Балансиращата дъска подобрява вашата стабилност
Координацията на тренировки и пространственото възприятие помага на тялото да бъде по-предразположено към промени и по този начин намалява риска от нараняване.
Въпреки че може да изглежда парадоксално, тялото поддържа баланса си благодарение на факта, че постоянно го губи и го възстановява за милисекунди. Ние сме добри представители на стабилността на нестабилността.
Позата, изградена върху основата на стъпалата и мускулните вериги, непрекъснато се променя. Дъската за баланс помага да се осъзнае способността на тялото да губи и да възстановява баланса , усъвършенстваната система, която поддържа тази динамична стабилност, и готовността на тялото да се адаптира към околната среда.
Балансът се поддържа от околното пространство, с което образува едно цяло. И от информацията, която получава, адаптира мускулите и движението. Дъската за баланс ви позволява да изпитате крехкостта на този баланс и възможността да го подобрите . Може да изглежда трудно да се качите на него, без да паднете, но всъщност това е лесно за използване устройство, което ви позволява да работите по баланс, ориентация и координация.
Тренира предразположението на организма да се адаптира към околната среда
Тримата носители на Нобелова награда за медицина през 2022-2023 г. посочиха, че имаме вътрешен „GPS“, клетки, които позволяват на мозъка да създаде карта на пространството около нас, за да се локализира и ориентира.
Сензорите в тялото ни информират как сме разположени: „проприорецепторите“. Когато глезенът е усукан, той автоматично се изправя благодарение на тях, като по този начин се избягват допълнителни повреди. Но ако има нараняване или болка, те не работят добре.
Как да използвам баланса
Продължаващото използване на дъската за баланс ви позволява да тренирате тези несъзнателни рецептори и да подобрите координацията. Има много начини да тренирате в него , от най-простия, ако сте ранени, до най-сложния:
- Седнете с дъската под краката си и я завъртете бавно няколко пъти във всяка посока.
- Застанете на дъската, завъртете я напред-назад и след това настрани.
- Завъртете дъската в кръг, като ръбът винаги е в контакт с земята.
- Балансирайте върху дъската, без ръбовете да докосват земята.
- Заставайки с един крак на дъската, люлеейте го напред-назад, след това настрани. Завъртете масата в кръгове.
- Балансирайте на дъската само с един крак .
Оттук можете да добавите съпротива или други предизвикателства, като например изпълнение на упражнения с малки движения с периферно зрение, за да видите около нас.
По този начин всеки ден можете по забавен начин да поддържате и подобрявате баланса по всякакъв начин.
Д-р Пабло Саз, лекар натуропат и президент на Европейската асоциация по класическа натуропатична медицина
