3 сурови ключа за добро сърдечно-съдово здраве
Хавиер Медведовски и Глория Гарсия Лерма
Ако това, което ядете, е отгледано, храненето на здравето е гаранция за генериране на здраве. За да имате здраво сърце, гледайте какво ядете и прилагайте тези идеи на практика.
Всичко, което постъпва в тялото ни, има ефект. Следователно това, което ядем, влияе на здравето ни, включително сърдечно-съдовата.
Как да се грижим за сърцето си
Според повечето научни изследвания сърцето се разболява, когато имаме проблем с възпалението и окисляването в тялото си и с храните, които сърцето харесва, може да бъде предотвратено.
1. Яжте по истински
Препоръчително е да се ядат органични храни , предимно от растителен произход, с много хлорофил, с различни цветове, богати на магнезий и калий и със здравословни мазнини, които съдържат основни омега-3 масла.
Ако трябва да подчертая някоя от тези храни , бих избрал плодове като авокадо, домат, банан, ягоди и горски плодове; зелени листни зеленчуци (колкото по-тъмни, толкова по-добре); сушени плодове (орехи, кашу); семена (тиквени семки, слънчогледови семки); маслинови, конопени и ленени масла; джинджифил, канела, маслини, чисто и сурово какао …
Има и храни, които радват сърцето, защото насърчават благосъстоянието. Като какао. Това се дължи на съдържанието му в триптофан , незаменима аминокиселина, от която организмът синтезира серотонин, невротрансмитер, участващ в регулирането на настроението.
Какаото съдържа флавоноиди , които са полезни вещества за кръвоносната система и следователно за сърцето. Разбира се, трябва да приемате чисто какао, без рафинирана захар или млечни продукти, подсладено с фурми или стафиди, с мусковадо, стевия, сироп от агаве …
Препоръчвам да ядете какаовите зърна , тъй като там е концентрирана чистата есенция. Ако не сте ги опитали, каня ви да го направите: първоначално са горчиви, но след като получите вкуса, няма да се поколебаете да повторите. С три или четири семена на ден ще получите енергия и усещане за щастие.
Изглежда, че колкото повече любов даваме на себе си, толкова повече любов даваме на другите. Положителното отношение към живота , придружено от упражнения и съзнателно дишане, също е начин за хранене на сърцето.
Не забравяйте, че този орган постоянно изпраща информация до всички клетки на нашето тяло. Колкото по-усъвършенствана и чиста е тази информация, толкова повече здраве и живот ще имаме.
