7 храни за прекратяване на главоболие
Роза Гереро
С диета, която помага на черния ни дроб да елиминира хистамин или хормони на стреса, можем да облекчим или дори да избегнем главоболие и мигрена. Тези храни са особено полезни.
На главоболията са широко разпространени сред населението. Ние се примиряваме с това, доколкото можем, без да знаем, че промяната в диетата ни може да облекчи главоболието и дори да ги прекрати напълно.
Може да бъде толкова просто, колкото включването на храни в диетата, които помагат за елиминирането на токсините от тялото , като си сътрудничат във функциите на черния дроб и червата. Тези 7 храни са чудесни съюзници, що се отнася до борбата с главоболието.
1. Артишок, приятел на черния дроб
В артишок действа на хепатоцитите, като ги регенерира и активира производството на жлъчка, което прави мазнините се разтварят по-бързо.
Освен това помага за усвояването на витамини от група В, насърчава ензимните функции и ускорява първата фаза на детоксикация на черния дроб .
Те са толкова гъвкави, че е много лесно да ги включите във вашите рецепти.
2. Азуки боб за елиминиране на токсините и хормоните
Тази малка ориенталска бобова култура съдържа молибден , основен микроелемент за активиране на чернодробната сулфатна фаза, която елиминира токсините и хормоните.
Те също са богати на магнезий (120 mg / 100 g), необходим за отпускане на нервната система .
3. Водорасли cochayuyo срещу запек
Той е богат на минерали и сярна аминокиселина, които помагат за елиминирането на тежките метали от тялото.
Неговата висок процент от влакна (47 г / 100 г) помага предотвратяване на запек , често задействане за главоболие .
4. Горски плодове за ограничаване на ароматазата
В плодовете на гората защита на стената на кръвоносните съдове, осигуряват антиоксиданти и забавят активността на ароматазата , ензим, който участва в биосинтезата на естрогени.
5. Комбуча чай за детоксикация
Това е ферментация на дрожди, която осигурява антибиотични и пробиотични вещества , ензими и други елементи като витамини С, В1, В2, В3, В6, фолиева и млечна киселина.
Помага за елиминиране на течности, предотвратява разпространението на патогенни микроорганизми в червата и подобрява глюкуронирането , един от крайните процеси на детоксикация на черния дроб.
6. Бразилски ядки, богати на селен
Това е сушеният плод, най-богат на селен (2960 мкг / 100 г), основен антиоксидантен микроелемент за активиране на чернодробния ензим глутатион . Този ензим превръща мастноразтворимите токсини (хормони, добавки, пестициди …) във водоразтворими, което улеснява тяхното елиминиране.
Флипборд
7. Ананас за елиминиране на хистамин
Ананасът е богат на витамин С (20 mg / 100 g), който е от съществено значение за активиране на ензимите цитохром P450, които участват в първата фаза на детоксикация на черния дроб.
Освен това помага за елиминиране на хистамин и хормони, генерирани при стрес , отговорни за много мигрени; осигурява магнезий (17 mg / 100g) и калий (172 mg / 100 g), два минерала, които отпускат нервната система.
ФлипбордХрани, които причиняват главоболие
Освен да включите тези храни в диетата си, можете да се опитате да избегнете или намалите консумацията на някои храни, които допринасят за тези главоболия.
Не забравяйте, че не трябва да злоупотребявате с храни като шоколад , сирена , алкохол или безалкохолни напитки .
Не забравяйте също, че е много важно да останете хидратирани, за да избегнете главоболие . Също така се опитайте да пиете 6 до 8 чаши вода на ден , тъй като дехидратацията води до главоболие.
