Съвременни зависимости: секс, храна, технологии и взаимоотношения
Роза Рабани
Когато не сме в състояние да изоставим, това, което ни боли, е, че сме станали зависими. Преодоляването на зависимост е предизвикателство, но и възможност.
Все повече хора идват за някакъв вид зависимост, която е трудно да се преодолее. Обектите на тези зависимости са най-различни: хазарт, диети, нови технологии, лекарства, работа, храна, физически упражнения, гроздови лъчи, захар, секс или наркотици са най-известен с много широк спектър.
„Невидими“ зависимости: как да се справим с тях?
Млада жена дойде при мен преди няколко години, обяснявайки, че има силна зависимост от водата . Той идваше на всяка сесия с няколко големи бутилки, от които отпиваше на интервали от една до десет минути, в зависимост от напрежението на момента и темата. Тя каза, че изпитва много тревожност и единственият начин да я успокои малко е като пие вода.
В допълнение към известните източници на наркомания и пристрастяване, има и много други, за които само ясната и добросъвестна оценка на нашето ежедневие може да ни предупреди. А именно: телевизия, излишни връзки или разговори, критика и клюки, непрекъснато оплакване или самото консуматорство и непрестанните покупки, които това води.
Признайте проблема
А подробен анализ на този въпрос вероятно ще изискват да надхвърля простото придобиване на вреден навик поддържа в течение на времето:
- Във всеки случай трябва да постави под въпрос причините, които ни водят до такова токсично избягване чрез нездравословното и вредно търсене на удоволствие на първо място и отслабването на голямо вътрешно напрежение, когато зависимостта вече съществува де факто.
- Това трябва да ни накара да се замислим за липсата на способност да се справяме с вътрешни проблеми или проблеми в отношенията , през които можем да преминем, като се приютим в зависимости.
- Тя трябва да включва задълбочена оценка на страховете и несигурността, които ни пречат да започнем здравословни и конструктивни начини да смекчим дискомфорта си.
Във всеки случай първата стъпка за преодоляване на всякакъв вид зависимост е осъзнаването на проблема : да признаем, че страдаме от болест и да имаме твърдата воля и нужда да спрем такъв вреден навик в корените си.
За това е добре:
- Направете списък на вредните ефекти, които са били изпитани от началото на пристрастяването, като отразяват въпроси като това как е повлияло на нашите взаимоотношения или работата ни в работата.
- Детайлизирайте начините, по които животът ни ще се подобри чрез преодоляването му : визуализирайте в детайли биография без зависимости и с ясно чувство за свобода, подобренията във физическото, емоционалното или психическото здраве или гордостта от възвръщането на самочувствието са убедителни причини в нашия план за подобрение.
- Определянето на дата - ако е зададена, толкова по-добре - отразяването й в календара и споделянето с нашите доверени приятели и семейство може да бъде следващата стъпка.
- Заобиколете се с „изобретателни“ хора , като например приятел, който обикновено ни оказва голяма подкрепа, доверен професионалист, нашите близки …
- Избягвайте стреса , спусъка за много рецидиви. Често в нашата среда има хора, които ни я генерират. В този случай или предварително проправяме пътя с някакъв друг подготвителен разговор, или трябва да избягваме, доколкото е възможно, контакт с тях по време на най-голяма уязвимост.
Изградете нова рутина
Всяка зависимост може да бъде спряна по силен и силен начин или чрез постепенно намаляване на честотата и интензивността на консумацията. Решението зависи от профила на човека и естеството на зависимостта.
Във всеки случай се опитайте да стоите настрана от задействащите фактори, били те хора, места или предмети, и се съсредоточете върху създаването на изцяло нова рутина на живота.
За да направите това, е полезно да сте заети , особено когато преминавате през физическата, психическата и емоционалната болка от оттеглянето.
Физическите упражнения са чудесен спътник на пътя, защото генерират добро физическо и психическо предразположение.
И в най-безмилостните моменти, за да се противопоставим на вътрешния глас, който настоява отново и отново да се върнем към старите си пътища, е удобно да прегледаме нашия списък с предимства и причини, които ни държат на крака, а не да се поддаваме на рецидиви, защото те не са краят отстранете и отпразнувайте всяко малко постижение.
Само по този начин, с твърда воля и ясна представа за типа човек, който искаме да станем, ще изживеем удоволствието от умереността и правилната мярка в храната, секса, упражненията и толкова много други неща, подредени в наша полза, наслада. и развитие в живота.
