Науката казва: липсата на ваканции съкращава живота ви

Клаудина наваро

Проучване, проведено в продължение на 40 години, показва, че стресът разрушава усилията за водене на здравословен живот и увеличава сърдечно-съдовия риск.

Празниците не само ви радват и лекуват всички злини: те ви карат да живеете по-дълго, защото ефективно намаляват натрупания стрес. Това е основният извод от проучване, проведено в продължение на 40 години, което беше представено наскоро на Европейския конгрес по кардиология в Мюнхен и по-късно публикувано в Journal of Nutrition, Health & Aging.

Във връзка с въздействието му върху здравето е важно ваканциите да са достатъчно дълги. Ръководителят на изследването професор Тимо Стриндберг от университета в Хелзинки предупреди, че претоварването с работа не може да бъде компенсирано от много здравословен стил, който не включва празници. „Те са необходими за ефективно намаляване на излишния стрес“, каза той.

Празниците и намаляването на стреса са стълбовете на профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания

Стриндберг беше много амбициозен в проектирането на своите изследвания. Той включваше 1222 мъже на средна възраст, родени между 1919 и 1934 г., които бяха наети между 1974 и 975 г. от Проучванията за бизнесмени в Хелзинки. Изискването за участие е било те да имат поне един рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, като пушене, висок холестерол или триглицериди, инсулинова резистентност или наднормено тегло.

Участниците бяха разделени на две групи. Едната група изобщо не променя начина си на живот, докато другата получава здравни съвети на всеки четири месеца: насърчавани са да практикуват спорт, да се хранят здравословно, да постигнат нормално тегло или да спрат да пушат. Ако не са имали подобрение, им се препоръчва да приемат лекарства за понижаване на кръвното налягане или холестерола.

Повече смъртни случаи сред онези, които се грижеха за себе си, но не почиваха

С течение на годините се видя, че сърдечно-съдовият риск в интервенционната група в сравнение с контролната група е с 46% по-нисък. Въпреки това, след 15 години, през 1989 г., те установяват, че има повече смъртни случаи в намесената група, които следват съветите за начина на живот. Този резултат изглеждаше подигравка на лекарите. Защо се случи?

Експертите удължиха проучването до 2022-2023 г. (общо 40 години). В началото на проучването не бяха анализирани основни данни като работно време, часове на сън и ваканции. Като вземат предвид тези променливи, авторите установяват, че смъртните случаи в контролната група са били по-високи до 2004 г., след което съотношенията са били равни и в двете групи. И стигнаха до извода, че най-високата смъртност от „здравата“ група е дадена чрез по-малко почивки.

Както обясниха авторите в Мюнхен, по-кратките ваканции са свързани с по-големия брой смъртни случаи в интервенционната група. В тази група мъжете, които ползват три или по-малко седмици ваканция годишно, са били с 37% по-склонни да умрат между 1974-2004 г., отколкото тези, които са взели повече от три седмици.

Стресът обезсилва положителните ефекти от здравословния начин на живот

Както обяснява професор Стриндберг, „стресът и липсата на достатъчно почивка анулират ефектите от здравословния начин на живот“. Всъщност, призна Стриндберт, уроците по здравословен живот вероятно „добавиха стресори към живота им“. И през 70-те години на миналия век изследователите не са взели толкова предвид негативното влияние на стреса, така че не са включили техники за намаляване на тревожността в своите съвети.

„Нашите резултати не показват, че здравното образование е вредно, а по-скоро, че намаляването на стреса е крайъгълен камък на програмата за намаляване на кардиоциркулаторния риск. Удобно е да се комбинира модерно фармакологично лечение със здравни съвети - което включва намаляване на стреса - за да се избегнат проблеми за хората с този тип риск “, заключи Стриндберг.