10 храни, които бременните жени трябва да избягват
Клаудина наваро
Бременните жени не само трябва да следват хранителна диета, основана на естествени храни, но трябва да избягват определени храни, които представляват риск за тяхното здраве и здравето на детето.
По-голямата част от храните, които бременните жени трябва да изключат от диетата си, са от животински произход , така че ако сте всеядни животни, може би ще ви е много интересно да знаете какви са тези храни и вегетариански алтернативи.
А вегетарианска диета се основава на цели естествени храни, допълнен с витамин В12 и допълненията протоколните фолиева киселина и йод, които са предвидени за всички бременни жени, е напълно достатъчно.
10 забранени храни за бременни жени
1. Мухлясали сирена
На сини сирена , като датската синьо, Горгонзола и roquefor и бели сирена мухъл, показващи, като Бри сирене , на Камембер или Chevre .
Тези видове сирена са по-малко кисели и влажни от твърдите отлежали сирена, което ги прави идеална среда за отглеждане на вредни бактерии като листерия. Листериозата е рядка, но бременните жени са 20 пъти по-уязвими от останалите хора.
Много е важно да се избегне рискът от заразяване, тъй като листерията преминава през плацентата , достига плода и може да причини спонтанен аборт, смърт на плода или сериозни заболявания при новороденото.
Жените, които следват веганска диета, могат да продължат да консумират алтернативи на сирене на базата на кашу , които не са ферментирали или са пастьоризирани.
2. Яйца
А бременна жена не може да се ядат сурови или леко сварени яйца, тъй като те могат да бъдат замърсени с салмонела . Въпреки че е малко вероятно салмонелната инфекция да навреди на вашето бебе, тя може да ви остави много слаби и дехидратирани от диария и повръщане, които могат да продължат дни.
Както при сирената, веганите нямат този риск. Въпреки това те все още могат да се насладят на омлети и други препарати със зеленчукови алтернативи на яйцата.
3. Недопечено месо
В сурово месо или полусурови е опасно по време на бременност , тъй като на потенциален риск от токсоплазмоза договаряща инфекция, причинена от паразит открити в месо и може да доведе до изоставане в умственото развитие, слепота и епилепсия при деца.
Може да се намери и в непастьоризирано козе мляко , котешки изпражнения или необработена вода .
Цялото месо трябва да е добре приготвено, за да не кърви или да не се виждат розови участъци. И след готвене, всички повърхности, с които месото е било в контакт, трябва да бъдат добре почистени.
За пореден път веганките са в безопасност и могат да си набавят необходимите протеини от растителни източници: бобови растения, соеви производни като тофу, сейтан, семена, ядки и зърнени храни.
4. Чернодробен пастет
Черният дроб и други храни, съдържащи това тяло, са твърде богати на ретинол (витамин А) за бременни. Твърде много витамин А може да навреди на бебето .
Проблемът не съществува, ако получавате витамин А от зеленчуци, богати на бета-каротин. Този пигмент, който дава топлина на морковите, кайсиите или тиквата, се превръща от черния дроб във витамин А, тъй като тялото се нуждае от него.
Пастетите на растителна основа като хумус от нахут или хумус от леща са хранителни и безопасни.
5. Голяма синя риба
На червен тон , на рибата меч (Emperor), на акула , на щука и кралска скумрия са мастни видове риби р UE може да съдържа опасни доза от живак , тежък метал токсичен за неврони. Той може също да съдържа канцерогенни диоксини и полихлорирани бифенили, които са ендокринни разрушители.
Здравните власти в Испания и в много други страни по света препоръчват на бременните жени да консумират други видове риби: малки видове като сардини и бяла риба.
Мазните риби са богати на здравословни омега-3 мастни киселини , но бременните жени могат да си набавят необходимото количество от растителни източници като масло и натрошени ленени семена , орехи и семена от чиа .
6. Сурови морски дарове
Другият и другите видове черупчести, консумирани сурови, могат да ви отровят с вредни бактерии и вируси .
Ако искате да се насладите на вкуса на морето, опитайте водораслите (достатъчно е много малко количество).
Флипборд
7. Кофеин
В Кофеинът се абсорбира бързо и достига плацентата и фетуса , което не разполага с ензимите, необходими за метаболизма на него . Твърде много увеличава риска бебето да се роди с поднормено тегло , увеличавайки шансовете за бъдещи здравословни проблеми, включително диабет и сърдечни заболявания . Твърде много кофеин също може да доведе до спонтанен аборт.
В допълнение към кафето, кофеинът се съдържа естествено в други храни, като чай (включително зелен чай) и шоколад , и се добавя към някои газирани напитки и енергийни напитки.
Имайте предвид, че някои без рецепта симптоми на настинка и грип могат да съдържат високи дози кофеин.
Ако сте свикнали да пиете кафе, можете да го замените с инфузии от лайка или мента . Вкусът е много различен, но ритуалът и топлината могат да ви успокоят толкова, колкото и повече от едно кафе.
Флипборд
8. Кълнове
Съществува вероятност салмонелата да се развие в соя , люцерна и други кълнове . Измиването не е достатъчно, за да гарантира тяхното елиминиране, така че бременните жени не трябва да ги консумират сурови.
Като цяло, по време на бременност трябва да внимавате особено при измиване на плодове и зеленчуци.
Флипборд
9. Алкохол
Разбира се, бременните жени не трябва да консумират капка алкохол , което увеличава риска от спонтанен аборт и мъртво раждане . Много малка доза вече може да повлияе негативно на развитието на мозъка и здравето на бебето.
Алкохолът може да причини фетален алкохолен синдром , което води до деформации на лицето, сърдечни дефекти и умствена изостаналост.
Флипборд
10. Преработени храни
Най- подготвени ястия , намерени в супермаркетите могат да бъдат много удобни, но често предлагат няколко микроелементи и твърде много калории , сол, мазнини и захари.
Тъй като бременните жени имат повишени нужди от микроелементи, особено важно е да избягвате висококалорични преработени храни и да предпочитате естествени пълноценни храни, които са много богати на микроелементи, като зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и плодове.
Захарите, добавени към готови ястия, индустриални сладкиши или безалкохолни напитки, умножават риска от затлъстяване и гестационен диабет , което може да доведе до усложнения при раждането и да увеличи риска от наднормено тегло на детето.
Флипборд
