Ядките подобряват мъжката плодовитост
Клаудина наваро
Експеримент с испански мъже доказва, че 60 г ядки на ден подобряват количеството и качеството на спермата.
Ядките не трябва да липсват при балансирана диета. Те са очарователни храни, защото са перфектни в хранително отношение: те се състоят от висок дял на протеини, здравословни мастни киселини, фибри, минерали, витамини и антиоксидантни съединения.
Всички трябва да ги консумираме всеки ден, но мъжете, които искат да станат бащи, имат повече причини: чифт ръце ядки подобряват техния потенциал за плодовитост.
Изследователи от Европейското общество за човешка репродукция и ембриология са открили, че ядките увеличават броя на сперматозоидите, което също подобрява тяхната жизненост, подвижност и форма. С други думи, спермата на мъжете, които ядат ядки, са стрели, които неотменимо са насочени към целта си.
Тези, които ядат ядки, имат сперма с по-високо качество
Участниците в проучването са 119 испански мъже на възраст между 18 и 35 години, плодородни и здрави. Те се разделиха на две групи. Някои се наслаждаваха на 60g пътека дневно, около две шепи. Сместа се състои от бадеми, лешници и орехи. Останалите продължиха с обичайната си диета и служиха като контролна група.
След 14 седмици 119-те мъже се подложиха на спермограма. Резултатът беше изненадващ: групата мъже, които бяха включили ядки, видяха, че плодовитостта им се увеличава. Количеството, жизнеността и подвижността, както и морфологията на спермата се бяха подобрили.
В допълнение, фрагментацията на ДНК на семенните клетки беше намалена , което показва, че сперматозоидите са способни за успешно оплождане и бременност.
Резултатите от проучването са в съответствие с предишни изследвания, показващи, че сперматозоидите могат да бъдат подобрени с определени диетични модели.
Мъжете, които консумират повече омега-3 и антиоксиданти (например витамин С, Е, селен, цинк и фолиева киселина), имат по-добро качество на спермата от мъжете с дефицит на тези вещества.
Мъжете се нуждаят от ядки
Изследвания, проведени в различни страни през последните десетилетия, показват, че като цяло качеството на сперматозоидите намалява, което е трудност за двойките, които желаят да се размножават. Експертите свързват този проблем с излагането на ендокринни разрушители на замърсители като бисфеноли, фталати или пестициди.
Стресът, лошата диета, заседналият начин на живот или злоупотребата с технологии могат да бъдат други фактори, които влияят върху спермата.
Ядките могат да помогнат за компенсиране на вредното въздействие на отрицателните фактори.
