6 дзен участъка, за да активирате вашите меридиани
Gerard arlandes
Тези прости дзен разтягания карат енергията на органите да тече по-добре. Ползите се отразяват в тялото, ума и духа.
Спете добре и облекчете главоболието си
Меридианът, който работите с този участък, е този на тънките черва или огнения елемент . Огънят представлява преобразуваща сила, светлина, топлина, емоция, движение и чувствителност.
- C Руза десен крак на лявото коляно. Краката поглеждат назад. Повдигнете дясната ръка, огънете лакътя и сложете дланта си на гърба.
- Поднесете лявата си ръка под и назад, сякаш искате да хванете дясната. Ръцете се приближават, но не е нужно да ги хващат: не насилвайте. Подпрете гърба си на гърба.
- За пет вдишвания визуализирайте линията, която преминава от десния лакът към перинеума, оставяйки енергията да се издига и пада през лявата част на тялото и да завършва в дясното коляно, прасеца и стъпалото.
- Повторете три пъти, като редувате ръцете и краката.
Печелете сила и стабилност
С това упражнение ще активирате стомашния меридиан , земния елемент и отговарящ за емоционалното, физическото, умственото и духовното хранене.
- Изправени и обърнати напред, преместете тежестта си на единия крак. Главата сочи към небето.
- Сгънете другия крак назад и задръжте с ръка супинатора. Вдъхнови.
- Изпънете противоположната си ръка нагоре и изпънете крака назад. Обърни се.
- За пет вдишвания визуализирайте как енергията тече: от задната ръка към предната ръка, до гърдите, до свитото коляно и до повдигнатото стъпало.
- Повторете три пъти от всяка страна.
Дишайте добре и придобийте жизненост
В меридиана на белите дробове , която отговаря за обмен, елиминиране и граници, се активира с това упражнение.
- С раздалечени крака, дръжте ръцете си зад гърба с дланите си назад. Десният палец се увива около левия.
- Издърпайте ръцете си назад и нагоре, позволявайки на главата и багажника ви да се навеждат постепенно напред. След като се наведете, главата и багажникът ви искат да отидат направо на земята. Отпуснете ги.
- Колкото повече ръцете са изпънати нагоре, толкова повече багажът се огъва в тазобедрената става.
- Визуализирайте енергийните линии, преминаващи от бедрото до ръцете и палците. И до краката и земята.
- Направете три вдишвания в това положение.
- Обърнете палците така, че десният да се увие отляво и да повторите още три пъти.
Дръжте стреса под контрол
Ще стимулирате меридиана на пикочния мехур , който влияе върху енергийния поток, пречистването и регенерацията.
- Седнете със свити крака, докосвайки гърдите и хванете краката си отвън.
- Докато вдишвате, бавно изпънете краката си, изтласквайки ръцете и гърба напред, докато гърбът ви не е извит.
- Изпънете краката си допълнително, като леко огъвате гърба си и едновременно издишвате.
- Визуализирайте кръга на енергията, който от краката се издига през краката и ханша, бразди гърба, влива се в ръцете и ръцете и отново при допир завършва в краката.
- Повторете пет пъти.
Подобрете защитните си сили
Ще повлияете на тройния нагревател, меридиан, свързан с имунитета , циркулацията и емоционалната защита.
- С крака, по - широки от раменете, стиснете пръстите си и вдигнете ръцете си. На нивото на гърдите обърнете дланите си нагоре и ги пренесете над главата си, без да повдигате раменете си.
- Превъртете тялото си обратно надясно и огънете торса си наляво, прехвърляйки тежестта си върху десния крак.
- Започнете завоя с вдишване и, когато усетите напрежение в левия крак, издишайте.
- Визуализирайте енергията, преминаваща от десния крак към центъра на бедрото, движейки се нагоре по багажника и разклонявайки се към десния лакът и лявата подмишница.
- Повторете пет пъти от едната страна и още толкова от другата страна.
Увеличете творческата сила
Ще активирате меридиана на жлъчния мехур , свързан със сътрудничество, адаптивност, изразяване и отключване.
- Седнете на пода върху седналите кости, с отворени и отпуснати крака. Преплетете и вдигнете ръцете си.
- Вдишайте и завъртете торса си надясно, без да извивате гръбнака си. Ако имате проблеми с поддържането на гръбнака изправен, леко сгънете коленете.
- Удължете багажника и, издишвайки, го наклонете наляво. Направете три вдишвания в позата.
- Енергията циркулира около външната страна на крака, към който се навеждате, вътре в другия крак и през отворената страна.
- Повторете пет пъти от всяка страна.
Дзен разтягане за набиране на енергия
Когато се събудим сутрин, когато поставим краката си на земята, заедно с първата прозявка изпитваме удоволствието, което предизвиква разтягане на ръцете и цялото тяло.
Разтягането е действие, което тялото иска да започне да се движи, след като прекара дълго време в покой. Прозяването е дори разтягане на челюстта, което включва небцето и белите дробове, като ги отваря и ги подготвя за действие, като същевременно масажира коремните органи. Разтягането се отваря.
Точно както отваряме прозорците на къщата си и я проветряваме, така че атмосферата вътре да се обновява, когато се разтягаме, ние отваряме пространства в тялото и го подготвяме за действие.
Въпреки че мускулите са най-видимата част от участъка, ние също разтягаме вени и артерии , нерви, кожа, част от лимфната система, жлези, тъкани, връзки … И всичко това се предава в мозъка, като произвежда сигнал за удоволствие или болка и отваряне или разширяване на комуникацията между тялото и ума.
Разтягането отваря врати и нови възможности както физически, така и психически и духовно.
Получаваме множество предимства
Разтягането винаги ни носи полза:
- Това ни дава гъвкавост за всяко движение, независимо колко енергично е то, и позволява това да се извършва без насилие.
- Удължава мускулите, като избягва мускулните болки.
- Разширете обхвата си на движение. Това ще ни позволи да се движим по-свободно и леко, давайки адекватен спонтанен физически отговор на всяко събитие, което ни изненадва отвън. Ще усвоим по-лесно ефекта от удари или падания и ще бъдем по-приспособими към всяка среда. Гъвкавостта също е психическа.
- Това увеличава способността за изразяване, тъй като изразът е свързан основно с мускулите.
- Повишава възстановителния капацитет на организма, който ще бъде по-добър и по-бързо комуникиран. Процесите на оздравяване също се ускоряват с разтягане.
- В системата на имунната ще бъде много по-добре подготвени, а ние ще се противопоставим на опортюнистични инфекции.
- Повишава координацията и плавността на нашите движения.
- Предотвратяваме наранявания, причинени от наднормено тегло или претоварване или при практикуване на някакъв спорт.
Активират се енергийни потоци и меридиани
На разтягане Дзен имат две характеристики. Първият е, че при разтягане ние вземаме предвид каналите, които носят енергия, меридианите. Така разтягането отнема друга перспектива: не само тялото се разтяга, но и умът и духът се възползват от това.
На вниманието на меридианите позволява физическо, психическо, емоционално и духовно енергия, която се влива транспорт, организиране, разпространение и по-добре подготвени.
Втората характеристика на тези разтягания е, че те отчитат, че ползите се получават, когато спрем разтягането . Ако поставим дланта на ръката нагоре и я опънем заедно с пръстите, ще видим, че дланта побелява, кръвта не пристига; но ако след десет секунди го отпуснем, ще забележим, че цветът и топлината се връщат в ръката.
Разтягането е ефективно в този момент, мускулните клетки, сухожилията и каналите се привеждат в движение и комуникацията между тях започва, толкова полезна за тялото.
Важен съвет за разтягане: забавлявайте се , играйте с позициите и ги сменяйте, ако ви се иска. Те са отправни точки за разтягане, а не неподвижен закон. Можете да правите последователност от движения, сякаш са танц. Използвай въображението си!
