Избягвайте влошаването на мозъка си с тази тройна стратегия

Д-р Дейл Е. Бредесен

Мозъкът е изправен пред триада заплахи, но ние можем да действаме с превантивни мерки чрез навици и начин на живот.

Можете да предприемете стъпки, за да поддържате мозъка си във форма и да предотвратите неврологични заболявания . Никога не е твърде рано или късно да започнете да се грижите за мозъка си.

Същите лоши навици, които водят до затлъстяване , диабет и хронични заболявания , представляват опасност за мозъка. Следването на тази тройна стратегия ще ви помогне да се грижите за мозъка си:

1. Избягвайте хронично възпаление

Възпаление ng е реакцията на тялото към атака, независимо дали от:

Инфекциозни агенти , като вируси и бактерии.
Неинфекциозни агенти, като протеини, увредени от добавени захари или транс-мазнини, открити в готови ястия и ултрапреработени продукти .

Мозъкът, ако бъде нападнат от патогени, произвежда амилоид, мощен убиец, който в крайна сметка прелива и унищожава синапсите и невроните, които е трябвало да защитава.

Трябва да се справите с инфекциите, да оптимизирате способността на имунната си система да унищожава патогени и да намалите хроничното възпаление.

За да намалите или избегнете възпалението :

Обърнете специално внимание на носната хигиена и хигиената на устата.
Погрижете се за червата, за да предотвратите превръщането му в пропускливост и позволявайки на микроорганизмите и токсичните вещества да преминат в кръвта.
Избягвайте млечните продукти.
Помислете за възможността да намалите или не приемате глутен .

2. Хранете се и се грижете за мозъка си

За да функционира най-добре, мозъкът се нуждае от молекули, които поддържат неврони и синапси , включително някои хормони, трофични фактори и хранителни вещества. Тези молекули укрепват синапсите и ги правят устойчиви на амилоидни плаки.

Някои компоненти, които укрепват синапсите, са:

Мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), който може да бъде увеличен с упражнения.
Хормони като естрадиол и тестостерон , които могат да бъдат оптимизирани с хранителни добавки.
Хранителни вещества като витамин D и фолиева киселина , които се получават съответно от слънцето и зеленчуците.

Сумата от защитни фактори може да накара мозъка да се противопостави на производството на амилоид. Това се предполага от проучване, което анализира мозъка на неагенарианците, „пълен” с амилоид, но без загуба на способности.

3. Избягвайте невроналните токсини

Най- амилоидни функции като противоотрова, която инактивира отровата от ухапване от змия. Той изпълнява точно тази прецизна функция, когато силно токсични метали като мед и живак или биотоксини като микотоксини, произведени от плесени и гъбички, попаднат в мозъка .

Прикрепвайки се към токсините , амилоидът им предпазва от увреждане на невроните , докато прекомерно се превърне в проблем. Следователно, ефективното лечение се състои в идентифициране на токсичните вещества, които причиняват вредата, чрез медицински тестове и след това елиминирането им и избягване на излишния амилоид.

За детоксикация можем да прибегнем до диета, която включва, наред с други:

Храни като кръстоцветни зеленчуци .
На хидратация с чиста вода.
Сауна сесии , които елиминират определен клас токсини и увеличават основни молекули като глутатион (три аминокиселини).