Справяне със загубите в живота: как да го направя правилно?

Справяне със загубите в живота: как да го направя правилно?

Мария Гонсало

Животът не само ни дава: той също ни отнема. Изправянето пред загубите, които то носи, е част от процеса на превръщане в личност и ни обединява с останалата част от човечеството.

Когато загубим нещо жизненоважно като любим човек, стабилна връзка или работа, светът може да се разпадне, но си струва да си припомним, че въпреки болката животът ни предлага възможността да се трансформираме , да разширим границите и да излезем по-силни.

Почти всички от нас имат преди и след в живота си; За някои хора празнотата започва със смъртта на партньор , дете, брат или изключително обичан човек. Други живеят живота си, след като са получили обезпокоителна медицинска диагноза или когато финансите им се сринат, а с това и чувството за сигурност, което са изпитвали. Има такива, които познават отчаянието, когато загубят любовта на човека, когото обичат или се чувстват изоставени.

Каквато и да е причината, загубата, която е най-болезнена за всеки от нас, е и отправна точка на ново начало, ембрион на нещо, което след времето на несигурност и тъга може да стане по-свободно и по-автентично същество . С годините големите загуби често разкриват истинския смисъл на нашия живот.

Двубоят е личен

Не е възможно да се установи какво боли повече: кризата, че за някои хора, които губят работа и губят статуса, до който са били използвани, може да се приравни на празнотата, която другите изпитват пред смъртта на любим човек, загубата на здравето или срива на вашия брак .

Няма смисъл да се създава „барометър на болката“, защото всяка скръб е уникална и е свързана с личната ни история и способността ни да се справяме с неволите. Разбира се, най-болезнената загуба е тази, която никога, дори отдалечено, не бихме избрали.

Но когато това се случи, това е този, който вероятно ни кара да оставим зад себе си страховете на предците, с които изглеждаше невъзможно да се изправим, този, който за чисто оцеляване ни кара да променим напълно нашата визия за живота и със сигурност за смъртта . Тази, която ни помага да израстваме, да узряваме, да осъзнаваме по-добре доброто, което имаме около нас.

Как да се справим с болката от загубата

Отначало, когато раната е съвсем скорошна и се чувстваме разкъсани, думите за утеха обикновено са малко или никаква полза , независимо колко успешни и добронамерени. Трудно е да приемем и разберем, без да сме го изпитали, че от това ужасно и болезнено нещо може да се роди нещо положително, като например постигане на по-голяма почтеност и по-голяма способност да обичаш и да се радваш на живота. Но истината е, че това обикновено е така.

„ За да продължите напред, трябва да оставите нещата зад себе си ; за да се подновите, трябва да се сбогувате“, казва Елизабет Лукас , автор, наред с други книги, на Ганар о Пердер и ученик на психиатър Виктор Франкъл , един от историческите примери за лично подобрение чрез оцеляване с достойнство до четири нацистки концентрационни лагера.

Франкъл обикновено питаше пациентите, които говореха с него за желанието да сложат край на живота си, ако имат някаква причина да не се самоубият. Обикновено се споменава за любим човек или за необходимостта от завършване на някаква работа. "Ако е така", отговори психиатърът, "посветете се на разширяването на този мотив и ще се почувствате развълнувани да живеете отново."

„От момента, в който сме родени, докато умрем - казва Лукас, - болката се редува с радост и неуспехът успява да постигне успех със същото прекъсване, което приливите измиват бреговете. Това, което приливът на съдбата се влачи към нас, отново ни отнема. приливът на преходност. Всичко идва, но нищо не остава. Дори кризи, разрешени или не, преминават и ако пристигнат, изглеждат поразителни, с течение на времето изглеждат отвратително малки. "

Елизабет Кюблер-Рос, справка по темата за загубата и смъртта , подчертава растежа, който предполага трансцендирането на страданието: „Не можете да растете психически, седнали в градина, където деликатеси се сервират на сребърен поднос. Вие растете, когато вие сте болни или когато трябва да се сблъскате с болезнена загуба . Израствате, ако вместо да скриете главата си в пясъка, приемете страданието, опитвайки се да го разберете. Откриването на доброто в лошото е един от най-полезните уроци. "

Пригответе се за сбогом

Всички ще трябва да оставим тук не само любимите си хора, но и дома си, любимата си музика, онази живопис, която толкова ни харесва, нашата професия, удоволствието от пролетните разходки, комфорта да се чувстваме увити в топлината на дома през нощта зима … Всичко, защото животът е подарък, на който се радваме за ограничен период от време .

Най-болезнената загуба е ембрионът на нещо, което с течение на годините има тенденция да разкрива смисъла на нашия живот.

Има ли начин да смекчим мъката на тази загуба, на която всички сме обречени? Елизабет Кюблер-Рос казва, че страхът от смъртта се разрежда, ако се научим да обичаме живота , ако благодарим за всеки нов ден, ако виждаме във всяка промяна възможността да открием нещо прекрасно и ново, ако чувстваме дълбокото убеждение, че По-добре е да обичате, макар че понякога това боли.

Позволете си мълчание

Когато съществуването боли, е добре да правите дълги разходки сред природата , без бързане и в тишина . Дърветата, облаците, слънцето, водата и вятърът са терапевтични. Също така е добре да бъдете тихи и да не правите нищо у дома.

Тишината и тишината ни свързват с нашите сили и ни помагат да си спомним колко ценни и необикновени сме всъщност. По-лесно е да се изслушваме и да се настроим да се надяваме, да имаме доверие, търпение и любов, като се фокусираме върху себе си, защото е вътре в нас - а не навън - там, където те наистина са.

Бавната и дълбока трансформация, която се предприема по време на пътуването на всяка лична скръб, изисква воденето на бавен и прост живот.

Обичайте да лекувате раната

Но как да получите тази визия, тази спокойна сила, когато честата отправна точка са ожесточени възходи и падения , носталгия или дрипав гняв , болка в гърдите, празни нощи и безкрайна умора?

Когато нашата реалност е нарушена, може би единствената безопасна ценност е любовта . "Любовта към себе си и другите ни улеснява да възприемем положително отношение към това, което ни се случва. Всеки малък жест на привързаност, независимо колко малък е, изглежда действа като балсам, когато преживеем наистина сложна ситуация. Основната съставка, тази, която Позволява ни да намерим причина да продължим да живеем и да преодолеем всяка криза, това е винаги любов “, казва Алекс Ровира в La Buena Crisis.

Много терапевти и почти всички духовни учители, както и повечето хора, които са преминали през голяма криза и са успели да надхвърлят болката, смятат любовта за най-полезното средство за прераждане . Тази любов, за която говорят, е тясно свързана с благодарността, онази дълбока и искрена емоция, която ни позволява да възвърнем мира.

„Да знаеш как да живееш - твърди Елизабет Лукас - означава да изоставиш това, което се обича, като същевременно запазиш любовта .“ Когато някой загуби работата си и е в състояние да бъде благодарен за всичко, което тази работа му е дала през времето, през което са я имали, той е емоционално и психически в добра отправна точка, за да започне да развива друга дейност, която може да бъде по-ефективна в средносрочен план. вълнуващо и може би и по-изгодно.

Когато благодарите на живота за годините , които сте успели да споделите с любимия си човек, който си е отишъл, вие сте в началото на една велика трансформация, толкова дълбока, колкото тази на гъсеница, която се превръща в пеперуда.

Терапия за преодоляване на мъката

Знаем, че е трудно да продължите напред с твърде голяма тежест на гърба си. Най- тежки двубои обикновено е добър период именно за да се премахнат това, което не работи вече. Обикновено раната, причинена от загубата, отваря отново рани , които не са били напълно излекувани и тежестта на всички тези емоции заедно е обикновено огромна.

Когато човек е в този момент, ръка за ръка със смирение, той може да прави велики неща, като например да поиска терапевтична помощ . Има много терапии, които могат да улеснят пътя към нашето несъзнавано и да събудят жизнената сила. От смирение също е възможно да поискате прошка и да отмените недоразуменията, които ви пречат да ходите леко и да си прощавате .

Осмелете се да почувствате

По този начин е възможно да се отървете от вина, суета и гордост, три тежки тежести. Но за да отслабнем, трябва да сме готови да чувстваме и да даваме място в сърцата си на страх, болка, гняв и тъга. Ако не го направим, ако ги скрием или отхвърлим, тези емоции нарастват. От друга страна, ако ги приемем или прегърнем с любов, те изчезват.

"Като пуснем", обяснява Кюблер-Рос, "ние се освобождаваме от умствените схеми, които определят как трябва да се развият нещата и ние приемаме това, което ни представя животът . Приемаме, че наистина не знаем как трябва да бъдат нещата. Умиращите научават това, когато съзерцават живота си. В ретроспекция. Те виждат, че „лошите“ ситуации често водят до нещо по-добро и че това, което вярват, че е добро, не е непременно оптимално за тях. "