5-те предимства на дишането през носа
Назалното дишане е чудесен саморегулиращ се механизъм. Обърнете внимание на това как дишате и използвайте възможността да го правите през носа си, когато можете.
Arun Sharma-Unsplash
От момента на раждането до последния дъх ние зависим от дъха . Не е изненадващо, че това е свързано с живота и енергията и, разбира се, здравето. Дишането на бебето през носа ще му позволи, благодарение на миризмата, да се доближи до зърното на майката и да започне да суче.
В аюрведичната медицина дишането през носа е важно: то подхранва и прочиства каналите, по които циркулира прана или жизнена енергия , което е източник на здраве и живот.
Който диша добре през носа, чувства физическо, психологическо и духовно благополучие.
Запознаването с дишането през носа е прост акт, който подобрява контрола върху тялото. Когато се провали, защитата от околната среда се губи, тъй като назалното дишане задейства обонятелното чувство , което предупреждава дали средата е здрава или не и дали трябва да останем в нея или не.
Важността на дишането през носа
В допълнение към подобряването на миризмата и предпазването от нежелани опасности, това са и други функции, които носното дишане изпълнява:
- Тя ви позволява да реагирате на студ или топлина , не само с промени във вазодилатацията в носните проходи, но и като причинява реакция в цялата система за терморегулация.
- Помага за контролиране на въздуха и енергията, които са необходими в зависимост от физическата активност, която се извършва.
- Той улеснява контрола на рН, като ускорява или забавя дишането и предотвратява ацидоза или респираторна алкалоза.
- Той помага за регулиране на температурата и влажността на синусите, гласните струни и белите дробове. Когато вдишвате през устата си, губите функцията на носа да загрява и овлажнява въздуха, да контролира бактериите и вирусите и да подуши околната среда, за да види дали има неприятни миризми, които показват, че нещо може да ни навреди.
- С назално дишане се регулират ендокринните, метаболитните и репродуктивните явления и регулирането на съня и бодърстването . Също така влияе на ученето и паметта.
Измерете усилието с дишане
Назалното дишане също позволява контрол на усилията. Ето защо много спортисти се опитват да дишат през носа си . Така че знаем дали можем да увеличим усилията във физическата си активност или надхвърляме:
- Когато усилията се поддържат добре и се поддържа добра оксигенация, ние продължаваме да дишаме през носа: намираме се в допустимата зона за умора за тренировка .
- Когато трябва да задържате дишането през устата, вие сте в ситуация на пренапрежение.
Вдишване и издишване
Ако не вдишвате през носа, способността за овлажняване и затопляне на вдъхновения въздух се допълва от други механизми в дихателните пътища.
Но способността да възстановява енергията, която тялото стартира при изхвърлянето на въздуха и която се нарича енталпианазална, не може да бъде осигурена. Поради тази причина е важно и изхвърлянето на въздух през носа .
За всичко това е препоръчително да сте наясно с дишането и да дишате през носа, когато е възможно, и ако има някакви затруднения, опитайте се да го коригирате, за да дишате добре.
