните интереси за общото благо. По същия начин техните изпълнения генерират по-голямо удовлетворение от работата. Те се радват на чувството, че допринасят за благосъстоянието на другите.