Медитация за връщане във вашия център, когато станете неуравновесени

По всяко време от живота, но особено по време на промяна, някои уязвими части в нас могат да се чувстват застрашени и да ни накарат да се чувстваме извън центъра. Ето защо е важно да се възстанови вътрешното място за закрепване. Показваме ви медитация, за да я постигнете.

Свържете се с вашия център с тази медитация с водач от Лидия Гонсалес Алия.

Али Казал / Unsplash

Всяка ежедневна ситуация може да разтърси най-уязвимите части в нас, което кара нашата личностна система да се чувства застрашена.

Това обикновено се проявява с усещане за дисбаланс, което ни отдалечава от истинската ни воля. Също така можем да се чувстваме увлечени от определени интензивни емоции, които могат да ни накарат да предприемем действия, които много често наистина не искаме да предприемаме.

Друг път тази енергия се насочва под формата на преценки и насилствена комуникация; Или точно обратното, ние не смеем да го изразим, но го храним вътрешно, така че това ни създава много дискомфорт.

Във всеки от тези случаи губим онази вътрешна точка на стабилност и яснота, от която наистина да избираме. Ние губим връзка с най-дълбоката си воля и следователно със свободата и истинската си сила, тъй като емоциите ни са тези, които избират вместо нас.

Какъв е произходът на тази динамика?

Тази динамика е много често срещана и представлява автоматична реакция на нашата личностна система, за да се защити от това, което възприема като външни заплахи. Той е част от нашата система за оцеляване.

Въпреки че почти всички ситуации, които ние възприемаме като заплашителни, в действителност те не са. Несъзнателно ги идентифицираме като такива, когато минимално ни напомнят за други ситуации или житейски опит , които свързваме по някакъв начин със страданието.

Това е въпрос на възприятие, повлияно от нашето несъзнавано.

Ето защо е важно да се върнем в нашия център, на мястото на спокойствието и вътрешната сила в нас. По този начин няма да се чувстваме жертви на онези външни ситуации, които възприемаме като заплашителни и ще можем да виждаме реалността с повече обективност, наблюдавайки нашата несъзнавана динамика от състрадание.

Става въпрос за излизане от нашата идентификация с онази система за оцеляване, която е въведена с отбранителна енергия, и свързване отново с място за стабилност, от което ясно разпознаваме своите нужди и действаме върху тях с любов и отговорност. . Ето къде са истинската ни свобода и сила.

Как да медитирате, за да се върнете във вашия център

• Седнете там, където ви е удобно или удобно, опитвайки се да държите гърба си изправен. Нека ръцете ви да почиват върху вас и да затварят очи.
• Дайте място на дъха си, фокусирайки се върху него и осъзнавайки колко малко по малко става по-спокойно.
• Нека дъхът ви отведе към това по-спокойно състояние, следвайки потока му и също така отпускайки тялото ви.
• Оттук оставете да почувствате това децентриране и вашите емоции. Получете го от това спокойствие и усетете какъв е ефектът върху тялото ви, докато прикривате емоционалното си преживяване с това спокойствие.
• Фокусирайте се отново върху дишането си и забележете как този въздух достига до гърдите ви и го гали. Наслаждавай се.
• Сега можете да визуализирате цвете в средата на гърдите си и да усетите как дъхът ви вибрира нежно венчелистчетата на това цвете. Гледайте това движение.
• Визуализирайте светеща светлина в средата на цветето. Наблюдавайте блясъка му и вижте как той осветява венчелистчетата си с леко движение.
• Намерете мястото на силата във вас, откъдето тече тази светлина, любяща и грижовна светлина, която проектирате. Почувствайте енергията на това място във вас.
• Визуализирайте как тялото ви свети, като източник на светлина, и почувствайте силата си да осветява.
• Визуализирайте как тази светлина се разширява от вас, осветявайки цялото ви обкръжение, ситуациите в живота ви и хората в живота ви.
• Малко по малко започнете да движите пръстите и гърба си, да разтягате крайниците си и когато го почувствате, можете да отворите очи.