Мълчанието е лекарство за мозъка

Elisabet riera

Липсата на шум от околната среда създава нови мозъчни клетки, подобрява паметта, има мощен антистрес ефект и облагодетелства нашето емоционално състояние.

В тишината е добре все ценно. Дотолкова, че тя се превърна в туристическа атракция, която се приравнява на други по-конвенционални ресурси, като възможности за отдих или гастрономически предложения.

Във Финландия го знаят добре. През 2010 г. комисия от експерти се събра, за да генерира идеи за промоцията на своята страна. Те искаха „марка“, нещо, което да ги отличава от останалия свят. Те помислиха какви уникални ценности могат да предложат и това дойде след много дебати … мълчание.

Тишината е рядка стока, нека се погрижим за нея

Тишината е естествен ресурс , точно като чиста вода или диви гъби. Проблемът е, че той става все по-оскъден и затова хората са готови да платят за това.

Отстъпленията за мълчание и медитация , хотели на дървета или вездесъщите слушалки са безспорен успех , който повече пъти, отколкото смятаме, не се използва за слушане на музика, а за да се изолираме от шума.

Дори финландски часовникар е приел лозунга: „Ръчно изработен във финландска тишина “. Мълчанието продава и следователно означава, че имате нещо, от което инстинктивно се нуждаем и искаме , колкото и нематериално да изглежда. Какво е?

Шумът ни прилошава, тишината ни лекува

Тринадесет милиона европейци страдат от нарушения на съня. Шумът от околната среда, особено от трафика, е основна причина за това разстройство и има многобройни негативни последици за здравето.

Но най-удивителното е, че неговите ефекти са не само превантивни, но излагането на мълчание може да обърне някои заболявания , особено тези, които засягат мозъка.

Какво ни казва науката за шума?

Първите научни изследвания по темата, през шейсетте години на миналия век, се фокусират върху ефектите на шума , а не върху тези на мълчанието и всъщност тишината става главен герой само „случайно“.

През 2006 г. д-р Лучано Бернарди проведе изследване на физиологичните ефекти на музиката. Той анализира отговорите на две дузини участници на шест музикални творби и установява, че въздействията могат да бъдат разчетени директно като промени в кръвното налягане, наличието на въглероден диоксид в кръвта и кръвоснабдяването на мозъка.

Тези ефекти, подобни на тези на възбудата, са били изпитани с почти всички видове музика , което не е изненадващо, тъй като слушането на музика изисква бдителност и бдителност. Засега всичко е доста предсказуемо.

Но това, което Бернарди не очакваше, бяха драстичните ефекти, които измерваше в интервалите между песента и песента, в тишините. Всъщност двуминутните почивки бяха много по-физиологично релаксиращи от която и да е от „релаксиращата“ музика.

По-късните преживявания, като този на Майкъл Уер от университета в Орегон, показват, че този ефект се умножава по контраста между звука и тишината и че слуховата ни кора има мрежа от неврони, които се активират, когато тишината започне, точно както имаме други - които вече са били задълбочено проучени - които се активират, когато чуем внезапен шум.

Изводът беше, че мълчанието има същата тежест и ефект върху мозъка като звука . Това отвори вратата за изследвания, фокусирани върху тишината, по начин, подобен на този, който досега се правеше на шума.

Мозъчна стимулация на звуци

През 2013 г. Имке Кирсте, регенеративен биолог от университета Дюк, изложи четири групи мишки на различни слухови стимули :

  • Музика
  • Бебешки мишки звуци
  • Неутрален шум
  • Тишина

Той се надяваше, че звуците на бебешки мишки, като форма на комуникация, ще ускорят развитието на нови мозъчни клетки . Но се оказа, че макар всички звуци да имат краткосрочен неврологичен ефект, нито един не е имал траен ефект.

И за изненада на Кирсте, два часа мълчание на ден задействаха развитието на клетките при мишките в хипокампуса , областта на мозъка, свързана с паметта и участваща в сетивата.

Пълното отсъствие на звук действа като стимул по по-мощен начин от звуковата стимулация , може би поради странния характер на това явление в естествената среда. Това беше адаптивен стимул за мозъка на гризачите.

Бързо е да се прехвърлят тези заключения на хората, но като се има предвид, че заболявания като деменция или депресия са свързани с намаляване на нивата на неврогенеза в хипокампуса, откритието може да има обнадеждаващи приложения.

Ако може да се установи мост между мълчанието и неврогенезата при хората, може би невролозите биха могли да приложат мълчанието за терапевтична употреба.

Психическа тишина, много необходимо нулиране

Други ефекти на тишината върху мозъка се дължат на факта, че той действа като „нулиране “. По-голямата част от енергията, която мозъкът консумира, се изразходва за несъзнателни задачи, които винаги работят във фонов режим. Само когато мълчим, ги осъзнаваме:

  • В мозъка продължава да тананика песен, която чух по радиото.
  • Повторете разговор, който току-що имахме, или дори имахме отдавна.

Те са звуци, които чуваме вътрешно, без да идват от някакъв външен източник; мозъкът ги пресъздава, защото преди това ги е трансформирал във вътрешна информация. Всички тези видове операции по преобразуване и картотекиране се извършват без почивка и изискват много повече енергия, отколкото извършването на каквато и да е математическа операция или съзнателна умствена работа.

Когато мозъкът е в "режим на пауза" (без да преследва цел, плаващ, "babia" или спи), именно когато осъществява тази интеграция между съзнателно и несъзнавано знание, което ни позволява да създадем нашата индивидуална идентичност и да намерим пътя си да бъде в света. По този начин умствената тишина е крайъгълният камък за самосъзнание и размисъл . Какво е медитация, ако не това?

Медитация, вътрешно пространство без шум

Невронаучните експерименти с експертни медитатори, проведени с образни устройства като компютърна томография, където могат да се видят реакциите и функционирането на мозъка им, показват по- висока базова честота на алфа вълните, свързана със състоянията на спокойствие и релаксация (в контраст с бета вълните, които са тези, които са предимно активни по време на будност).

Като се вземат предвид тези данни, ролята на мълчанието надхвърля простия профилактичен или терапевтичен инструмент и придобива емоционално и духовно измерение, тъй като ценности като съпричастност, щедрост, прошка или благодарност биха били немислими без онова самосъзнание, което може да се търси само мозък в мир, без външни „шумове“.

Това ли е причината мълчанието да се превърне в оскъдно и желано благо , докато не се превърне в туристическа атракция? Може би не е девственият пейзаж, който трябва да преоткрием, а вътрешният пейзаж, населен с тези ценности днес, толкова оскъдни, колкото самата тишина насред оживен и консуматорски град.

Популярни Публикации