Как да направим равносметка на годината (емоционално)

Коледните празници са уникална възможност да преценим от психологическа и емоционална гледна точка какви цели сме надминали тази година. Също така, за да преценим какви други аспекти от нашия живот искаме да подобрим през следващия.

Дните за почивка насърчават размисъл и самоанализ. Поради тази причина, на тези дати на смяна на годината и цикъла, аз винаги искам да посветя сесия с хората, които идват в моя офис, за да направя равносметка за напредъка, който постигнахме в тяхната терапия през следващата година . пред завършване.

Ние също се възползваме от тази ситуация, за да планираме областите, в които ще трябва да работим през следващата, за да могат те да постигнат своите терапевтични цели. Не говоря за преглед на типичните цели, които всички си поставяме в началото на годината (яжте по-добре, спортувайте повече, пътувайте повече и т.н.). Този анализ включва други по-психологически аспекти като преодоляване на страховете, препрограмирани семейни модели или засилено самочувствие.

В консултация винаги подхождаме към този анализ от положителна гледна точка. Хората се радват и се гордеят с постиженията, които са постигнали, като същевременно претеглят целите, които не са успели да постигнат без натиск. Философията винаги трябва да бъде да се учим от грешките и да го възприемаме като възможност да правим заключения, да пренастройваме това, от което се нуждаем, и да се фокусираме от нова гледна точка върху проблема. Как да направя този баланс?

Не забравяйте, че този емоционален баланс на годината е много личен и че всеки трябва да направи своите заключения.

• Има някои общи аспекти , валидни за всички (ще ги разгледам подробно по-долу), които можем да прегледаме, когато правим този баланс. Може би те ще служат като ориентир и за вас, за да направите свой собствен емоционален преглед на годината, която оставихме след себе си. Въпреки че не забравяйте, всеки човек е различен и носи своята индивидуална история.
• На всяка от тези точки, можем да си зададем някои въпроси, по пътя на ръководство. Например: Подобрил ли съм се или съм застоял? Какво мога да науча и какви изводи мога да направя? Какво искам да обмисля за следващата година?
• Вземете тази статия за r eflexionar за годината, която е на път да приключи, за да извлечете всичко възможно да продължите да учите и, през следващата година, да се фокусирате върху постигането на вашето благосъстояние.

Свързвали ли сте се със себе си?

Поради натиска, който получават от семейството, училището и обществото, много хора се оттеглят от себе си и от истинските си физически и емоционални нужди. За да отговорят на очакванията на другите или да им попречат да се ядосат, те се съобразяват, не протестират и се научават да са по-наясно с другите, отколкото със себе си.

• Дойде време да се движим малко повече всяка година в правилната посока, не навън, а навътре, все по-свързани със себе си, като обръщаме внимание на собствените си желания и нужди, а не на тези на другите.

Продължавате ли да повтаряте познати модели?

Почти без да осъзнаваме, ние повтаряме модели или нагласи, които сме виждали, откакто сме родени, в нашите родители и / или баби и дядовци (зависимости, викове, безпокойство и т.н.). Ние сме ги интернализирали по такъв начин, че в моменти на най-голямо напрежение, дори и да не ни харесват, те са вредни и сме си обещали никога да не ги повтаряме, те се появяват автоматично.

• Не се притеснявайте и не се бийте, ако продължавате да попадате в тях, мислете, че те винаги са били там и не могат да се променят за една нощ.
• Важното е да ги идентифицирате и да работите, за да се освободите от тях. Помислете, че родителите ви са имали обстоятелства, които не са ваши. Това, което им е служило, може вече да не служи на вас.

Знаете ли какъв е вашият път?

Докато се освобождаваме от бремето на миналото и оковите, управлявали нашето мислене, можем да погледнем навътре и да се свържем по-директно с интуицията си. От това място можем да почувстваме какво искаме да правим, как искаме да живеем живота си и какъв път трябва да поемем.

• Доверете се на себе си и разберете какво винаги сте харесвали, какво ви е изпълвало и ви е карало да се чувствате добре, когато сте били малки. Слушайте знаците, които ви подсказват къде е вашият път.

Фокусирали ли сте се върху важното?

Много пъти сме склонни да се притесняваме пресилено за неща, които, когато ги анализираме в перспектива, не са толкова важни.

• Трябва да се научим да придаваме на всяко събитие актуалността, която наистина има, нито повече, нито по-малко. По този начин ситуации, които не го заслужават, ще спрат да генерират безпокойство и ще имаме повече енергия за справяне с тези, които са наистина важни.