Подкаст: Медитация за изграждане на устойчивост
Ситуацията, породена от COVID-19, обуслави живота ни, но ние не можем да направим нищо, за да го предотвратим. Ако успеем да го приемем, адаптираме се към ситуацията и повишим устойчивостта си, ще постигнем по-голямо щастие.
Уилям Фарлоу-неуспех
Със ситуацията, породена от COVID-19, много области от живота ни може да са се променили по един или друг начин. Постоянната трансформация е част от природата на живота и Вселената, така че борбата срещу нея е един от основните източници на страдание. Всичко, което сме и това, което ни заобикаля, непрекъснато се променя. Приемането му увеличава нашата устойчивост и, следователно, нашето щастие.
Защо да възпитаваме устойчивост
„Всичко хубаво свършва“, казваме много пъти. Да, естествено, а също и лошото. Всичко неизбежно е в непрекъснат процес на преходност и непостоянство, а това в действителност е част от чудото на живота. Нашето отношение към привързаност или отхвърляне към него е това, което кара някои ситуации да се превърнат в наказание и ние се чувстваме жертви на тях.
Ами ако се наслаждаваме на всички преживявания, вътрешни или външни, по един и същи начин? Без да ги съдим като добри или лоши, като приятни или неприятни, а просто да ги приемаме такива, каквито се представят като част от нашия човешки опит.
Когато живеем открито, получавайки това, което се случва, докато то присъства, и го освобождаваме със същата откритост, когато се трансформира, ние сме в състояние на спокойствие, което ни държи необезпокоявани и балансирани, независимо от обстоятелствата. От това място нашата устойчивост е неограничена.
Как да медитираме, за да приемем непостоянството
- Седнете със затворени очи и изправен гръб.
- Бъдете наясно с дишането си, наблюдавайки усещанията, които потокът поражда
- от въздуха.
- Осъзнайте тялото си и усещанията, присъстващи в него. Виж как
- те се сменят постоянно.
- Вижте също дали има някаква интерпретация на ума ви във връзка с усещанията, които изпитвате (приятни, неприятни …).
- Заемете позицията на зрителя по отношение на тези усещания, сякаш те са извън вас. Наблюдавайте с любопитство как идват и си отиват, без да създавате привързаност или отхвърляне и без да реагирате или реагирате на тях.
- Сканирайте тялото си от горната част на главата до краката си, като забележите усещанията, присъстващи във всяка част и тяхното движение и промяна, оставяйки ги да идват и си отиват.
- Гледайте на себе си отвън като на същество в постоянна промяна. Оценявайте способността си да бъдете различни всяка секунда.
- Също така възприемайте този постоянен поток и промяна в това, което ви заобикаля: звуци, ситуации, време, сезони, хора и т.н.
- Намерете мир, като наблюдавате естествения поток на промяната във всичко, което съществува.
- Бавно дишайте по-дълбоко, започнете да се движите внимателно и отворете очите си.
