Поликистозни яйчници: тихото зло на много жени
1 на 10 жени в детеродна възраст страдат от синдром на поликистозните яйчници. Причината му не е известна, но можем да я лекуваме по естествен път.
Това може да ви изненада, но много жени ме питат за състояние, наречено синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), което засяга почти 10% от жените в репродуктивна възраст. И всъщност това е най-често срещаното хормонално разстройство сред женското население.
Колкото и да е широко разпространено сред женското население, това е много зле разбрано състояние и около което има много митове. В днешната статия ще говоря за това как влияе на здравето на жените , страдащи от това и как следването на философията Eat Clean може да ви помогне да се справите с това състояние.
Какъв е синдромът на поликистоза на яйчниците?
Това е синдром, който причинява нарушаване на нормалния хормонален цикъл на жените. Производството на хормони в яйчниците се променя, произвеждайки повече андрогени (мъжки полови хормони). Това може да доведе до акне, наддаване на тегло и излишни косми по лицето и тялото (1).
Но физическите промени не са единствените, които се срещат, това също може да причини проблеми с плодовитостта , тъй като овулацията може да бъде прекъсната и когато яйцеклетките не достигнат пълното си развитие, те водят до образуването на кисти. Жените с СПКЯ, които забременяват, са изложени на висок риск от спонтанен аборт (2).
Ако това състояние не се лекува, то може да увеличи риска от дегенерация до сърдечно-съдови заболявания до 4-7 пъти повече, същото е и при диабета, където рискът се увеличава 3-6 пъти повече, според UC Davis (3).
Други симптоми, които могат да се получат, са много тежка и болезнена менструация или аменорея (изчезване на менструации), тазова болка и намаляване на размера на гърдите. В резултат на това депресията може да бъде често срещано състояние при тези жени.
Какво причинява СПКЯ?
Експертните лекари не са сигурни какво причинява СПКЯ , но се смята, че има наследствен фактор. Някои смятат, че излишното производство на инсулин или резистентност към него може да е причината, тъй като при тези условия се наблюдава увеличаване на производството на андрогени (мъжки хормони) в яйчниците. Възпалението може да бъде друга причина, тъй като също така стимулира производството на андроген (4).
Някои научни проучвания показват, че излагането на BPA , много често срещан вид пластмаса в тупи или найлоново фолио за пакетирани и приготвени храни, може да бъде фактор. Всъщност резултатите от тестовете, направени на жени с СПКЯ, показват, че те имат по-висока концентрация на BPA в кръвта си.
Конвенционалните лечения лекуват само симптомите, без да се стига до корена на проблема. Това е така, защото коренът на проблема все още е неизвестен.
Една от най-често срещаните практики е предписването на противозачатъчни хапчета , лекарства за понижаване на нивата на инсулин и лекарства за подпомагане на овулацията. Дори в някои по-специални случаи директно се препоръчва операция.
Наред с тези интервенции можете да направите някои промени в начина на живот, които ще ви помогнат да подобрите симптомите си без странични ефекти на лекарствата.
- Елиминирането на алкохол , никотин , кофеин , захар , животински мазнини , преработени храни и млечни продукти ще помогне за намаляване на възпалението.
- Яжте много плодове и зеленчуци . Някои експерти по темата смятат, че е важно да се консумират животински протеини за лечение на СПКЯ, но през 2008 г. проучване заключава, че източниците на растителен протеин, заместващи тези на животински протеин, могат да намалят шансовете за безплодие до 50% в жени с СПКЯ.
- Упражнявайте се редовно . Той не само ви държи с подходящо тегло, но също така ви помага да поддържате нивата на инсулин под контрол след хранене.
Философията Eat clean (базирана на растителни храни като зелени листа, зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни без глутен, ядки, семена, водорасли и зеленчукови напитки) е идеална за случаи на СПКЯ, особено поради голямото въздействие има при възпаление.
Когато сме в състояние да намалим симптомите на възпаление в организма, можем да управляваме по-добре останалите симптоми, свързани със синдрома на поликистозните яйчници, като намаляваме дискомфорта му или дори го елиминираме.
- На зеленчуци, богати на фибри , ще спомогнат за запазване на нивата на кръвната захар, тегло и хормони под контрол. Някои примери са целина, краставица, репички, маруля, спанак и цялото семейство зеле, които са особено добри за правилното функциониране на естрогени като броколи, зеле, червено зеле и бяло зеле. .
- Растителни източници на протеин . Въпреки че всички растителни храни съдържат аминокиселини, семена, ядки, бобови растения, кълнове и кълнове, а микроводораслите като хлорела и спирулина осигуряват по-концентрирани количества.
- Богатите на калций зеленчуци като листни зеленчуци (спанак, къдраво зеле, броколи) не само помагат за правилното развитие на фоликулите в яйчниците, но и спомагат за производството на инсулин. Сусамът също е чудесен източник на калций, както и на калий, друг минерал, който увеличава производството на фоликулостимулиращ хормон (FSH).
- Плодове : силно антиоксидантни и противовъзпалителни като череши, малини, боровинки, грейпфрути, праскови, нар … Те ни осигуряват енергия, помагат ни да елиминираме токсините и ни осигуряват здравословни въглехидрати, без да превишаваме протеините или мазнините.
В някои случаи яденето на чиста и балансирана диета няма да е достатъчно и други природни средства могат да направят разлика.
Многобройни проучвания показват ефективността на акупунктурата при лечението на СПКЯ, при която тя е също толкова ефективна, колкото западната медицина. В мета-анализ на акупунктурата за СПКЯ, акупунктурата и в комбинация с естествената китайска медицина помага за намаляване на инсулиновата резистентност, тестостерона и индекса на телесна маса.
Жените, които обмислят да приемат лекарства за предизвикване на овулация, могат да обмислят по-естествена алтернатива, Black Cohosh (Actaea racemosa). Едно проучване показа, че може да замести кломифер цитрат, много често срещано лекарство за плодовитост за предизвикване на овулация при жени с СПКЯ. Това се дължи на високото му съдържание на фитоестрогени , които могат да стимулират производството на естрогени от първия прием.
Разнообразие от бетоника (Stachys lavandulifolia) също се оказа ефективно в случаи на необичайни менструални цикли. Може да се използва като алтернатива на медроксипрогестерон ацетат за предотвратяване на анормални маточни кръвоизливи.
Преди да започнете да приемате някаква лечебна билка с тези мощни свойства, препоръчвам да се консултирате със специализиран билкар и да информирате Вашия лекар за лечението, което планирате да следвате.
Библиография
- Mayoclinic.org. (2021). Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) - Симптоми и причини - Клиника Майо.
- Американска асоциация по бременност. (2021). Синдром на поликистозните яйчници (PCOS) - Американска асоциация по бременност.
- UC Davis Health, D. (2021). UC Davis Отдел по ендокринология PCOS.
- Много добре. (2021). Как една противовъзпалителна диета е от полза за жените с СПКЯ.
