Медитацията променя (физическата) структура на нашия мозък
Ана Мария Олива
Тази медитация може да промени начина, по който мислим и действаме, е нещо, което много от нас знаят и изпитват. Но може ли морфологично да модифицира мозъчните структури?
Д-р Сара У. Лазар от Масачузетската болница също го попита, повдигна хипотеза и я провери. Неговата изследователска група искаше да оцени възможността будистката медитация да е причина за някои анатомични промени в мозъка.
Нека го разгледаме сравнително или в абсолютно изражение, практикуването на медитация е еквивалентът на посещение на фитнес … но за укрепване на мозъка.
Медитацията променя мозъка ни
В проучването са сравнени две групи хора: група от 20 субекта, опитни медитатори, спрямо контролната група от 15 субекта, които никога преди не са медитирали.
Използвайки ядрено-магнитен резонанс, беше разкрито, че групата опитни медитиращи показва дебелина на сивото вещество между 0,1 и 0,2 mm повече от средната дебелина на другата група.
Тази по-голяма дебелина се оказа пропорционална на времето, което всеки човек посвещава на медитация, а също и на годините, през които е медитирал.
По-опитните медитиращи имат по-дебело сиво вещество.
Нека го разгледаме сравнително или в абсолютно изражение, практикуването на медитация е еквивалентът на посещение на фитнес … но за укрепване на мозъка.
Ползи за медитация
Включването на медитацията в нашето ежедневие ни кара да се „чувстваме по-добре“, но освен това вече знаем, че това се случва чрез модифициране на формата, размера и дебелината на определени функционални структури на мозъка, като ги оптимизираме.
Всички можем да медитираме. Не е необходимо да имате някакви специални характеристики, нито възраст, нито физическо състояние. Това е нещо, което може да достигне всеки.
Става въпрос само за правилното обучение. С медитация ще променим структурата на мозъка въз основа на упражняването му и точно това също ще промени функционалната форма и оттам начина, по който възприемаме живота, отговорите, които ще дадем на предизвикателствата на ежедневието.
Ние имаме в ръцете си мощен инструмент, който да предизвика промени в тялото ни, в ума ни и в начина ни да виждаме живота.
Можем да живеем по-здравословно и по-щастливо, правейки нещо, което е напълно безплатно, безплатно и универсално: медитирайте, или това, което е същото, възпитавайте ума си, за да постигнем нашите най-ценни цели: пълноценен , здрав и щастлив живот.
