Най-добрата поза за сън

Приемането на добра позиция в леглото не само дава на тялото ви заслужената почивка, но и предотвратява заболявания

Постурологичните експерти препоръчват да се спи на лявата страна , а не на гърба или стомаха, тъй като подобрява функционирането на панкреаса, стомаха, сърцето и лимфната система . Тази поза не само улеснява спокойния сън, но също така предотвратява сериозни разстройства като болестта на Алцхаймер и други неврологични заболявания.

Причината е, че тази позиция позволява отварянето на лимфния канал, който елиминира потенциално токсичните остатъци за мозъка. В случай на бременни жени , този съвет трябва да се спазва стриктно: от дясната страна е кухата вена, най-голямата вена в тялото, през която циркулира значителен приток на кръв. Като лежим от лявата страна, избягваме натиска на теглото на тялото върху тази вена, благоприятствайки кръвоснабдяването на плацентата и осигурявайки по-голямо количество кислород и хранителни вещества за бебето.

По време на сън мозъкът се къпе в цереброспиналната течност и интерстициалната течност. Това се изчиства от метаболитните отпадъци, образувани през деня в изправено положение.

Добри навици за дълбок сън

За да заспим, няма нищо подобно на следването на здравословни навици, които, включени в нашата рутина, ще премахнат страшното безсъние завинаги.

· Лягайте си по едно и също време всяка вечер и ставайте по едно и също време всяка сутрин. Избягвайте да спите повече през уикендите, тези допълнителни часове ще дестабилизират цикъла ви на сън и ще ви затруднят да се събудите в понеделник.

· Избягвайте алкохола в часовете преди сън. Въпреки че в началото изглежда, че действа успокоително, резултатът е по-лек и по-малко спокоен сън. Кафето и тютюнът също влияят върху качеството на съня. Те са стимулиращи, увеличават броя на събужданията през нощта и намаляват общото време на сън.

· Помещението трябва да е сухо и температурата да е подходяща. Високите температури нарушават почивката. Нека обърнем специално внимание на матрака и възглавницата.