Медитация в движение, за да отпразнувате сегашния си Аз
Практиките за разпознаване и приемане на собствения ни вътрешен опит са ключови за създаването на здравословна връзка със себе си и за повишаване на самочувствието ни в тези моменти. С тази управлявана медитация в движение ще постигнете тази цел.
Оливия Баусо / Unsplash
Важно е да обръщаме внимание и грижи за връзката си със себе си ежедневно и особено когато външните обстоятелства толкова много заемат вниманието ни , че да забравим себе си и вътрешните си нужди. Правейки го чрез движение е красив начин да слушате и да се храните.
Ефектите от съзнателното движение
Когато поставяме вниманието си върху тялото, ние допринасяме значително за нашето самопознание. По този начин ние успяваме да осъзнаем емоциите, повече или по-малко фини, които се проявяват в него във връзка със ситуациите, които ни заобикалят.
Изразяването на нашето вътрешно преживяване чрез движение е начин да го разпознаем, придружаваме и почитаме и следователно стимулира отношения на приемане на себе си и на всичко, което се случва в нас.
Когато го правим, ние допринасяме за обработката, интегрирането и дори отключването на определени минали или настоящи емоционални преживявания. Освен това, когато ние съзнателно се изразяваме чрез движение, възниква естествена спонтанност, която ни дава възможност да нарушим автоматичните психични модели на поведение.
Накратко, танцуването медитативно е прекрасен начин да подхраним душата си и физическото, емоционалното и психическото си тяло.
Как да медитираме, за да отпразнуваме настоящото си Аз
- Започнете тази медитация, като застанете в поза, където се чувствате балансирани и подравнени. Затворете очи и погледнете вътре.
- Преместете тежестта на тялото си към десния крак, като отбележите дисбаланса си, напрежението в мускулите и как движението ви е ограничено. Сега преместете тежестта си към левия крак и продължете да гледате. Завъртете бавно на двете страни, докато намерите центъра си.
- Поставете тежестта си напред, към бъдещето. Наблюдавайте какъв е балансът ви, когато сте твърде фокусирани в бъдещето, бързайки да постигнете някаква цел.
- Обърнете внимание на напрежението и способността да се движите в тази поза. Сега опитайте да върнете тежестта към миналото си и почувствайте баланса и стабилността си, когато сте закотвени в миналото.
Ефект на махалото, докато отново намерите центъра.
- Не бързайте да се чувствате в центъра си и се отпуснете в него. Тук и сега на себе си, настоящата ви истина. Почувствайте какви са вашите усещания, емоции и чувства в тялото ви и им дайте разрешение да бъдат там такива, каквито са. Дишайте дълбоко.
- Забележете финото малко движение, което се случва във вас, докато стоите. Малко по малко, разширете това движение, като оставите вашите вътрешни усещания да ви движат и да намерите удоволствие в него. Това е красивият танц на сегашния ви Аз, празникът на всичко, което сте тук и сега.
- Продължете толкова дълго, колкото искате. Преди да завършите, спрете движението малко по малко и усетете ефекта от това празнуване на себе си върху тялото си. Вдишайте дълбоко и издишайте с отворена уста, позволявайки звук.
