6-те най-добри противовъзпалителни храни, за да сте здрави

Д-р Наталия Ерес

Те съдържат вещества, които намаляват възпалението и насърчават възстановяването на клетките. И предотвратяват всякакви болести

На възпалението е в основата на всички болести. Толкова просто и толкова ясно. Когато стане хронично, ускорява процеса на стареене и съкращава продължителността на живота. В противовъзпалителен диета е най-ефективният начин за предотвратяване и лечение.

Ако се стремите да подобрите здравето си и да предотвратите заболявания, тези храни не могат да липсват в диетата ви.

Авокадо

Високото му съдържание на витамин Е оказва защитен ефект върху клетките, особено върху техните уязвими мембрани. Освен това авокадото осигурява добра доза витамин В6, който също има противовъзпалителен ефект.

Също така ни предлага добро количество мононенаситени мастни киселини, които помагат за контрол на холестерола и предотвратяват артериални проблеми.

Куркума

Мощният му противовъзпалителен ефект е доказан . Приемайте поне по чаена лъжичка дневно и я смесвайте с малко черен пипер и зехтин, за да улесните усвояването му и да засилите ефекта му.

На куркума премахва наситени мазнини и рафинирани зърнени култури и хидрати основно отговорен за възпаление. Освен това той е изключително ценен като лечебна подправка в традиционната китайска и индийска медицина. Противовъзпалителният му ефект е толкова мощен, че е сравнен с този на лекарства като хидрокортизон, но с почти никакви токсични ефекти.

Освен това е чудесен съюзник срещу лошо храносмилане , чернодробни нарушения, артрит, стомашен колит и газове, наред с други заболявания.

Зехтин

Олеоканталът е съединението, което му придава лек пикантен вкус и има противовъзпалително действие . Неговите полифеноли също са ефективни антиоксиданти.

На маслиново масло предпазва лигавицата на стомаха, така че е много полезно срещу язви. Той е ефективен срещу запек и помага да се поддържа здрав черен дроб.

Зелен чай

Епигалокатехинът е един от най-ефективните известни антиоксидантни полифеноли. За да оцените ефекта му, приемайте минимум три чаши зелен чай дневно , отделно от храненията. Не добавяйте мляко или захар.

В Мечото грозде чай има анти - възпалителни и антисептични свойства.

Какао

Магнезият в какаото предпазва от последиците от стреса и е от съществено значение за клетъчния метаболизъм. Освен това има антиоксидантни полифеноли. Вземете го чисто и в малки дози, за да намалите възпалението .

Череши

Антоцианините, които му придават толкова привлекателен интензивен цвят, и елаговата киселина са антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали. По черешите се държат под контрол depurative и пикочна киселина.

Флипборд