Рак на гърдата, какво можем да направим, за да го предотвратим?
1 на 8 жени ще получи рак на гърдата, какво можем да направим по въпроса? Предотвратяването е в нашите ръце, но също така увеличава риска.
Миналия 19 октомври се проведе, както всяка година, Световният ден за рак на гърдата .
Социалните мрежи станаха розови и бяха изпълнени с послания за подкрепа на населението, засегнато от това заболяване, преобладаващо женско, въпреки че някои случаи се срещат при мъже. Състезания, разговори и други събития се проведоха в цялата страна и много компании се възползваха от възможността да се включат в такъв медиен ден, за да предложат някои специални свързани продукти.
Въпреки това все още има голяма липса на знания за превенцията на рак на гърдата , а също така сме заобиколени от митове за правилното хранене или никога не сте чували за ограничаване на соята, ако страдате от тази патология, или дори по-далеч, че консумацията на соя причината?
Според данни от 2022-2023 г. една на всеки осем жени ще страда от рак на гърдата през целия си живот, така че си струва да направим каквото можем, за да го предотвратим.
Според Световното изследване на рака (WCR) факторите, за които знаем, че положително предотвратяват рака на гърдата при жени в пременопауза са (включвам само тези, които можем да модифицираме):
- Правете енергични физически натоварвания редовно. Като плуване или бягане.
- Дайте кърмене , ако сме имали деца.
И те увеличават риска :
- Пиене на алкохол . Една алкохолна напитка на ден вече значително увеличава риска от рак на гърдата, наред с други патологии.
А при жените след менопаузата същите фактори са превантивни и увеличават риска, в допълнение към алкохола, наддаването на тегло и телесните мазнини .
Както можете да видите, не е посочена конкретна храна, която да увеличава риска , но ако настоявате за здравословни навици като не пиене на алкохол, избягване на заседнал начин на живот и поддържане на адекватно тегло в зряла възраст, от 30-годишна възраст.
Така че митовете за соята просто не са оправдани. Нито в профилактиката, нито по време на заболяването.
От своя страна, Испанската асоциация срещу рака (AECC) също ни разказва за поведения, които могат да намалят риска, които съвпадат с тези, посочени от WCR, а също така добавя още едно: избягване на хормонозаместително лечение по време на менопаузата .
Те също така съветват да се направи генетично проучване, в случай че има няколко случая в нашето семейство, в случай че можем да бъдем носители на специфичен ген, който ни предразполага да страдаме от този вид рак, и да можем да вземем подходящите мерки в този случай.
Дали вегетарианките или веганките имат повече рак на гърдата?
Е, истината е, че не, въпреки че не изглежда, че те имат по-малко. Само няколко проучвания дават умерено по-добри резултати при веганките, но без да са значими.
Така че също така е грешка да вярваме, че спазването на вегетарианска диета сама по себе си ще ни предпази от този вид рак. Ще бъде, ако е здравословна вегетарианска диета.
Не забравяйте, че диета, богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци (и следователно богата на фибри), и бедна на ултрапреработени храни и некачествени мазнини, е профилактика на много заболявания, включително няколко вида рак.
И въпреки че никое поведение не може да гарантира, че няма да страдаме от конкретна болест (надяваме се, че е така …), можем да си купим минимално възможните билети за нея.
Библиография
Wcrf.org. (2021). Рак на гърдата | Международен фонд за изследване на рака.
Wcrf.org. (2021). Само една алкохолна напитка на ден увеличава риска от рак на гърдата | Международен фонд за изследване на рака.
AECC, (2021). Профилактика на рак на гърдата.
