Смехът е много мощен инструмент. Използвате ли го?
Ивет Моя-Ангел
Всички обичаме да се смеем. В корсетиран свят това е освобождаване, което променя химията на ума и подобрява имунитета. Изследванията показват, че смехът насърчава здравето.
priscilla-du-preez-unsplash
Смехът е присъщо човешки. Може да се каже, че само някои примати се смеят. Луис Мунис, автор на книгата Хумор: противоотрова срещу стреса, казва, че " нашият смях е еквивалентен на способността за игра на животните. Играем си с реалността, за да й се наслаждаваме, но и да я трансформираме и защитаваме от нея."
Според Мунис хуморът е биологичен механизъм за оцеляване, разработен, за да се изправи срещу всичко, което животът ни отрича: „това е способността да виждаме контрасти и да търсим положителната и творческата страна на всяка ситуация и следователно включва интелигентност ".
6-те основни предимства на смеха
Смехът, както е известно от многобройните проведени проучвания, може да бъде терапевтичен и следователно се използва като терапия в смехотерапията.
1. Насърчава физиологичните промени
Когато се смеете, мускулите се отпускат, очите се смазват, кръвоносните съдове се разширяват, тъканите се окисляват и тялото отделя ендорфини , отговорни за усещането за благополучие. В допълнение, това отпускане изглежда укрепва имунната система и произвежда аналгетичен ефект, който облекчава болката.
2. Действа като антистрес
Неговият терапевтичен успех се основава на способността му да намалява стреса и да предотвратява депресия и дистрес. Смехът помага да се освободи напрежението и ви позволява да изпразните ума от мислите и емоциите, които го заемат, да се дистанцирате от проблемите и да ги видите от нови и неочаквани гледни точки.
3. Погрижете се за психичното здраве
Хуморът отвежда на заден план всичко, което ви пречи да се насладите на радостта от живота. По този начин култивирането на смях, отстъпването му е начин за грижа за психичното здраве, толкова важен, колкото и знанието за плач.
Преглед на 10 научни проучвания, с общо 844 възрастни участници, стигна до заключението, че сесиите на смехотерапия ефективно намаляват депресията, тревожността и проблемите със съня . Изследването е проведено в университетската болница Дзилин (Китай) и публикувано в Journal of Advanced Nursing.
Не е същото, но принудителният или симулиран смях също е от полза. Подбуждането на този тип смях е част от семинарите за терапия на смеха и е полезно за борба с депресията. Изследователи от университетите в Лийдс (Великобритания) и Vrije (Дания) подчертават, че това е евтина и лесно постижима терапия.
4. Помощ при диабет
Смехът е полезен не само при разстройства на настроението, той е ефективен и при лечение на метаболитни заболявания като диабет . „Митът се сбъдва“, казват авторите на изследването във връзка с физиологичните ефекти на смеха.
Смехът , според д-р Нурелдайн и Eld, модулира производството на хормони и имунните параметри по начин, който намалява усложненията, които често засягат пациентите с диабет. Изследването е публикувано в Diabetes Research Clinical Practice.
5. Подобрява имунитета
Добрият смях държи инфекцията далеч и дори може да намали шанса за развитие на рак чрез повишаване на имунитета.
Проучване, проведено с пациенти в болница Киодо в Цучиура, Япония, доказа, че имунните стойности се повишават след преподаване на метод, който насърчава хумористично отношение.
6. Той е перфектно терапевтично допълнение
Всъщност хуморът отдавна се използва в някои болници като допълнение към медицинските лечения . След като са посетени от клоуни, децата и пациентите с рак изпитват по-малко болка, чувстват се по-силни и настроението им се подобрява.
Бегоня Карбело, автор на „Хумор в отношенията с пациента“, както и „Изследване на чувството за хумор и връзката му със стреса“, анализира терапевтичното действие на хумора при възрастни хора , доброволци, студенти и медицински специалисти със синдром на изгаряне навън („изгорено“). „Хуморът е нещо толкова достъпно, но в същото време толкова рядко в болниците, че резултатите са изненадващи“, обяснява той.
Преосмисляне на света чрез смях
Хуморът също така засилва емоционалния растеж на здравите хора. Умението да се смеете над грешките си е от съществено значение. От друга страна, чрез намаляване на стреса, който блокира способността за учене, смехът улеснява образователния процес.
Луис Мунис вярва, че най-хубавото при хумора е, че „той нарушава света, принуждава ни да го преосмислим и насърчава любопитството“. Изследванията му, както и на колегата му Уилям Фрай, искат да покажат как „задължението да се мисли за нещата от друга гледна точка установява нови невронни връзки , нови пътища“.
"Моето определение за хумор - добавя Мунис - е умът, дишащ с въображението. Ние се смеем, защото имаме въображение ." В този смисъл хуморът е най-доброто противоотрова срещу догматизма и насилието.
За Мунис религията или политиката са склонни да изключват хумора именно защото ни принуждават да създадем различна интерпретация на реалността, тъй като тя е синоним на трансгресия: „колкото по-догматично е едно общество, толкова по-малко чувство за хумор има в него“.
Поразително е в този смисъл, че както в Източния Буда или някои индуски богове са представени да се смеят , на Запад мъдростта се свързва с гравитацията, а хуморът се счита за нещо несериозно, което не заслужава да бъде преподавано или популяризирано.
Но зрелостта е не само съвместима с добрия хумор , но и се възползва от него, както и образователният климат, социалното сближаване или производителността на компаниите, които го популяризират. В САЩ вече има компании, които въвеждат забавление, за да подобрят резултатите си. Именно това търсят инициативи като Позитивен хумор в Испания , който учи как да се популяризира хуморът на работното място.
Какво ни кара да се смеем?
Ние знаем малко за механизмите на хумора. Дори защо смехът се появява толкова рано в живота, преди да се научи да говори.
Една теория твърди, че несъответствието ни кара да се смеем, връзката, установена между две на пръв поглед несвързани идеи: смехът произтича от неочакваното , необичайното, изненадата от откритото.
Друга теория посочва нейната катарзисна сила: ние се смеем, когато освобождаваме емоционално напрежение , поради което има толкова много шеги за секса и за смъртта. За Едуардо Яуреги, психолог, специализиран в смеха и хумора, се смеем, „когато някой не играе добре ролята, която му е отредена в театъра на живота“.
В семинарите за терапия на смеха „хората са научени да търсят смеха, да го провокират, така че да тече естествено“, обяснява Мари Крус Гарсия Родеро, автор на „Силата на смеха“. Свобода и чудо.
„Хуморът изисква практика“ , заключава Jáuregui. Нуждаете се от много спонтанност, креативност и огромно чувство за свобода. Включва цялостно възприемане на света, улавяне на контрастите и глупостите, учудване и гледане с благосклонност.
