Музиката за медитация (наистина) лекува сърцето ви

Клаудина наваро

Индийски учен показва благотворния ефект на релаксиращата музика върху нервната система и сърцето. Йога музиката може да намали сърдечния риск.

Д-р Нареш Сен обясни на Европейския кардиологичен конгрес през 2022-2023 г., проведен в Мюнхен, че релаксиращата музика, използвана за йога или медитация, намалява страха и е полезна за здравето на сърцето.

За да определи ефектите от музиката за медитация, д-р Сен набра група от 149 здрави хора на средна възраст от 26 години, които слушаха йога музика, поп музика или тишина преди сън.

Изследователите измерват вариабилността на сърдечния ритъм три пъти: 5 минути преди музикалната сесия, 10 минути след началото й и 5 минути след края. Преди и след това участниците също отговориха на въпросник, за да определят нивото си на тревожност (със скалата за тревожност на Голдбърг) и положителни чувства.

Йога музиката увеличава адаптивния капацитет на нервната система и намалява риска от инфаркт

Sen каза, че тяхната болница, болницата HG SMS в Джайпур, Индия, използва релаксираща музика с положителни резултати и че проучването е доказало благоприятното въздействие върху вариабилността на сърдечния ритъм.

Той посочи на аудиторията си от европейски кардиолози, че индийците винаги са вярвали в силата на допълнителните терапии, в комбинация с лекарства и други медицински интервенции, за лечение на различни заболявания.

Една проста, безопасна и евтина терапия за сърдечно-съдово здраве

„Слушането на релаксираща музика преди сън е евтина и лесна за практикуване терапия, която не може да причини вреда“, каза той.

Вариабилността на сърдечната честота е избраният маркер за проучването, защото показва дали автономната нервна система е готова да се адаптира към ситуация на бдителност („готова за битка или бягство“) или към сценарий за релаксация.

Адаптивната нервна система е свързана с висока вариабилност на сърдечната честота. От друга страна, ниската вариабилност предполага малък адаптационен капацитет и е свързана с 32-45% увеличение на риска от първи сърдечно-съдов инцидент (мозъчен или сърдечен инфаркт).

Намалява възпалението, свързано със сърдечно-съдови заболявания

Според Сен неспособността на вегетативната нервна система да се адаптира към обстоятелствата предизвиква поредица от възпалителни процеси, които са свързани със сърдечно-съдови заболявания.

Възможно е също така хората с ниска вариабилност на сърдечната честота да имат недиагностицирани сърдечно-съдови заболявания.

Проучването на Нареш Сен показа, че йога музиката увеличава вариабилността на сърдечния ритъм. Вместо това попът го намали и той не се промени по време на тишината.

Други предимства на музиката за медитация: по-малко тревожност, повече положителни мисли

Що се отнася до нивата на тревожност, те спаднаха след слушане на йога музика, докато значително се увеличиха с поп музика и тишина.

В допълнение, участниците се чувстваха много по-емоционално оживени, след като слушаха релаксиращата музика, използвана за медитация или йога.

Изследването е публикувано в European Heart Journal.