Наточете сетивата си с тези жестове и медитации
Ева Мимбреро
От колко време сте прегърнали дърво или сте затворили очи, за да слушате музика? Опитайте и ще се отворите за ново преживяване на света.
Дариус Башар (Unsplash)
Зрението, слухът, обонянието, вкусът и докосването отварят вратата към външния свят и ни позволяват да му се насладим. Но сегашният начин на живот причинява, че понякога не се възползваме от големите възможности, които ни предлагат.
Тук ние предлагаме начини да се свържем отново със сетивата и също така да си починем от тях, когато дразнителите ни наситят.
Жестове на повърхността
Тези преживявания стимулират докосването в постоянен диалог с тялото.
1. Прегърнете дърво
Прегръщането на ствола на едно дърво , забелязването на грапавостта и вдлъбнатините на кората му е начин да му благодарите за жизненоважната му работа и да усетите неговата сила и корени . Опитът показва, че всеки дървесен вид, дори всеки екземпляр, предава различно усещане.
2. Домашен любимец
Простият жест на поглаждане на котка или куче помага за понижаване на кръвното налягане . Усещането за мекотата на козината им отпуска и утешава. Също така мърка в случая на котки.
3. Отидете боси
Докосването не е изключителната провинция на ръцете. Може да се усети през други части на тялото, например краката. Разхождайки се по плажа или по тревата , освобождавайки ги от компресията на обувките, усъвършенства допира и подобрява кръвообращението.
4. Направете си масаж
Усещането как професионалните или приятелски ръце бавно отпускат мускулите ни ни отваря за терапевтичната сила на допир. Да си направите масаж с горещ камък е друг добър вариант. Ако имаме болка, самостоятелно масаж също може да ни освободи.
Научете се да виждате с очите на ума
Някои медитации и визуализации помагат за изостряне на сетивата ни.
5. Затворете очи
Зрението е преобладаващото усещане; Следователно, за да овластим другите, понякога инстинктивно затваряме очи (например, когато се целуваме или слушаме). Извършването на ежедневни дейности, затварящи очите , като хранене или разходка из познатото пространство в къщата, стимулира останалите сетива.
6. Поглед отвътре
Грижата за вътрешните органи носи осъзнаване на тялото.
- Стоейки на тихо място с приглушена светлина, ние усещаме как краката ни се вкореняват, как краката и гърбът ни поддържат, как напрежението може да се натрупва в тила.
- След това, седнали и със затворени очи, слушаме сърцето си, дишането си, дори можем да си представим пътя на кръвта и как тя ни окислява.
7. Нашето място в света
По време на стрес затварянето на очите за няколко минути и простото „наблюдение“ на място, което ни отпуска , като се обръща внимание на чувствата, които ни събуждат, може да донесе страхотно благополучие.
Подарете на сетивата си заслужена почивка
Можем да дадем почивка на сетивата си с прости жестове като следните.
8. Чай, за очите ти
За да облекчите напрежението в очите след един ден на компютъра:
- Две памучни тампони, напоени със студена запарка от черен чай, се нанасят върху затворените очи .
- Легнали, оставяме ги да действат за около 10 минути.
Ако усещате дискомфорт по време на работа , затварянето на очите и покриването им с двете ръце, поддържайки тежестта на главата си с длани, е успокояващ жест.
9. Нулева гравитация
В терапията флотация се основава именно върху облегалката за сетивата. Състои се от плаващ, обърнат нагоре, във вода с изобилие от соли на Epsom . В кабината можете да изберете, че няма нито светлина, нито звук, като по този начин елиминирате външните стимули.
10. Дни на гладуване
„ Гладуването е забравен път към здравето, който трябва да бъде възстановен като най-добрият начин за детоксикация, ревитализация, регенерация и възстановяване на тялото“, казва д-р Кармело Бискара в книгата си Cuidarte para curarte (Ed. Dilema).
Друга негова полза е, че помага да се отпусне усещането за вкус . Препоръчително е да започнете постенето постепенно и с експертни съвети.
