6 растения и 15 добавки, които се грижат за невроните

Д-р Дейл Е. Бредесен

Те ще ви помогнат да предотвратите или дори да обърнете когнитивния спад. Открийте цялата му сила!

Тези шест растения могат да бъдат от голяма помощ за грижата за здравето на мозъка ви и за предотвратяване на невродегенеративни заболявания . Да вземат под внимание.

1. Ашваганда

Това е една от специфичните билки за насърчаване на синаптичната функция . Използва се в аюрведичната медицина, помага за понижаване на амилоида и управление на стреса .

Може да се приема по 500 mg два пъти дневно с храна.

2. Bacopa monnieri

За подобряване на холинергичната функция , една от основните невротрансмитерни системи в мозъка.

Вземете 250 mg два пъти дневно с храна.

Предлага се и под формата на капки за нос.

3. Готу кола

Известен като готу кола или билка за дълголетие . Това растение помага за повишаване на концентрацията и повишаване на бдителността .

500 mg могат да се приемат няколко пъти на ден по време на хранене.

4. Hericium erinaceus

Известен е и с името на лъвска грива. Тя позволява да се увеличи фактора на растеж на нервите , особено при тези хора, които вече са в ранните стадии на болестта на Алцхаймер.

5. Шанхпушпи

Използва се в Аюрведичната фармакопея на Индия като болкоуспокояващо, антидепресант и антистрес . Полезен е за подобряване на разклоняването на невроните в хипокампуса.

Вземете 2 до 3 чаени лъжички или 2 капсули на ден.

6. Родиола

Расте диво в планините на Сибир, при много тежки условия. Показан е при хора с проблеми с тревожност и стрес .

Подходящата доза би била 200 mg веднъж или дори два пъти на ден.

Флипборд

Укрепете ума си с невропротективни добавки

Приемането на следните добавки всеки ден ще помогне да се предотврати или дори да се обърне когнитивния спад:

1. Витамин В1 . 50 mg. Важно за формирането на спомени.
2. Пантотенова киселина . 100-200 mg (особено ако имате проблеми с концентрацията или бдителността).
3. С ombination на B6 / В12 / фолат . За тези с нива на хомоцистеин над 6 mcmol / L.
4. Витамин С . 1 g. За тези с неоптимални нива на витамин С или съотношение мед / цинк над 1: 2.
5. Витамин D . 2500 IU на ден, докато серумните нива са между 50 и 80 ng / mL.
6. Витамин Е .400-800 IU под формата на токофероли и смесени токотриеноли, за хора, които имат нива под 13 ng / mL.
7. Витамин К2 . Под формата на MK7, 100 mg за хора, приемащи витамин D.
8. Ресвератрол . 100 mg.
9. Никотинамид рибоза . 100 mg.
10. Citicoline . 250 mg два пъти дневно, за растежа и поддържането на синапсите.
11. Ацетилкарнитин . 500 mg, за повишаване нивата на фактор на растеж на нервите.
12. Убихинол . 100 mg, за подпомагане на митохондриалната функция.
13. Пиролохинолин хинон (PQQ), 10 до 20 mg (за увеличаване на митохондриите).
14. Омега-3 мастни киселини . 1 g DHA и 0,5-1 g EPA.
15. Екстракт от плодове от кафе . 100 mg веднъж или два пъти дневно в продължение на три месеца; след това постепенно се намалява в продължение на един месец.