Когато перфекционизмът ви блокира

Търсенето на съвършенство може да доведе до сериозна работа и лични проблеми. Да се ​​научим да бъдем гъвкави и да приемем грешката ще ни помогне да преодолеем този безумен перфекционизъм.

Първият ден, когато го срещнах, Алфредо се определи като педантичен и подробен човек, който обичаше всичко да върви добре за него. Той ми каза, че е дошъл в моя кабинет за психологическа помощ, тъй като през последните години осъзна, че стремежът му да постигне съвършенство засяга дълбоко работата и личния му живот.

Той работеше като архитект в студиото на приятел на баща си, но искаше да се освободи, за да създаде компания за устойчива архитектура. Въпреки това, въпреки че той посвети цялото си свободно време на измислянето на лични проекти, той беше оригинален и креативен, никога не надхвърляше началната фаза от развитието на своята компания.

Алфредо се почувства блокиран на всички нива.

Искаше да представи на инвеститорите толкова перфектен бизнес план, че никога да не бъде доволен от свършената работа. Резултатът беше, че въпреки че е проектирал редица отлични домове, той все още остава в ранния етап от стартирането на бизнеса си.

Там, където се ражда непродуктивният перфекционизъм

Очевидно стремежът да правим всичко възможно и да вършим качествена работа сам по себе си не е вреден. Много хора обаче бъркат съвършенството с съвършенството, което в крайна сметка създава, както се е случило с Алфредо, блокиране в личния и служебния им живот. Като хора са толкова възприели задължението да правят всичко толкова перфектно, че когато развиват своите идеи или създават семейство, те в крайна сметка са парализирани, неспособни да изпълнят своите проекти.

Семейните модели може да са в основата на това безумно обучение за съвършенство, но образователната система също носи огромна отговорност. Децата са под голям натиск, откакто са много малки, да не допускат грешки. Те се карат да мислят, независимо от процеса, че крайната оценка е единственото, което има значение.

Училището наказва грешките и не цени ученето. Децата усвояват идеята, че не е правилно да правят грешки и това кара много от тях да развият изключително вредно блокиране в живота си.

Съобщението, че неговите несъзнателни записи е „ако не направя нищо, няма да сгреша, няма да се проваля и няма да бъда наказан“.

Алфредо беше подложен на този двоен натиск от страна на училището и родителите си. Навсякъде той беше принуден и изискваше да бъде най-добрият и да получава най-добрите оценки. Той се опита да направи всичко възможно, за да угоди на всички, но в същото време се чувстваше ужасно. Алфредо ми каза, че е претърпял няколко пристъпа на тревожност в института, а по-късно и в университета.

Как да разбием тази схема на перфекционистично мислене

За да помогна на Алфредо от психологията, аз предложих да се търси ситуация в миналото му, в която той трябваше да прави нещо малко по малко, постепенно и което би послужило като учебен опит. Отначало му беше трудно да намери подобна ситуация, но той си спомни, че на един етап от живота си е работил в пекарна, собственост на семейството му.

Той беше млад и ми обясни, че там се чувства свободен да се осмели да създава нови видове торти. Той проведе някои първи тестове, които му помогнаха да осъзнае кои съставки трябва да се променят и малко по малко, след няколко донякъде безвкусни експеримента, той успя да изпече няколко торти, които всички харесаха и в крайна сметка се превърна във флагман на семейния бизнес.

Алфредо винаги е смятал този опит за маловажна скоба в своите проучвания, но сега го анализираме от друга гледна точка. Приемаме го като прогресивно обучение, при което грешката не се разглежда като нещо отрицателно, а по-скоро предоставя важни данни за следващия тест.

Тази нова гледна точка беше откровение за Алфредо. През цялата седмица след тази сесия той медитираше и записваше всички идеи, които му хрумнаха и които му помогнаха да депрограмира модела си на съвършенство.

Събрахме всички тези идеи, за да направим следните ценни изводи:

• По-ниски очаквания: Не се преструвайте, че правите всичко перфектно.
• Отидете стъпка по стъпка: По-добре е да започнете да се движите, отколкото да останете неподвижни, парализирани.
• Направете изводи за следващата стъпка: Всеки опит ни помага да подготвим и подобрим следващия тест. Всеки тест, който провеждаме, включва учене за следващия.
• Няма грешка: Трябва да препрограмираме идеята за грешка като нещо отрицателно. Ако сгрешим, но успеем да научим, ще е полезно.

След няколко месеца Алфредо с голям успех стартира своето студио за устойчива архитектура. Грешките вече не бяха блокаж за него, а възможност да се учи и да се развива в работата си.