Да, можете да промените
Леокадио Мартин. Психолог.
В книгата „Щастието: какво помага и какво не, психология, за да разберем себе си“, психологът Леокадио Мартин предлага кутия с психологически инструменти, които да ни помогнат да разберем какво помага и кое не помага за постигане на щастие.
Гети изображения
Ако искате да промените нещо в себе си или в живота си, предлагам поредица от стъпки, които могат да ви помогнат да го постигнете. Определете каква цел искате да постигнете и упорито постигайте своите постижения, давайки си стойност и без да се сравнявате с другите. По този начин ще станете най-добрата версия на себе си.
Научаването на това, което ни помага - и какво не -, като разпознаваме нашите собствени и чужди бариери, които ни ограничават, изследвайки нашите емоции, в себе си, ни помага да се променим и да получим най-добрата версия на себе си .
Пътешествието на промяната е пътуването на живота
Това е свързано с изоставянето на негативните перспективи, в които сме вярвали, и възможността да видим съществуването си по друг начин. Това е единственият начин, по който можем да живеем с истински смисъл, осъзнавайки своя потенциал и възможности.
Препоръчва се, когато искаме да променим аспекти или поведение от живота си, да приемем, че това е работа, която изисква упоритост и време и че, въпреки че една малка забрава в процеса няма най-голямо значение, изграждането на промяна е път, който изисква концентрация от наша страна.
Разбирането на промяната е от съществено значение, за да разберем какво се случва с нас и с начина ни на живот.
Повечето мисли обикновено се развиват в един вид невидима клетка. Необходимо е да можем да „мислим извън кутията“, тоест да оставим след себе си това пространство вътре в кутията, което отговаря на определена мисловна схема, която не ни позволява да виждаме нещата от различни гледни точки.
Трябва да пуснем много от предишните си идеи, мисловни структури и да излезем от кутията.
Идеята за „мислене извън кутията“ се появява през седемдесетте години в областта на рекламното творчество и оттогава е много полезен начин за справяне в психологията, за да се видят нещата от различна, нова или неочаквана гледна точка .
Става въпрос да измислите невъзможни или немислими идеи и да разберете защо са. Този процес ни обучава да обезоръжаваме предварително установени схеми. Отговорете на въпроса „защо не“.
За нас кутията е съставена от нашата житейска история и може да изглежда неизменна. Това е ментално пространство, в което затъваме, без наистина да го осъзнаваме.
Казваме си: „Аз съм такъв“, „не мога да се променя“ или „това е, което трябваше да живея“. Изглежда като предварително зададена.
Години наред са ни учили да мислим, че правилното е в това предварително установено пространство. Тук трябва да се развие нашето съществуване, че промяната не е възможна. Отвътре кутията изглежда като мястото, където трябва да бъдем.
От съществено значение е да се разбираме, без да осъждаме себе си, за да започнем да виждаме нещата по различен начин.
За да придобием самоконтрол, ние трябва да знаем какви са нашите убеждения, нашите очаквания и нашите фактори за обуславяне, реалните и въображаемите.
Промяната е в нашите ръце
Концепцията за себе си е основният стълб, върху който да поддържаме пътя към промяната, която искаме.
Това е нещо индивидуално, което в крайна сметка може да бъде подкрепено от други хора, но това би трябвало да ни даде контрол върху собствения ни живот с възможно най-малко посредници.
Ключът към процеса на промяна е той да бъде собствена и интимна работа, често срещу това, което другите хора мислят.
Това изисква решителност, постоянство и ангажираност, наред с други емоционални инструменти.
След като сме в този процес, ще започнем да се разпознаваме. Ние ли сме хора с отворен ум за промяна? От нас зависи до каква степен искаме да бъдем негови герои или зрители. Когато започнем този път, ще разберем, че това, което наистина е изкуствено, е … кутията!
Промяната е неделима част от човешката природа: от очевидните - и много пъти се бори - промени, които се случват с възрастта, до тези, които се определят от външни обстоятелства, които не можем да контролираме.
Но готови ли сме да се променим?
Ако промяната е естествена, защо се противопоставяме? Отговорът е прост: ние не сме образовани за това. Мислим, че всичко ще остане, че нищо няма да се промени и вместо да стоим на гребена на вълната, за да го навигираме, ние заставаме пред него, за да се опитаме да го спрем. По този начин осъзнаваме, че е невъзможно и че също боли.
За да постигнем промяна, трябва да възприемем ориентирано към действие отношение, вместо да оставим обстоятелствата да ни движат. Освен това ви авансирам и други възможности:
Наблюдението на нашите изкривени или автоматизирани мисли е от съществено значение, за да можем да започнем тази модификация на манталитета.
Това е процес на обратно обучение и в известен смисъл отучаване.
Става въпрос да се знае, стъпка по стъпка, как се е случило; да знаете какъв е принципът на това; да можем да разпознаем кой е първоначалният стимул, който изглежда предизвиква нашата автоматична и повтаряща се реакция, което кара част от това, което смятаме, да изглежда неизбежно.
Най-лошото, което може да ни се случи, е да почувстваме, че не сме способни да управляваме живота си; че не можем да изберем. Това понякога може да е вярно в определени контексти и ситуации.
Това е друга част от работата, която трябва да свършим, освен че разпознаваме тези ситуации, за да ги приемем, включим и продължим напред . Като сме наясно кога и как можем да се променим, ние развиваме способността да правим това във всяка ситуация.
Човек, който приема промени, предава доверие на другите.
Това, което трябва да забравим в този случай, е „трябва“. Какъв е проблемът с тази дума? Е, това просто предполага, че има само един начин за правене на нещата и не непременно този, който смятаме, че е.
Това е концепция, предмет на конвенции, която рядко оставя място за иновации, за промяна. „Винаги се е правило по този начин“ е друга симптоматична фраза на този ограничаващ начин на виждане на нещата.
Заменете този начин на мислене с такъв, отворен за нови възможности.
Това би било предубедено мнение, че това, което не работи, винаги е над това, което прави. Кой не е приятен, не ни дава да видим кой е, това , което не сме постигнали, затъмнява това, което е. Който не ни обича, не ни позволява да даваме на кого го правим, … и така до безкрай.
Имаме тенденцията, твърде често срещана, да виждаме живота в негатив, да се фокусираме повече върху недостатъците.
Ако съзнателно се съсредоточим и погледнем позитивното, потенциалите, които често са много по-обширни от отрицателните, ще увеличим чувството си за увереност. Ефектът върху нашето усещане за благополучие ще бъде незабавен.
Възможността да променим начина си на виждане на нещата понякога не е лесна. Това е само началото.
Трябва да излезем
Когато искаме да се променим, ще трябва да излезем. Ако не, ще модифицираме, коригираме, измисляме или забавяме ситуации, които ни надвишават. Нищо не се случва, но не е промяната, която търсим.
Промяната предполага решение, тъй като след стартирането е трудно да се върнете назад.
В хипотетичния случай, че искахме да го направим, никога не бихме се върнали на същото място. Не би било възможно. Поради тази причина решителността, която правим, е толкова важна, както и да сме наясно с всяка наша стъпка.
Когато тръгнахме по този път на промяна, парадоксално, открихме, че сме много по-подготвени, отколкото сме предполагали. Осъзнаваме, че е като да караме колело. Просто беше там, но не си спомнихме.
Забравяме, че промяната, способността за адаптация е част от вродените характеристики на нашия вид. С тази забрава попадаме в ектенията на онези, които продължават да предлагат стабилност, спокойствие или добър разум като противоотрова за предполагаемата бездна, която променя всичко.
Това е ефективен ресурс и ние го получаваме отвън (и отвътре) под формата на страх.
Промените идват, когато можем да се съсредоточим върху по-простите аспекти на живота. Защото отвъд намерението за промяна има воля, ангажираност и искрено желание за нейното постигане.
В книгата Щастие: какво помага и какво не, психология, за да ни разбере (Ed. Desclée De Brouwer), психологът Леокадио Мартин предлага цяла кутия психологически инструменти, които да ни помогнат да разберем и да се справим с тази промяна, да идентифицираме целите, да продължим в постиженията и се научете да ценим себе си, без да е необходимо да се сравняваме с другите.
ДА КУПЯ
