5 ключа за по-дълъг и по-добър живот

Мануел Нуниес и Клаудина Наваро

Какво трябва да направите, за да живеете по-дълго? Възрастните хора могат да ни дадат някои улики.

jake-thacker-unsplash

Практикуването на здравословни навици оказва силно влияние върху продължителността на живота. Но какво друго можем да направим, за да удължим живота си?

1. Търсенето на мир със себе си

Еваристо Гарсия навърши 106 години, живеейки в малко галисийско село. Той не страдаше от голямо разстройство и беше самодостатъчен през всичките тези години. На въпрос каква е тайната му, той отговори: „Никога не съм наранил никого“.

2. Повече простота от напредналите науки

Вече е клише да се твърди, че живеем и ще живеем все повече и повече благодарение на развитието на медицината . Но днешните столетници не живеят в близост до най-новите болници, нито се спасяват отново и отново благодарение на последните постижения. Като цяло те живеят близо до провинцията и водят прост живот .

3. Следвайте естествения ритъм на живот

Столетни хора рядко са живели стресиращо . Те обаче са активни и често са доволни от пътуването си в живота. Най-голямата им награда изглежда се чувства оценена от семейството, приятелите и съседите.

4. Яденето на хранителни вещества, които осигуряват жизненост

Или чрез храна или добавки. Те насърчават саморегенерацията:

• Коензим Q10: Той се произвежда от организма, но с годините може да възникне дефицит. Предпазва различни органи, особено сърцето.
• Бета каротин: В организма той се трансформира във витамин А и е антиоксидант. Той предотвратява заболявания като рак, сърдечни заболявания, катаракта, язви и промени в кожата и лигавиците. Трябва да се приема в умерени количества в рамките на много хранителни вещества. Той изобилства от моркови, тикви, сладки картофи и други храни с оранжев цвят.
• Витамин С: Той е антиоксидант, но се откроява със способността си да стимулира имунитета, увеличавайки броя и ефективността на Т клетките.
• Витамин Е: Това хранително вещество предпазва особено мембраните, където протичат основни процеси за живота и функционирането на клетките.
• Цинк: Микроелемент, който благоприятства имунната ефикасност в напреднала възраст. Има антивирусен ефект.

5. Възстановете връзката с природата

Контактът с природните елементи насърчава здравето по различни начини.

• Земя. Ходейки бос по земята или тревата, ние се освобождаваме от статичното електричество, което пречи на фините физиологични процеси. Работата в овощна градина или градина ни кара да се чувстваме част от жива планета.
• Въздух. Въздухът на морето, провинцията или планините съдържа повече кислород и по-малко токсични съединения от този на градовете. Препоръчително е да го дишате поне всеки уикенд , ако е възможно като правите физически упражнения с определена интензивност.
• Вода. На брега на морето или на река атмосферата е заредена с повече отрицателни йони, които благоприятстват възстановяването на баланса. Един обикновен душ у дома отпуска , точно като къпането сред природата. Инсталирането на смолен филтър във вашия душ може да помогне да се отървете от хлора.
• Живи същества. Да бъдеш заобиколен от растения и домашни любимци помага да се задоволи нуждата от контакт с природата , полезен за тялото и ума.