Удивителните ползи от мента включват по-добро храносмилане, загуба на тегло, облекчение от гадене, депресия, умора и главоболие.
Използва се и при лечение на астма, загуба на памет и проблеми с грижата за кожата.
Какво е мента?
Ментата (Mentha) е род от популярни растения, известен като освежител за уста, който се използва от стотици години заради своите лечебни свойства.
Той има повече от две дузини видове и стотици сортове, които включват и мента spicata, известна още като мента и мента пулегиум или пеннироял.
Може да се използва в много кулинарни препарати, както пресни, така и сухи. Освен това на пазара се предлагат много продукти с отличителен аромат на мента. Най-често се използват неща като паста за зъби, гелове за бръснене, дъвки, освежители за дъх, бонбони, чайове, балсами, масла и инхалатори с аромат на мента.
Благодарение на свежия си вкус, екстрактът от мента е популярно съчетан с торти, бисквитки, хранителни добавки, продукти без захар и енергийни барове.
Маслото с аромат на мента се използва в сладолед и шоколади. Ментовият сироп се използва в алкохолни и безалкохолни напитки.
Хранителен принос на мента.
Две супени лъжици прясна мента осигуряват 2 калории, 0,12 грама протеин, 0,48 грама въглехидрати, 0,03 грама мазнини и 0,30 грама фибри. Ментата съдържа малки количества калий, магнезий, калций, фосфор, витамин С, желязо и витамин А.
Ползи за здравето от листата на мента.
Повечето от нас са запознати с мента в пастата за зъби, но тя наистина може да предложи много повече. Ползите за здравето включват следното:
Мента за лечение на астма.
Редовното използване на тази билка е много полезно за пациенти с астма, тъй като е добър релаксант и облекчава задръстванията. Въпреки това, използването на твърде много мента също може да раздразни носа и гърлото ви. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Алергичен ринит.
Сезонните алергии и сенната хрема (известна още като ринит) засягат милиони хора по света. Доказано е, че екстрактите от ментови листа инхибират отделянето на някои химикали, които влошават тежките назални симптоми, свързани със сенна хрема и сезонни алергии.
Помага за храносмилането.
Ментата е чудесно средство за почистване на закуски или небце. Ароматът на билката активира слюнчените жлези на устата, както и жлезите, които отделят храносмилателни ензими, като по този начин улесняват храносмилането.
Той също така успокоява стомаха в случай на лошо храносмилане или възпаление и е мощно средство за облекчаване на симптомите на синдром на раздразнените черва (IBS).
Проучване от 2013 г. разкрива, че ментолът, присъстващ в мента, има способността да облекчава диарията. Също така, ако сте човек, който пътува на дълги разстояния със самолет или лодка, ментоловото масло, получено от ментови бонбони, може да бъде много успокояващо при гадене и свързано с него виене на свят.
Помага при кърмене.
За много жени кърменето е красива част от отглеждането на дете, но може да повлияе на гърдите и особено на зърната.
Изследване, публикувано в International Breastfeeding Journal през 2007 г., показва, че ментовият чай помага за намаляване на пукнатините по зърната и болката, които често съпътстват кърменето. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)
Предотвратяване на дихателни нарушения.
Изследване, ръководено от проф. Рон Екълс от Университета на Уелс, Великобритания, заявява, че ментолът, присъстващ в мента, помага за облекчаване на назалната конгестия. Силният аромат на тази билка също е много ефективен за изчистване на задръстванията от гърлото, бронхите и белите дробове и това облекчава респираторните разстройства, които често са резултат от астма и обикновени настинки. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Чрез охлаждане и успокояване на гърлото, носа и други дихателни канали, той също така облекчава дразненето, причинено от хронична кашлица. Това е основната причина, поради която толкова много балсами се основават на това растение. За разлика от аерозолните инхалатори, тези с мента като градивен елемент са склонни да бъдат по-ефективни и екологични.
Грижа за кожата.
Докато ментовото масло е добър антисептик и противосърбеж (използва се за сърбеж), сокът, получен от мента, е отлично средство за почистване на кожата.
Успокоява кожата и помага за излекуване на инфекции и сърбеж. Освен че е добър начин за намаляване на пъпките, той дори може да облекчи някои от симптомите на акне.
Неговите противосърбежни свойства могат да се използват за лечение на ухапвания от насекоми като комари, пчели, стършели, оси и комари.
Хладното усещане ще ви освободи от раздразнение и постоянното желание за надраскване, а противовъзпалителният характер на мента ще намали подуването. По същия начин маслото му често е основен компонент на продукти за отблъскване на насекоми като свещи от цитронела, тъй като силният аромат е непривлекателен за повечето насекоми.
Отслабване.
Ментата оставя помощ в усилията ви да отслабнете по здравословен начин. Изследване, публикувано през 2003 г., предполага, че помага за стимулиране на храносмилателните ензими, които абсорбират хранителни вещества от храната и консумират мазнини и ги превръщат в използваема енергия.
Следователно, като го добавяте към вашата диета, вие увеличавате количеството на мазнините, които се консумират и пускат в употреба, вместо да ги съхранявате и допринасяте за увеличаване на теглото.
Предотвратете загубата на памет.
Въпреки че не е нещо много изучено, както в случая с Розмари, се смята, че ментата действа върху нашата памет.
В университета в Кардиф те проведоха проучване за ефекта на дъвката и връзката й със стреса, бдителността и познанието. Установено е, че хората, които често са използвали дъвки, в които основната активна съставка е мента, имат по-високи нива на задържане на паметта и умствена острота от тези, които не са я използвали.
Грижа за устната кухина.
Според научни изследвания ментата има бактерицидни качества и бързо освежава дъха. Също така допринася за здравето на устната кухина, като инхибира растежа на вредни бактерии в устата и като почиства езика и зъбите. Това е причината, поради която билката често се втрива директно върху зъбите и венците, за да освежи устата.
В съвремието, по същата причина, това е един от най-често срещаните елементи в пастите за зъби, водата за уста и други продукти за хигиена на зъбите. Разбира се, най-лесният начин да получите тези резултати е просто да дъвчете листата.
Лечение на гадене.
Ментовите листа, особено прясно смлените, ви помагат да се справите с гаденето и главоболието. Силният, освежаващ аромат на мента е бързо и ефективно средство за гадене.
Използвайте ментово масло или друг продукт, който има вкус на мента и стомашните ви проблеми ще облекчат. Всъщност много хора носят ментолово масло или продукти с аромат на мента през цялото време, за да избегнат гадене.
Облекчете главоболието.
Балсами на базата на мента или базово масло от мента, когато се втриват по челото и носа, бързо облекчават главоболието.
Тази билка е естествено успокояващо вещество, така че може да облекчи възпалението и повишаването на температурата, което често се свързва с главоболие и мигрена.
Намалете депресията и умората.
Той е естествен стимулант и само неговата миризма може да бъде достатъчна, за да ни зареди с енергия. Изследвания, проведени през 2022-2023 г., посочват, че включването на мента във вашата диета е чудесна възможност, ако се чувствате мързеливи, тревожни, депресирани или просто изтощени, ментата и нейното етерично масло могат да помогнат. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)
Може да се поглъща, да се прилага локално като балсам или да се вдишва като пара. Популярен начин да постигнете добри резултати по лесен начин е да поставите няколко капки етерично масло от мента или ментолирано масло върху възглавницата през нощта и да оставите да действа върху тялото ни, докато спим.
Предотвратяване на рак.
Настоящите изследвания показват, че някои ензими, открити в мента, могат да помогнат за предотвратяване и лечение на рак.
Други облаги
Напитките и храните, съдържащи тази билка, са готини през лятото и често се включват в летните коктейли за освежаващ прилив на вкус. Освен това е добър релаксант.
Особено свойство на това растение, което изглежда много в противоречие с традиционните му охлаждащи и успокояващи ефекти, е, че предизвиква изпотяване, ако се консумира по време на треска, което нарушава треската и ускорява скоростта на възстановяване.
Ментовият сок също може да се прилага за заздравяване и успокояване на изгаряния.
Мента и стерилност.
Съществуват смесени мнения относно ролята на мента при лечението на това състояние. Някои твърдят, че продължителната употреба на ментол може да причини безплодие, намалявайки способността на жената да забременее, като пречи на производството на яйца и убива тези гамети. Това се дължи на гермицидните и инсектицидни свойства на билката, които са полезни при много здравословни проблеми.
Други изследвания показват, че мъжете, които пушат цигари с ментол, са по-склонни да страдат от импотентност, отколкото тези, които пушат обикновени цигари. Не е сигурно дали това се дължи единствено на тютюна или ментовият аспект има нещо общо с него.
Друга група изследователи предполага, че всъщност може да се използва за лечение на безплодие при жени. Достатъчно е да се каже, че трябва да се направят много изследвания за въздействието на мента върху мъжката импотентност и женския стерилитет.
Рискове от консумацията на мента.
Подобно на много билки, ментата може да има неблагоприятен ефект върху някои хора.
Не използвайте мента в опит да облекчите храносмилателните проблеми, ако симптомите Ви са свързани с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Може да влоши симптомите.
Ментовото масло, ако се приема в големи дози, може да бъде токсично. Чистият ментол е отровен и никога не трябва да се приема вътрешно.
Не прилагайте ментово масло върху лицето на бебе или малко дете, тъй като може да причини спазми, които възпрепятстват дишането.
Внимавайте с ментовите продукти, ако имате или сте имали камъни в жлъчката в миналото.
Говорете с Вашия лекар, за да определите дали някое от Вашите лекарства може да взаимодейства с мента или ментово масло.
ВАЖНО : Тази информация е предназначена да допълва, а не заменя съветите на вашия лекар или здравен специалист и не е предназначена да обхваща всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или неблагоприятни ефекти. Тази информация може да не отговаря на вашите специфични здравословни условия. Никога не отлагайте или пренебрегвайте търсенето на професионална медицинска помощ от вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи поради нещо, което сте чели за еко-неща. Винаги трябва да говорите със здравен специалист, преди да започнете, спрете или промените какъвто и да е вид лечение.
