Събудете се с удоволствие! Има предимства
Този прост сутрешен жест ви позволява да посрещнете деня с по-добро настроение и енергия.
Препоръчвам и практикувам стречинг всеки ден , не само когато ставам, но понякога и между часовете, независимо дали ги уча или ги получавам. Въпреки че звучи като парадокс, първото нещо, което трябва да имате, е да мързелувате.
Добре е да мързелувате в леглото , да се разтягате малко по малко, за да излезете от сън с удоволствие, да се прозяете, да разтриете очите и кожата си, да усетите как тялото ви разпределя енергията между всяко отпускане и свиване.
Започнете деня със сила и пълен физически капацитет
В Китай се казва, че има толкова видове тай чи, колкото са семействата; Някой би казал, че колкото животни, тъй като всяко животно има вграден начин на бавно движение, за да се разтегне и да подготви мускулите си за деня.
Тъй като сме го забравили, понякога е удобно да го запомним и да го почувстваме отново. И това е, че възстановяването на разтягането е като възстановяване на нашата конкретна чи (енергия) по естествен начин. Всъщност често виждаме как децата се разтягат; нека спрем и ги наблюдаваме, вместо бързо да ги вдигаме, ако са малки, или да им крещим да стават, ако са по-възрастни.
Минутите след събуждане определят физическото ни отношение и настроение през деня. Трябва да забележите колко е хубаво да се разтягате и прозявате, да осъзнавате нашето благополучие, тялото, мускулите и дишането. Може да се направи лесно с вградени инстинктивно упражнения.
Как трябва да ставате
Разбиването е като естествена рутина за загряване, която предотвратява спазми или наранявания . Той подобрява сърдечно-съдовата система и активира антикоагулантния капацитет в сърдечно-съдовата система, като кара малките съсиреци, образували се през нощта, да се разтварят естествено.
Рутината при ставане трябва да бъде:
- Когато се събудите , не бягайте, за да станете: сменете позицията си 2 или 3 пъти и прекарайте няколко секунди във всяка от тях, бръщолевяйки, активирайки тялото отново.
- След това , седейки на леглото и след това ставайки, продължете да се разтягате спокойно. Започнете, като изпънете ръцете си, напрегнете гръбнака и го изпънете от върховете на пръстите на краката; дъхът става дълбок и прозявката излиза спонтанно, с чувство за спокойствие и релаксация, което повдига духа и поражда оптимизъм. Идеалното обучение е да започнете деня с енергия и пълен физически капацитет .
Терапевтичният ефект на стречинга
Виждано е, че рязкото пробуждане, което прекъсва съня и ви принуждава да станете, произвежда фибромиалгична болка, която се подобрява, когато възвърнете естественото си събуждане, размисъл и разтягане.
