6 ревитализиращи смутита за пиене всеки ден
Mercè Passola
На английски има поговорка, че една ябълка на ден държи лекаря далеч. Представете си какво смути на ден може да направи за вашето здраве!
Смути от какао и коноп
Това смути ви позволява да се насладите на какао и неговите антиоксидантни свойства в хранителен шейк, който е идеален за приемане в средата на сутринта или в средата на следобеда. Конопените семена, съюзници на имунитета, осигуряват протеини и омега 3, 6 и 9 мастни киселини .
Съставки
- 120 г обелена ябълка
- 120g какао на прах
- 100гр конопени семена
- 80 мл сироп от агаве
- 200 мл вода
Смути от спанак и ябълки
Това смути съдържа вода, която може да се добави студена през лятото и топла през зимата.
Съставки
- Шепа спанак
- 4 ябълки
- Парче джинджифил
- 1/4 авокадо
- 800 мл вода
- Сол
- По желание: 200 мл морска вода
Подготовка
- Спанакът и ябълките се измиват (без кожа, ако не са органични), а парче джинджифил и четвърт авокадо се обелват.
- В блендер смесете всичко заедно с 800 мл вода и щипка сол (или 600 мл минерална вода и 200 мл морска вода).
Можете да добавите кълнове, водорасли, хранителни дрожди … Идеални като аперитив или закуска.
Смути от манго и малини
Дръжката е храносмилателната, слабително и източник на защитни витамини А, С и Е . Малина, също слабително, предпазва черния дроб и жлъчния мехур.
Антиоксидантна комбинация, подходяща за всеки и особено харесвана от децата. Идеален е като закуска, лека закуска или лека вечеря.
Съставки
- 700 г манго
- 80 г малини
Смути от портокал и целина
Портокалите се считат за детоксикиращи и диуретици като целина, което помага да се елиминира пикочната киселина. Заедно те осигуряват добра доза витамин С и калций . Целината също улеснява храносмилането.
Джинджифилът добавя пикантен щрих към това смути с неустоим цвят и вкус, сияен и изпълнен с ревитализираща енергия.
Съставки
- 3 белени портокала
- 50 г целина
- 8 g джинджифил
Смути от банан и зеле
Това кремообразно смути съчетава питателни и енергични плодове с лек и почистващ зеленчук .
Съставки
- 2 или 3 банана, около 560 г целулоза
- 50 г кейл (без стъблото)
- 400 мл вода
Смути от цвекло и круши
Това е алкално смути, което дава сила и регенерира. Почиства червата, подобрява запека и пречиства пикочния мехур и бъбреците . Също така се счита за антианемик.
Съставки
- Цвекло
- 300 г круши
- 1/2 обелено авокадо
- 350 мл вода
- Шипка сол
- По желание: 150 мл морска вода
Подготовка
Кожата на цвеклото се хигиенизира, 100 г от пулпата се почистват и смачкват заедно с крушите, авокадото, 350 мл вода и щипка морска сол (или 200 мл минерална вода и 150 мл морска вода) ).
Флипборд
