10 стратегии за предотвратяване на рак

Д-р Томас Алваро

Знаем, че ракът може да се появи от различни причини. Някои са неконтролируеми, но други могат да бъдат управлявани за предотвратяване на болести.

Неадекватната диета е причина за между една трета и половина от всички видове рак и до 70% от храносмилателните. И обратното също е вярно: ракът може да бъде предотвратен с диета, която влияе положително на клетъчните и възпалителни процеси, свързани с появата му.

Адекватната диета и достатъчната физическа активност биха намалили честотата на рака с повече от 40%. Ако добавим към това ефекта от тютюна, намаляването на всички видове рак би било около 80%. Имаме под ръка, за да избегнем болести .

Как да предотвратим рак в 10 стъпки

Появата на някои злокачествени клетки е неизбежна, но те не се превръщат в рак, ако тялото е балансирано. Ключът е да се въздейства върху потенциално туморни клетки и тези, които ги заобикалят, които изграждат микросредата на тумора. Става въпрос за наблюдение на десет фактора, които влияят върху развитието на болестта.

1. Намалете храните с висок гликемичен индекс

Профилактиката и лечението на всички тумори започва чрез намаляване на присъствието на храни с висок гликемичен индекс в диетата . Това превежда способността на храната да повишава бързо нивата на кръвната захар и съответно инсулина. Колкото по-висока е захарта, толкова повече възпаление и по- лесно се развиват туморите .

Бялата захар, хлябът, тестените изделия и оризът трябва да бъдат заменени с техните пълнозърнести версии и да се консумират в умерени количества.
Чрез увеличаване на приема на зеленчуци и бобови растения , храни, богати на фибри, нивото на захарта се регулира.

2. Предотвратява разпространението на туморни клетки

Можем да създадем условия, така че туморните клетки да не се размножават. Знаем, че възпалението, киселини и недостиг на кислород го благоприятстват и че някои храни са полезни на тези нива.

Кръстоцветните (всички сортове зеле), тъмнозелените листа и чесън са храните, които са доказали, че имат най-голям инхибиторен ефект върху канцерогенната пролиферация .
Зеленчуците, богати на каротини, като моркови, сладки картофи, домати, райска ябълка и кайсии, съдържат провитамин А, а в някои случаи и ликопен, вещества, които инхибират разделянето на вредните клетки .
Изофлавоните в соята (генистеин и дайдзеин, наред с други) блокират стимулирането на раковите клетки от хормони като естрогени и тестостерон. Тези изофлавони се намират в кълнове от тофу, темпе, мисо и боб.
В комбинация от зелен чай, соя и куркума е особено интересно, тъй като добавя ефекти върху различни механизми, свързани с клетъчна пролиферация.

3. Алкализирайте диетата си

Д-р Ото Варбург открива през 1931 г., че туморните клетки се развиват най-добре при условия на ниска наличност на кислород . Това се случва в киселинни условия.

В алкалност клетките дишат по-добре и раковите клетки трудно оцеляват . Въпреки че тялото има ресурси за регулиране на степента на киселинност, препоръчително е да избягвате излишните подкисляващи храни и да предпочитате алкални.

Алкалната диета се основава на плодове и зеленчуци, особено прясно грозде, бадеми, цвекло, моркови, целина, пъпеш, грейпфрут, зеле, домати и ябълки.

4. Намалява възпалението

В възпалените тъкани има химични съединения - като протеиновия комплекс Nf-kB, които насърчават растежа на туморните клетки и не позволяват ефективен отговор на имунната система.

Диета, при която изобилстват чесън, лук и праз, магданоз и целина, цитрусови плодове и розмарин, ще доведе до естествен противовъзпалителен ефект , благодарение на комбинацията от сяра, антибактериални и регулиращи съединения на нивата на кръвната захар .
Куркумата е най-мощното естествено противовъзпалително средство . Смесен с черен пипер увеличава усвояването му 2000 пъти. Разтварянето му в екстра върджин зехтин или кокос също засилва действието му.
Джинджифилът е друг мощен инхибитор на NF-kB протеина.

5. Използвайте антиоксиданти

Антиоксидантите неутрализират свободните радикали , силно реактивни химични съединения, които увреждат клетките, включително техния генетичен материал, което може да ги превърне в канцерогени.

Зеленият чай съдържа голямо количество полифеноли, като катехини с антиоксидантни и детоксикиращи свойства, които повишават ефективността на лъчетерапията .
Червените плодове, като ягоди, малини или нарове, имат елагова киселина и полифеноли. Те също са способни да убиват болните клетки.
Тъмният шоколад, с минимум 70% какао, е антиоксидант благодарение на нивата на проантоцианидини и полифеноли, които забавят растежа на тумора .

6. Елиминирайте вече повредените клетки

В апоптозата е техническата дума за тип сигнали на клетъчна смърт, предизвикани генетично обусловена. Този механизъм, който е известен още като самоубийство или програмирана клетъчна смърт, е ресурс за тялото да елиминира увредените клетки .

Витамин D3 е от съществено значение за някои гени да задействат процеса на апоптоза върху туморните клетки. Установено е, че ниските нива на този витамин са свързани с развитието на различни тумори .

Основният източник на витамин D е слънцето, тъй като кожата го синтезира, когато получи своята радиация.
В храната се съдържа в гъби и други гъби, особено тези, изсушени на слънце.
Зелето, богато на изотиоцианати, черно грозде с ресвератрол и куркума имат проапоптична активност. Билки като розмарин, мащерка, риган, босилек и мента притежават терпени с подобен ефект.

7. Прекъснете кръвоснабдяването на тумора

В Ангиогенезата е процес, чрез който тумор кръвоносните съдове предвижда, че фуражи.

Молекула в зеления чай, наречена епигалокатехин-3-галат, го инхибира. За да настъпи ефектът е препоръчително да се пият повече от 2 чаши на ден.
Други съединения, присъстващи в плодовете, показват същото свойство. Те действат на молекулярно ниво по подобен начин на химиотерапевтичните средства , но без нежелани странични ефекти.
Мента, мащерка, майорана, риган, босилек и розмарин са богати на терпени с антиангиогенни ефекти и са добри съюзници по време на химиотерапевтичните процедури.

8. Уверете се, че вашите омега-3

Правилното функциониране на организма зависи от баланса в приема на омега-3 и омега-6 мастни киселини . Омега-6 преобладават в диетата с мнозинство, което се превръща в възпаление и тенденция за развитие на различни заболявания. Особено вредни са частично хидрогенираните мазнини, които съдържат "транс" мастни киселини.

От съществено значение е да увеличите приема на храни, богати на омега-3, защото те допринасят за правилното развитие на клетките. Омега-3 намаляват броя и размера на предракови полипи , намаляват възпалението и увеличават отговора на химиотерапевтичното лечение .

Омега-3 се получават от растителни храни като лен, орехи и семена от чиа, които са богати на предшественика алфа-линоленова киселина.

9. Потърсете помощта на микробиотата

В нашите черва живеят повече от 100 милиарда бактерии, които тежат между 1 и 2 килограма. Те представляват автентичен жив орган, с който човешкото същество поддържа симбиотична връзка, тъй като тези микроорганизми увеличават усвояването на хранителните вещества и стимулират имунитета .

Соевите кисели млека, водният кефир, киселото зеле, кимчи или чайната комбуча осигуряват живи микроорганизми като бифидобактерии, които предотвратяват рака и допринасят за неговата ремисия .
Зеленчуците, богати на инулин и други видове фибри, подхранват полезните бактерии и причиняват промени в състава или активността на микробиотата. Тези храни включват чесън, лук, домати, аспержи, артишок, праз и банан.

10. Детокс от време на време

Тялото трябва да елиминира токсичните вещества, които са били въведени в него - с храната, дишането или през кожата - или които са били произведени по време на метаболитните процеси и които насърчават възпалението или са директно канцерогенни .

Намалете или избягвайте напълно захарта и храните от рафинирано брашно, млечните продукти и животинските протеини.
Пречистващите диети, базирани на плодове, сокове, бульони и зеленчуци като артишок и магарешки бодил, и гладувания представляват идеалното допълнение към противоракова диета, провеждана няколко пъти през годината.
Също така е важно да хидратирате и да умерите приема на сол.