Яжте спокойно и добросъвестно

За да се радвате на телесно благополучие, трябва да се научите да се храните с удовлетворение, умереност, благодарност и съзнателно

Сетивата са срещата между това, от което се нуждае тялото ни, и храната. Увеличете чувствителността си и се научете да слушате това, което тялото иска от вас . Оставете се да се ръководите от интуицията. Насладете се на структурата на храната, разгледайте отблизо вкуса й и я приемете като подарък от природата . Не се насилвайте да ядете нещо, което не ви харесва, но избягвайте да ядете само нещата, които ви харесват най-много.

Спокойствие

Останете спокойни по време на хранене, не спорете и не предизвиквайте неприятни преживявания. Приятният разговор и атмосферата, пълна с обич, улесняват храносмилането и асимилацията.

Храносмилането започва в устата . Вкусът в храната и дъвченето й добре стимулират потока на слюнка и други храносмилателни сокове. Много хора с чревни газове ядат твърде бързо. Това може да бъде начин за прикриване на вътрешното безпокойство.

Проучванията показват връзката между нискокалоричната диета и отсъствието на затлъстяване, диабет, хипертония и артериосклероза. Неизпълнението на стомаха ви напълно ви позволява да се справяте със стресови ситуации и насърчава по-дългата продължителност на живота.

Включете поне едно сурово ястие на всяко хранене. По този начин диетата ще бъде по-алкална и богата на антиоксиданти и други фитонутриенти, които предотвратяват заболявания.

Обикновената храносмилателна почивка осигурява допълнителна енергия, която тялото използва, за да се отърве от останалото и да регенерира здравето.