Несигурен ли си? Как да придобием самочувствие

Серджо Синай

Никой не е сигурен на 100%. Всички имаме малки уязвимости. Важното е да разберете себе си, за да преодолеете несигурността.

Няма напълно безопасни хора, въпреки че има и такива, които могат да се преструват на друго. Всички знаем несигурността, било защото бихме искали да контролираме бъдещето, или защото не се оценяваме достатъчно.

Но ако се научим да живеем със собствените си съмнения и ограничения и сме наясно, че има неща в живота, които са извън нашия контрол, ще спечелим сигурност, защото ще знаем как да се справим със страховете си.

„Ще го направя само когато се чувствам уверен в себе си", казваме много пъти, когато сме изправени пред голямо предизвикателство от работа, афективна, социална, семейна или икономическа. Ако ни питат кога ще бъдем в безопасност, често отговаряме „не знам". , ние също не сме сигурни в отговора.

Самоувереност

Какво е сигурно в себе си? Ако зададем въпроса на голямо разнообразие от хора, ще намерим толкова много различни отговори, че може да ни изненада.

Някои ще кажат, че да си в безопасност няма да се съмняваш какво да правиш и как да го направиш.
Други ще твърдят, че да бъдеш в безопасност означава да действаш въпреки съмненията и доверието в резултатите от действието.
За някои става въпрос да бъдат имунизирани срещу критика.
За други се състои в това да знаят как да слушат същите критики, без да изпадат в самообезценяване.

Може би този последен вариант ще ни позволи да разберем по-добре динамиката на несигурността, за да можем да я преодолеем.

Има пряка връзка между оценката и несигурността и тя започва в ранната ни индивидуална история

Ако ни оценяват за това, което сме, тоест защото сме тук, за простия и прекрасен факт на съществуването, ако това признание ни се предаде чрез жестове, нагласи и думи, ако постиженията ни бъдат признати и ние прибегнем до нашите способности, скоро ще разберем, че сме важни за другите.

От ранните ни преживявания ще почувстваме, че от нас не се изисква да оправдаваме съществуването си , че не сме обичани в замяна на това, което правим или не правим, а защото сме смятани за достойни за любов, следователно, без обезщетение.

Безусловната любов и признателност , които ни се дават, защото съществуваме, са основни стълбове в изграждането на сигурността.

Фалшиви идеали за самочувствие

Когато не сме се научили да се чувстваме ценни за себе си , вероятно ще тръгнем да търсим модели. Вътрешен глас ни казва: „Точно такъв, какъвто съм, не струвам много, ресурсите ми са оскъдни или слаби; Като съм това, което съм, няма да постигна нищо, така че трябва да съм като Доу или Менгано, те наистина се чувстват сигурни в себе си ”.

Ние приписваме на тези модели всички условия, които, както си представяме, съставляват безопасността на човек. Тоест, влагаме в тях всичко, което не разпознаваме в себе си.

По този начин ще ги видим като същества, които не се съмняват, които се чувстват силни, които не допускат възражения, които пътуват по магистралите на живота като огромни и мощни камиони, пред които всички други превозни средства се отклоняват.

Ние създаваме идеал за сигурност, който, подобно на всички идеали на себе си, изкован от недостатъци, се превръща в непостижима цел и от самото си присъствие болезнено.

Струва си да се каже, че за да компенсираме чувството си на несигурност , ние предлагаме модел за сигурност, толкова отдалечен от истинските човешки емоционални конструкции, че в крайна сметка той е невъзможен и в крайна сметка създава още по-голяма несигурност за нас.

Трябва да се каже скоро: няма хора, които не се съмняват, които не се страхуват, които не са наясно с несигурността. Тези, които твърдят, че са на границата на тези човешки преживявания, всъщност крият голяма несигурност.

Когато не се признава възможността за поражение , грешка, съмнение, липса на контрол върху нещо или някой, когато се страхува от критика, когато човек живее под непреодолимия натиск от искания, човек често апелира към механизми за компенсация, създадени, за да скрият всичко това.

Съмнението като път

По този начин, колкото повече съмнение, ще се опитам да покажа по-голямата убеденост; колкото по-голям е страхът, ще се опитам да му се противопоставя с по-голямо безразсъдство; колкото повече колебание, толкова повече инерция.

Мога да убедя другите , че съм сигурен човек, но никога няма да се убедя, ще изживея всичките си действия с голямо натоварване на вътрешно напрежение, в очакване да не ме възприемат като съмнителен, несигурен, страховит. И това ще има огромни настоящи и бъдещи емоционални разходи.

За да поддържам този образ, ще трябва да затворя всяка врата, която води към вътрешността на самия мен, ще трябва да цензурирам всеки въпрос за себе си, чувствата си, търсенията и нуждите си.

Отричането на несигурността не ни прави сигурни . Превръща ни в същества, които блокират области от техния психически и емоционален свят и следователно сме оставени в ситуация на по-голяма уязвимост. Напротив, приемането на съмнения, страхове и несигурности ни позволява да се запитаме какво ни е необходимо, за да се изправим пред всяка ситуация в живота си.

И ни води да изследваме какви ресурси имаме нужда в нас и на какъв етап от развитието. Какво ни трябва, за да ги укрепим. И също така, каква помощ трябва да поискаме и от кого, как да направим, за да я постигнем по равномерен и функционален начин. С други думи, това ни помага да се трансформираме и израстваме.

Тези, които изграждат образ на непоклатима сигурност и се представят пред света, вкопчен в него, са затворници на тази фасада.

Тези, които признават своите недостатъци, своите несъвършенства, са по-цялостни и по-свободни

Великият психотерапевт Виктор Франкъл посочи, че когато човек открие и приеме своите ценности и склонности, той спира да се конфигурира, преследвайки външни модели, толкова често илюзорни и фалшиви, и получава свободата да бъде по свой собствен начин.

Според мен това е най-мощното противоотрова срещу несигурността. Колкото повече познаваме себе си във възможностите и ограниченията си, толкова повече се оценяваме с това, което имаме и с какво не , толкова по-добре сме в състояние да предположим съществуването си тук и сега.

Страх от бъдещето

Точно тук и сега наистина се случва животът ни.

Несигурността, подобно на страха или безпокойството, е свързана с това, което все още не се е случило и ние не знаем дали ще се случи. Не в това, което се случва в този момент, а в това, което ще дойде.

Какво ще стане, ако греша? Как ще реагират, ако аз не мога? Какво ще стане с мен, ако не го направя? Прегледайте основните глаголи в тези изречения и ще видите, че те са формулирани в бъдещото време. Добавете други фрази, взети от вашата собствена реколта и отнасящи се до несигурност, и ще видите, че се случва същото. Несигурността ни измества от настоящето, отнема нашата ос на живота.

В красивата си книга „Мъдростта на несигурността“ (Ed. Kairós) философът Алън Уотс посочва как се придържаме към илюзията за контрол на бъдещето . Вярваме, че ако бихме могли да го разгледаме със сигурност, бихме знаели какво да правим и какво да избягваме, къде да не ходим. Къде да не се гледа? Какво да изберем?

Илюзията за контрол върху бъдещето ни кара да вярваме, че ако е възможно, ще живеем напълно безопасен живот. И оттам стигаме до другия голям източник на несигурност. Първият, както видяхме, не е бил достатъчно оценен и приет със собствените си идиосинкразии.

Второто е неприемането на несигурността като съществен компонент на живота. Животът е поредица от несигурности. Следователно несигурността е присъща на него. Приемането му ще ни направи по-безопасни.

Стълбовете на самочувствието

Нека анализираме този парадокс. Когато знам, че не всичко зависи от мен, когато осъзная, че има фактори извън моето решение, волята и контрола ми, когато проверя, че възможностите ми имат граници, свободата и способността ми да избирам нарастват.

Приемайки всичко, което не зависи от мен и за което не мога да се уверя, мога да се концентрирам върху това, което ме касае, върху ресурсите и възможностите ми.

Когато разбера, че не мога да се справя с всичко, ще направя по-добре това, което мога

Най-сигурният човек не е този, който знае и може всичко, а този, който знае какво пренебрегва и прилага това, което знае. По този начин можем да изброим стълбовете, върху които е изградена сигурността :

Да изследвате искрено вътрешния свят, за да познаете собствените си ресурси и да приемете собствените си ограничения.
Приемете кои сме и ценете това, което сме , вместо да се стремим да бъдем други, да бъдем идеал за илюзия.
Да приемем, че много събития в живота са извън нашия контрол . Не можем да дадем уверения за тях, нито да ги поискаме.
Фокусирайте се върху онези стъпки, които зависят от нас, и приложете наличните ни ресурси към тях.
Включете съмнение, несигурност, недоумение, като възможни спътници на нашите действия и решения, знаейки, че те са част от човешките емоции и усещания и без да се борим с тях.

Не липсата на съмнения, страхове и въпроси ще ви накара човек да бъде сигурен в себе си, а способността ви да действате с тях, вашето удовлетворение от процесите, а не от резултатите. Това, което ни дава сигурност, е да бъдем верни на своите мисли и чувства и честни при използването на нашите ресурси.

Правете нещо със сърцето си и се откъснете от резултатите, това би бил лозунгът, който води до безопасност. Когато се придържате към резултата и как другите ще го оценят, вие инкубирате зародиша на несигурност.