Емоции и стомах: 9 естествени помощни средства за балансирането им
Мозъкът и храносмилателната система са свързани и се изпращат нервни съобщения: психичният проблем може да причини храносмилателно разстройство, но доброто храносмилане може да допринесе за психичното равновесие.
Мариса Прайс-разпръскване
Когато възникнат проблеми с променени емоции или храносмилателна система , повечето пациенти посещават, от една страна, психолога или психиатъра и, от друга, специалиста по храносмилането. И двамата ще се опитат да търсят поправими физически щети и, ако не, ще класифицират разстройството като функционално заболяване, трудно за класифициране или лечение, може би поради една и съща взаимовръзка и на двете области.
Като лекари започваме да се изненадваме, че лекарствата, предназначени за лечение на безсъние, безпокойство или стрес, подобряват храносмилателните проблеми. Но всъщност плексите на нервните клетки в червата съдържат същите предаватели, които нервните клетки използват за комуникация.
Много чревни оплаквания могат да бъдат обяснени с намеса между мозъка и червата.
Нервните сплетения в корема помагат за свързването на червата с емоции. Сложната мрежа от чревни нервни сплетения влияе не само върху храносмилането, но и върху щастието или нещастието на много пациенти, помага да се смила добре храната, да се осъществи контакт с външния свят и да се възползва от най-доброто от него, като същевременно допринася за защитаваме се от техните агресии, като стартираме имунните механизми и поддържаме баланса на цялата чревна флора.
При линейното мислене се смята, че мозъкът контролира червата чрез блуждаещия нерв , но няма контрол или команда, но има взаимовръзка между координацията и баланса между двете, или дисбаланс, който кара пациентите да отидат при психолога и психиатър към специалист по храносмилателната система.
Функционалните храносмилателни заболявания като раздразнителни черва и болки в корема при деца също обикновено представляват тревожност, умора, агресивност и нарушение на съня.
Баланс между емоциите и храносмилането
Един от невротрансмитерите, най-свързани с емоциите, е серотонинът . Той се синтезира в серотонергичните неврони в централната нервна система (10%), но особено в ентерохромафинните клетки на стомашно-чревния тракт на животните и хората (почти 90%).
Той участва в инхибирането на гнева и агресивността, в регулирането на телесната температура, в настроението, съня, повръщането, сексуалността и апетита. Инхибирането му е пряко свързано със симптомите на депресия. Всъщност антидепресантите са отговорни за модифицирането на нивата на серотонин в човека.
Други психотропни лекарства, които причиняват промени в мозъка, могат да причинят гадене, диария или запек. Опиоид може да се използва за успокояване на болката и той ще действа върху чревните рецептори, причинявайки запек.
Вярно е, че релаксация, всяка техника, която насърчава спокойствие и психиатрични лекарства като анксиолитици, може да се използва за лечение на храносмилателни проблеми, но малко психолози и психиатри мислят да лекуват своите пациенти, като се грижат за храносмилателната система, като им осигуряват здравословна храна, балансиран и приятен.
Ако нашите черва произвеждат бензодиазепини за контрол на безсънието и стреса, това вероятно означава, че тези нарушения също зависят от корема.
Не е изненадващо, че в традиционните източни лекарства като китайски, японски или аюрведа центърът за контрол на тялото се намира в корема, в така наречените Дан Тиен или Хара .
Оттам балансът на тялото се регулира да стои или седи, но и психологическият баланс. От този вихър, тялото също се координира с енергията, която го заобикаля. Там храната пристига и се усвоява, енергията се улавя и разпределя и в същото време се създава баланс или емоционален дисбаланс .
Храносмилателни проблеми, които говорят за вашето психично здраве
Най- добри смилането също са признаци на една ясна глава и балансирана психика. Храненето добре и дефекацията спомага за насърчаване на психичното равновесие. Също така настроенията засягат храносмилателната част .
Храносмилателните органи понякога отразяват нерешени психични проблеми, които се проявяват в различни форми, от дискомфорт до заболявания. Тези психосоматични състояния включват много случаи на възпаление на стомаха, язва на дванадесетопръстника и стомаха, както и различни проблеми с черния дроб, жлъчния мехур и червата и колит.
Това ясно се преживява от пациенти, които се чувстват обременени от проблеми с настроението , конфликтни ситуации, несигурност и несигурност. Пациентите, които неправилно се справят с емоциите си или страдат от алекситимия (невъзможност за идентифициране и изразяване на емоции), са наблюдавани да страдат от повече храносмилателни проблеми.
В тези случаи диалогът с лекаря може да осигури яснота и да покаже полезни пътища, както за решаване на емоционални проблеми, така и за грижа за храната.
Поглед към раздразненото черво
В конвенционалната медицина се появяват групи от специалисти по храносмилателни разстройства , които се опитват да практикуват интегративна медицина, тъй като има много пациенти, които не намират органична причина за своите проблеми.
В психоневроимунологията е научна област интердисциплинарен разследващ механизмите на взаимодействие и комуникация между мозъка (ума, поведение) и системи, отговорни за хомеостатината поддържането на тялото, (централна и вегетативната) нервна система, имунната и невроендокринни и нейните последици клиники.
На функционални нарушения в храносмилането , по-специално синдром irritabl дебелото черво и може да се обясни от тази гледна точка. При този синдром изглежда има променена чревна моторика и висцерална чувствителност, очевидно без никакви органични промени.
При ендоскопия чревната лигавица е нормална. Има обаче клетъчни фактори, които предполагат нискостепенно чревно възпаление. В допълнение се добавят и други елементи като комуникацията на червата с нервната система, увеличаването на чревната пропускливост и промените в чревната микробиология, които се появяват при тези пациенти.
Всички тези аспекти са повлияни от големия брой Т лимфоцити. Предполага се, че промените в нивата на тези лимфоцити могат да доведат до основна противовъзпалителна активност. Тялото се опитва да реагира и нещо го възпрепятства, вероятно свързано с начина на живот на пациента . И преди всичко с това, което ядете и как го ядете.
Изследването на тези хора, които не откриват големи органични промени, е сложно, но се обмислят нови начини за подходи към тяхната диагностика и лечение.
След като бъдат изключени органичните патологии, се предлагат както психологически, така и диетични грижи и като цяло по-здравословен начин на живот.
Естествени помощни средства за свързване на храносмилането с емоциите
Сред терапевтичните техники, които могат да помогнат за свързването на храносмилателната с емоционалната част, са:
- Масажът
Той може да успокои болката, като облекчи стимулацията на симпатиковата нервна система, която често се наблюдава при стомашно-чревни проблеми. Или в корема, или чрез рефлексотерапия, той е много полезен за облекчаване на илеус и запек и като цяло много успокояващ. Това е една от основните терапии за лечението на Mayr.
- Терапевтична манипулация
Освобождаването на някои точки в гръбначния стълб и големите мускули на гърба и багажника намалява техния рефлексен ефект в коремната област и смекчава болката. традиционна китайска медицина и акупунктура, акупресура и билколечение. Те показаха в двойно сляпо проучване полезността му за дебелото черво, със значително подобрение на симптомите на метеоризъм и общо благосъстояние при пациентите.
- Рейки и лечебно докосване
Множество проучвания показват, че енергийното изцеление е ефективно при болка, тревожност и депресия.
- Релаксация и психотерапия
Като се имат предвид съвременните познания за церебро-чревната ос и свързаните взаимодействия, логично е да се използва лечение на ума и тялото. Прогресивните упражнения за мускулна релаксация и дишане, индивидуално или заедно, помагат за намаляване на симпатиковата стимулация и насърчават комфорта .
Чрез намаляване на тревожността, свързана с болката, те демонстрират психосоматичния феномен и способността на човека за саморегулация. С насочени образи се постига състояние на фокусирано внимание, при което умът е по-възприемчив към внушението. Използва се за намаляване на дискомфорта в червата.
В намесата когнитивно-поведенческа психотерапия семейство често включва преподаване на умения за справяне и социални взаимоотношения.
- Хранене
Препоръчително е да намалите приема на силно преработени храни , особено тези, които съдържат рафинирани въглехидрати (сладкиши, бисквитки …). Ако симптомите са предполагаеми или има фамилна анамнеза за непоносимост към лактоза, тя се тества в продължение на 2 до 4 седмици, като се премахват всички млечни продукти от диетата, за да се види дали настъпват промени. Ако не се случат, те се присъединяват отново.
- начин на живот
Лекарите могат да помогнат за промяна на навиците, като предлагат задълбочено обяснение на диагнозата, патофизиологията и възможните лечения, което успокоява пациента и помага за повишаване на осведомеността. почивка. Помага да се работи върху стратегии за насърчаване на спокоен сън .
- Емоции
Емоциите и чревните реакции могат да помогнат на ума, когато е разстроен. Можете да поемете отговорността, като усещате и мислите с червата , възстановявате коремното дишане, усещате важността да имате способността да дишате. Това внимание към корема позволява да се активират невротрансмитерни центрове, които отделят тържеството и радостта да се чувстваш жив.
Хранене, ритуал
Каква стойност се дава на акта на хранене? Това може да бъде проста процедура или да се превърне в трансцендентен ритуален акт. Можете да ядете изправени и припряни, без да спирате да се движите, сякаш висящ проблем е разрешен. Или отделете време за приготвяне на храна, готвене, подреждане на масата и превръщане на акта на хранене в ритуал, който включва също миене на чинии и почистване. Всяко хранене може да се превърне в малко или голямо парти .
Можете да ядете сами или с някого и в двата случая опитът може да бъде много задоволителен (ако компанията не е неудобна или напрегната). Доказано е, че семейните ястия осигуряват психологическа подкрепа и помагат за разрешаването на емоционални конфликти . Като цяло изглежда, че хората, които се хранят сами, са по-уязвими към емоционални проблеми. Още по-лошо, ако всички ястия се приготвят чрез слушане на новините.
