5 ключа към здравословния начин на живот на сърцето

Овидио Оксоа

Укрепете сърцето си с естествено хранене, спокойствие и положителни отношения

Изненада: холестеролът или мазнините не са проблемът, сърдечно-съдовите заболявания имат и други причини, на които се обръща малко внимание.

Ако искате да се радвате на здраво сърце цял живот, вземете добре.

● Между 7 и 8 часа сън е почивката, необходима на тялото . И спането по-малко от 6 часа, и повече от 8 или 9 часа са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания, особено при мъжете.

● Йога, тай чи и други психофизични техники, практикувани ежедневно, намаляват ефекта на хормоните на стреса (кортизол и адреналин) и понижават кръвното налягане, намалявайки шансовете за разболяване.

● Бъдете любопитни и отворени за промяна . Тези нагласи са свързани със сърдечно-съдовото здраве и дълголетието, според психолога Яак Панксеп, експерт по емоции и неврология.

● Слънчеви бани за синтезиране на витамин D, който предотвратява всякакви нарушения, включително сърдечни заболявания. Избягвайте средните часове на деня и приемайте бета-каротин (в портокалови храни), за да предпазите кожата.

● Положителните емоции като оптимизъм и щедрост помагат за преодоляване на стреса и намаляване на последствията от него.

● Чувството за удовлетворение от работата и обслужването на другите също са защитни фактори.