Започнете годината пеейки със сърцето
Въпреки че на практика нищо не се променя от 31 декември до 1 януари, нека се възползваме от този момент, за да оценим изминатия път и този, който ни предстои.
Откриване на годината като някой, който отваря тетрадка : с добър почерк и усърдно. Бавно и се грижи за калиграфията, вдъхновяващо в запетаите и издишвайки при достигане на точките, последвано или финално. Докато не пристигне последният, кой знае дали това ще е крайна точка или елипса … За да започнете годината, наслаждавайки се на аромата на мокро мастило и празна хартия.
Пишем историята на живота си, без почти да го осъзнаваме, като постепенно попълваме страниците на нашия бордов тефтер или пътен дневник, истински или фигуративни. Понякога, почти винаги в края на годината или в началото, спираме, за да погледнем назад и тогава нещо ни хваща очите.
Както в магическа дъска, някои части от пъзела са се поставили , да, наистина сякаш с магия. Изведнъж, когато погледнете назад, се оказва, че онези години на забрава, в които сте се чувствали толкова изгубени или дори унили, са ви послужили да преминете тъмна гора, от която сте излезли подсилени. Или откривате с учудване, че самотата, възприемана по онова време, когато животът ви изглеждаше като пустиня, е отстъпила място на цяла градина от нови приятели, които са дошли да останат за постоянно във вашия живот.
Откриването на годината също ни помага да си дадем почивка, да спрем малко и да съзерцаваме пътя , да проверим обувките си, да сме сигурни, че сме на най-лесния или най-красивия път … и може би сега да изберем песента, в която да си тананикаме или подсвиркваме следващия завой на пътя.
Терапевтичните ползи от пеенето в група
Тези дни в началото на годината ми остава това проучване прясно от фурната, което почти прилича на торта. Това е малко проучване, малко или изобщо амбициозно, което някой със сигурност ще отхвърли като неуместно, но това ме прави щастлив.
Основните изследователи са професор Том Шаскепиър и д-р Алис Уилдън от Медицинското училище в Норич в Англия, а изследването се фокусира върху проекта „ Изпейте сърцето си “ (SYHO), което означава нещо подобно като „Пейте с цялата си душа“.
Започва през 2005 г. като седмичен семинар по пеене в психиатричната болница Hellesdon , но скоро се премества в общността в Норфолк. Сега има около 120 души, които се събират да пеят всяка седмица в четири работилници. Две трети от тях са ползватели на услуги за психично здраве, психиатрични пациенти.
Учените са изследвали ползите от пеенето сред хора с психични проблеми, включително тревожност и депресия. Те откриха, че хората, които са били част от тези певчески групи в общността, поддържат или подобряват психичното си здраве. И че комбинацията от пеене и общуване беше съществена част от възстановяването, защото насърчаваше постоянно чувство за принадлежност и благополучие.
Проектът изследва групата в продължение на шест месеца и проведе интервюта и фокус групи с участници в семинара, организатори и лидери. Професор Шекспир каза: „Открихме, че пеенето в група допринася за възстановяването на хората от психични проблеми.“ Каква радост!
„Sing Your Heart Out“ не е точно хор; има някои малки, но уместни разлики. Тук всеки може да участва независимо от способностите си: нищо не се случва, ако не се настроите или мислите, че не можете да пеете. Няма прослушвания. Налягането също е много малко, защото участниците не репетират за представление. Това е много приобщаващо и е просто за забавление.
Нито е групова терапия : никой не е притискан да разкаже за състоянието си. Става въпрос само за пеене в група, с радост и без комплекси.
„Чухме от участниците, които наричаха инициативата„ спасител на живота “, някои твърдяха, че„ им спести здравия разум “. Други казаха, че просто няма да бъдат тук без нея, нямаше да се справят, така че бързо започнахме да виждаме огромното въздействие. Всички участници, с които разговаряхме, съобщиха за положителни ефекти върху психичното им здраве като пряк резултат от участието в певческите работилници. "
След като прочетох тези ценни заключения, аз също решавам да започна годината, като пея и насърчавам всички вас да направите същото. Алилуя!
